След 3-дневното яйчено гладуване продължете да спазвате кето диетата, за да не върнете свалените килограми. Много пъти, дори и при Кето диетата, хората не отслабват, защото преяждат. Изключително лесно е да се преяжда, защото храната е в изобилие.
За да ви помогнем да започнете, нека разгледаме някои подходящи за кето рецепти и 3-дневен план за хранене, които можете да използвате за вашия кето яйчен пост.Менюто е просто. Всеки ден можете да изяждате по четири яйца. Можете обаче да редувате едно и две яйца или да ядете само едно. Можете да ядете всички зеленчуци, които искате, но се уверете, че се ограничавате до малко количество. Освен това се уверете, че приготвяте само зеленчуци, които умеете да готвите.
Някои хора следват яйчния пост в продължение на 5 дни и след това правят 2 дни преход обратно към кето. Тъй като яйцата са естествено кето, гладуването с яйца създава перфектните условия за макроси с ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество протеини и високо съдържание на мазнини, които насърчават изгарянето на мазнини и кетозата.Ако за закуска и обяд ядете яйчен фаст, а за вечеря - стриктно кето хранене (протеини и малко зеленчуци), това е начинът, по който преминаваме към яйчен фаст.
Какво представлява бързата кето диета с яйца? Ако тепърва започвате да се занимавате с нисковъглехидратен начин на живот, струва си първо да прегледате тези кето съвети за начинаещи. Какво е яйчен пост? Яйчената диета е естествено кетогенна, временна диета, обикновено с продължителност 3-5 дни, която се фокусира върху консумацията на яйца, сирене и чисти мазнини, с цел отслабване или прекъсване на застоя. След като научава, че яйцата съдържат идеална комбинация от аминокиселини, холин и други хранителни вещества, които могат да стимулират загубата на мазнини, Джими Мур от Livin La Vida Low Carb разработва диетичен план, основан на яйцата и кетозата.Стратегията се състои в това тялото ви да премине в режим на изгаряне на мазнини (кетоза), за да се стимулира загубата на мазнини след плато на загуба на тегло, при което напредъкът ви е незначителен или никакъв.
Казано по-просто, кето яйцето на гладно ни помага да отслабнем, като активира същите механизми, които насърчават загубата на мазнини при стандартната кето диета.Това показва, че кетогенните диети като 3-дневната яйчена диета не само помагат за отслабване, но могат да помогнат и за намаляване на коремните мазнини, от които повечето хора в днешно време се опитват да се отърват. Тридневната диета с яйца може да се похвали с много предимства, когато става въпрос за загуба на тегло.
По принцип на всяко хранене се консумират яйца, масло и сирене в продължение на 3 или 5 дни.Трите макронутриента са мазнини, протеини и въглехидрати. Докато стандартната американска диета е богата на въглехидрати и бедна на мазнини, кетогенният хранителен режим прилага обратния подход. При кето диетата се консумират големи количества мазнини, умерени количества протеини и много малко въглехидрати.
Какво е кето яйчен пост и трябва ли да го опитате? Проверете имейла си, за да започнете работа с програмата. Тъй като е с високо съдържание на мазнини, умерено количество протеини и ниско съдържание на въглехидрати, кето яйченият пост е един от начините да влезете в кетоза или да поддържате кетогенната си диета, но определено не е ежедневен начин на хранене. По-скоро това е свръхрестриктивна, краткосрочна кетогенна диета.Ето какво включва нисковъглехидратната кето диета с яйца (и сирене).
Яжте по една супена лъжица здравословна мазнина на яйце (майонеза, масло и др.) Наслаждавайте се на 5-7 унции сирене на ден. Кето яйченият пост е краткосрочна (3-5 дни) рестриктивна диета, която се фокусира основно върху храненето с яйца и здравословни мазнини.Спазвайте яйчния пост в продължение на три дни; пет дни могат да дадат по-добри резултати На третия ден ще ви писне от яйца.
Как се прави 3-дневен кето яйчен пост? На всеки три до пет часа трябва да приемате храна на яйчна основа. Трябва да приемате храна, дори и да не сте гладни. Можете да ядете до 1 унция (28 грама) пълномаслено сирене на всяко консумирано яйце. Трябва да изяждате поне шест цели яйца на ден.
При кето диетата се консумират голямо количество мазнини, умерено количество протеини и много малко въглехидрати. Планът за хранене при кето диетата трябва да се състои от 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати.
При цикличната кетогенна диета (CKD) се спазва строга кето диета само пет дни в рамките на седем дни. Много пъти хората избират да се хранят със стандартна кето диета през делничните дни, а през уикендите да следват подход с високо съдържание на въглехидрати.
Какво ядете по време на яйчен пост? Яйченият глад е краткосрочен хранителен режим, при който се консумират предимно яйца, сирене и масло. Тя е популярна сред хората, които се стремят да преодолеят платото в отслабването, особено тези, които са на кетогенна диета.
Яйченият пост наистина е толкова прост, колкото казва Джими Мур: Всеки ден се наслаждавате на шест до осем яйца, шест до осем порции мазнини, до 4 унции. Общо за деня: 7 яйца, 7 супени лъжици мазнини (2 майонези, 1 кокосово масло, 4 масло), 6 унции сирене, но обикновено само 4 или 5.Как се прави 3-дневен кето яйчен пост? Пълните яйца - жълтъци и белтъци - са основният източник на мазнини и протеини. - Трябва да консумирате 1 супена лъжица (15 грама) масло или здравословна мазнина на всяко консумирано яйце. - Трябва да изядете едно цяло яйце в рамките на 30 минути след събуждане. - На всеки три до пет часа трябва да приемате храна на основата на яйца.
Кето-яйченият пост е вид кетогенна диета, но е значително по-рестриктивна от повечето кето или нисковъглехидратни диети. Съотношението между яйцата, маслото и сиренето се определя от вашите собствени макроси, но общото правило е 4 яйца, 2 с.л. масло и 1 унция сирене на хранене, докато достигнете своите макроси.Тази кето диета с яйца може да се разглежда като метод за намеса, за да накарате тялото си да изгаря мазнини за хора, които са били на нисковъглехидратна кетогенна диета, но са спрели загубата на тегло.
Тъй като яйцата са естествено кето, гладуването с яйца създава перфектните условия за макроси с ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество протеини и високо съдържание на мазнини, които насърчават изгарянето на мазнини и кетозата. Много хора правят това гладуване като част от новогодишните решения, но то е добър вариант за кето диетите по всяко време, когато е необходимо рестартиране.
Повечето хора се придържат към диета с яйца за не повече от две седмици, а гладуването с яйца в кето стила обикновено трае от 3 до 5 дни.
Какво е яйчен пост? По принцип по време на яйчен пост се ядат само яйца, здравословни мазнини и пълномаслено сирене в продължение на 3 до 5 дни подред. Трябва да изяждате поне 6 яйца на ден и по 1 супена лъжица мазнини за всяко консумирано яйце.
Консумирайте 20 г или по-малко нетни въглехидрати на ден в това кето меню, не твърде много протеини, много мазнини, пийте поне 100 унции вода на ден, приемайте много сол и добавяйте калий и магнезий.
Голямата причина за това е, че най-вероятно ще ви омръзне да ядете яйца по цял ден и всеки ден, а ако не обичате да ядете храната, разрешена в хранителния ви режим, има голяма вероятност да не се придържате към него дълго време. За да спазите точно правилата на яйчния пост, използвайте приблизително четвърт чаша натрошено сирене за всяка кошничка и една супена лъжица олио или масло за всяко яйце.