Подпомагане на отслабването - Киселото зеле съдържа фибри, които ви карат да се чувствате сити за по-дълго време, като по този начин намаляват броя на храненията, които консумирате. Това се съчетава с ниското съдържание на въглехидрати; следователно дейностите ви по отслабване ще бъдат по-забележими.
Някои изследвания показват, че консумацията на богати на пробиотици храни, като например кисело зеле, може да намали риска от затлъстяване и да подпомогне загубата на тегло, въпреки че в тази област трябва да се направят още изследвания.
Киселото зеле е с високо съдържание на натрий, затова внимавайте какво количество включвате в ежедневната си диета. Други ферментирали храни, които да консумирате за пробиотични ползи за здравето. Други ферментирали храни, като например пробиотични кисели млека и кефир, също дават възможност да се погрижите за здравето на червата си по подобен на киселото зеле начин.
При избора на кисело зеле вземете предвид важни хранителни фактори, като съдържание на натрий, калории и размер на порцията.
Киселото зеле е отличен източник на диетични фибри. Но ако не сте свикнали с диета с високо съдържание на фибри и по-специално с ферментирали храни, прекаляването с тях може да предизвика странични ефекти като диария, спазми и лошо храносмилане.
Това ще убие всички добри бактерии в киселото зеле, което ще го направи безполезно за отслабване!Стандартната порция кисело зеле е около 30 грама или между ⅓ и ½ чаша. За да се избегнат болезнени газове или подуване на корема от ферментиралата храна, Холи Хоу, автор на книгата Fermentation Made Easy! Mouthwatering Sauerkraut, казва да се започне с малки количества.
КОЛКО КИСЕЛО ЗЕЛЕ ТРЯБВА ДА ЯМ? За да се възползвате от ползите за червата от киселото зеле, трябва да изяждате около една супена лъжица дневно. Това става лесно, като добавите малка порция в чинията си по време на вечеря. Известно е, че това подпомага храносмилането и предотвратява запека.
Как става така, че в интернет източниците се посочва, че киселото зеле не съдържа много витамин С, но д-р Берг твърди, че "някои видове" кисело зеле имат 700 mg витамин С лесно. Както повечето зеленчуци, киселото зеле е нискокалорична храна с много фибри. С едва 15 калории в две трети от чашата, киселото зеле е идеалната закуска, когато огладнеете между храненията.Диетата с кисело зеле е един от известните начини за използване на тази ферментирала храна като средство за подпомагане на целта ви да намалите част от телесното си тегло и да станете отново във форма.
Този тип диета е идеална комбинация от диета за детоксикация и диета за намаляване на мазнините.По-долу са изброени 5 ползи от консумацията на кисело зеле за отслабване чрез диета!
Научете как да си приготвите вкусно биологично кисело зеле, което ще подобри здравето на червата ви и ще ви помогне да отслабнете.
Възможно е в комбинация с балансиран хранителен режим киселото зеле да ви помогне да свалите килограми.
За да се възползвате от ползите за червата от киселото зеле, трябва да изяждате около една супена лъжица дневно. Това става лесно, като добавите малка порция в чинията си по време на вечеря. Известно е, че това подпомага храносмилането и предотвратява запека. Киселото зеле е нискокалорично и с високо съдържание на фибри, така че защо да не го опитате?
Разумно е това да се приложи и за киселото зеле, което означава, че достигането на 60 г дневно (около шест супени лъжици) може да бъде добра цел. Но не забравяйте: по-важно е да консумирате количество, което е устойчиво за вас.
Все повече изследвания сочат, че приемът на полезни пробиотици (и здравословен чревен микробиом) може да предотврати наддаването на тегло и дори да насърчи отслабването.Киселото зеле е една от тези храни, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Полезно ли е киселото зеле за сваляне на коремни мазнини? Защо е суперхрана: Тази традиционна ферментирала храна осигурява благоприятна за червата флора, която подобрява храносмилането и може да намали възпалението на корема.Съществуват голям брой диети за отслабване, а един от най-добрите видове продукти за отслабване е киселото зеле.
Диетата с кисело зеле ще осигури на организма ви витамин С, витамин В и калций, фосфор, цинк и желязо.
Пробиотиците, съдържащи се в киселото зеле, помагат за намаляване на коремните мазнини, тъй като подобряват здравето на червата и намаляват възпаленията.
Ако си в Обединеното кралство, можете да получите най-зашеметяващото сурово непастьоризирано кисело зеле и няколко разновидности, включително червено зеле / цвекло / куркума / кимчи saurkratt от компанията за кисело зеле в Западен Съсекс.За да предотвратите тези проблеми, ограничете се до една порция кисело зеле на ден и избягвайте преработените храни, за да поддържате ниски нива на натрий. Киселото зеле може да се купи консервирано или в буркани в повечето магазини за хранителни стоки. Обикновено се използва като подправка за придаване на уникален вкус на храните, но може да се консумира и като гарнитура или здравословна закуска.
Wildbrine предлага салата от червено цвекло и кисело зеле, салата от карфиол и кисело зеле с къри, салата от кисело зеле с джинджифил, както и по-традиционна салата от кисело зеле.
Всеки път, когато изваждате киселото зеле от тенджерата, трябва да изплакнете кърпата, дъската и тежестта и внимателно да ги поставите обратно, за да остане киселото зеле добре опаковано и потопено. Колко кисело зеле трябва да приемам за пробиотици? За да се възползвате от ползите за червата от киселото зеле, трябва да изяждате около една супена лъжица дневно. Това става лесно, като добавите малка порция в чинията си по време на вечеря. Известно е, че това подпомага храносмилането и предотвратява запека.Как киселото зеле ви помага да отслабнете? Това отчасти се дължи на факта, че киселото зеле, както и повечето зеленчуци, е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри. Диетите с високо съдържание на фибри ви държат сити за по-дълго време, което може да ви помогне по естествен начин да намалите броя на калориите, които приемате всеки ден (38, 39 , 40, 41 ).
Четиридневната диета с кисело зеле ви помага да свалите до шест килограма за четири дни.
Нови изследвания показват, че хората с наднормено тегло, които се борят да отслабнат, може да имат нездравословни популации от бактерии в червата си, така че добавянето на колкото се може повече храни с пробактерии (като кисело зеле) към диетата е от съществено значение за дългосрочното отслабване, добавя тя.
Консумацията на кисело зеле може да ви помогне да укрепите имунната си система, да подобрите храносмилането си, да намалите риска от някои заболявания и дори да отслабнете. За да извлечете най-големи ползи, опитайте да ядете по малко кисело зеле всеки ден.
Друго германско проучване на хранителните предпочитания, в което участват 1234 юноши на възраст от 10 до 14 години, установява, че киселото зеле не се харесва в голяма степен.Ниското съдържание на калории, фибри и пробиотици в киселото зеле може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло и за намаляване на нежеланите телесни мазнини.
Киселото зеле е пълно с натрий, като една порция съдържа 9% от препоръчителната дневна доза. Повечето американски диети и без това съдържат твърде много натрий, а включването на порции кисело зеле с високо съдържание на натрий в деня ви няма да помогне.
Един ден на хранене със сурова храна може да изглежда по следния начин: Закуска: Зелен коктейл от плодове, зеленчуци и сурово масло от ядки. Какво прави киселото зеле със стомаха ви? Киселото зеле е пълно с пробиотици, които могат да подобрят цялостното здраве на червата ви. Тази комбинация прави киселото зеле отлична храна за подпомагане на храносмилането. Затлъстяването засяга повече от 40 % от възрастните американци и е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания, храносмилателни проблеми и диабет тип 2.Редовната консумация на кисело зеле може да ви помогне да отслабнете и да задържите теглото си. Това се дължи отчасти на факта, че киселото зеле, както повечето зеленчуци, е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри. Диетите с високо съдържание на фибри ви държат сити за по-дълго време, което може да ви помогне по естествен начин да намалите броя на калориите, които приемате всеки ден (38, 39 , 40, 41 ).