Трябва ли да сте в кетоза, за да отслабнете: Трябва ли да сте в кетоза, за да отслабнете?

Кетозата настъпва, когато тялото изгаря мазнините с висока скорост. Намаляването на приема на въглехидрати ви вкарва в зоната на изгаряне на мазнини, но не е задължително да сте в кетоза, за да постигнете тази цел. Това невероятно песто от кейл е само 210 калории и е богато на антиоксиданти!

Какво се случва с тялото ви, когато преминете в кетоза? По време на кетоза черният дроб разгражда мазнините до вещества, наречени кетони, които са странични продукти от метаболизма на мазнините. Кетозата може да бъде постигната чрез гладуване, преминаване към нисковъглехидратна диета или спазване на кетогенна (кето) диета (нисковъглехидратна и високомазнинна). Комбинирането на кето диета и физически упражнения помага за по-бързото достигане на кетоза.

Работи ли кето без кетоза?

За да спазвате кетогенна диета, трябва да сте в състояние на кетоза. Това просто означава, че тялото ви изгаря мастни киселини (кетони) за енергия вместо запасите от въглехидрати (гликоген в черния дроб и глюкоза в кръвта). Сега е възможно да имате опасно високи нива на кетони в кръвта.

Въпреки това може да искате да проверявате нивата на кетоните ежедневно в продължение на няколко дни след започване на кетозата, за да сте сигурни, че сте достигнали хранителна кетоза, и след това веднъж седмично, докато сте на диета, за да сте сигурни, че оставате в кетоза. Необходими ли са кетони за намаляване на теглото? Въпреки потенциалните ефекти на кетонните добавки за намаляване на апетита, потенциалните ползи от тях за намаляване на теглото са неизвестни. Поради това в момента кетонните добавки не могат да се препоръчват за отслабване. Всъщност някои данни сочат, че те дори могат да я възпрепятстват.

Съкратено от кетогенна, кето е диета с високо съдържание на мазнини, умерено количество протеини и ниско съдържание на въглехидрати, която кара метаболизма ви да премине в т.нар. състояние на кетоза.

Всъщност, благодарение на по-доброто отслабване и свързаното с него намаляване на възпаленията в организма, има редица предимства, особено за хора с високи нива на глюкоза в кръвта, мастен черен дроб и значително количество килограми за сваляне.

Трябва ли да сте в кетоза, за да изгаряте мазнини?

Можете да стимулирате изгарянето на мазнини, като намалите приема на въглехидрати, но не е задължително да ги намалявате толкова, колкото е необходимо, за да сте в кетоза. Ограничете леко въглехидратите, за да помогнете на тялото си да премине по-лесно в режим на изгаряне на мазнини. Можете да изгаряте мазнини, дори ако не произвеждате кетони, стига да създадете калориен дефицит.

Искате високо или ниско съдържание на кетони, за да отслабнете?

Изводът. Много хора са постигнали успех в отслабването с кето диетата. Хранителната кетоза се определя като нива на кетони в кръвта от 0,5 до 3 ммол/л, което представлява и оптималният диапазон на кетони за отслабване.

Те само трябва да сте в кетоза за кето хапчета хапчета се различават в тяхната среда на живот, навици 30 килограма за 2 седмици и хапчета, които да вземат, за да ограничат загубата на тегло продължителност на живота.

Хората, които обикновено се хранят с кетоза, могат да се възползват от кратки периоди извън кетозата, а хората, които не са напълно на гребена на кетозата, могат да се възползват от преминаването към метаболизъм за изгаряне на мазнини от време на време.

Предимствата на кетозата са по-бързото намаляване на теглото и високата енергия, тъй като тялото използва мазнините като гориво: както тези, които ядем, така и тези, които складираме.

При кето диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини организмът ви навлиза в кетоза - състояние, при което изгаряте мазнини като основен източник на гориво, а не въглехидрати.

Дори ако общото ви телесно тегло е същото на кантара, може да изгаряте и да губите мазнини, без да сте в кетоза.

Исках само да поговорим малко за това какво можете да очаквате, когато става въпрос за загуба на тегло при диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

Как кетозата ви помага да отслабнете? Как кетозата ускорява отслабването Кетогенната диета, известна още като кетозна диета или диета с ниско съдържание на въглехидрати, е един от най-добрите начини за бързо отслабване. Намаляването на приема на въглехидрати води до преминаване в кетоза, което принуждава тялото ви да изгаря мазнини вместо въглехидрати за енергия.

Трябва ли да сте в кетоза през целия ден, за да отслабнете? Не отслабвате автоматично, ако постоянно сте в кетоза. Все пак трябва да сте в калориен дефицит, за да може метаболизмът ви да изчерпи хранителните мазнини и да започне да работи с натрупаните телесни мазнини. Добрата новина: кетозата може и да не ви кара да изгаряте телесни мазнини през цялото време, но значително ускорява метаболизма ви.

Но за намаляване на теглото и общо благополучие при здрави възрастни не е необходимо да сте в кетоза през цялото време.

Хапчетата съдържат съставки, които подпомагат процеса на кетоза в организма и допринасят за бързата загуба на тегло.

Трябва ли да сте в кетоза, за да отслабнете с кето? Истина: Да си в кетоза не е същото като да можеш да изгаряш мазнини. Всичко, което означава кетоза, е, че в кръвта ви има определено ниво на кетони, което не е условие за изгаряне на мазнини за гориво. Всъщност пребиваването в кетоза не е и гарантиран път към загуба на мазнини.

Колко килограма можете да свалите с кето за една седмица?

По-бързият и по-ефективен метаболизъм води до по-бърза загуба на мазнини; представете си, че можете да го ускорите, без да ядете по-малко или да се ограничавате само със салати. Не, не сънувате! Не е необичайно хората да свалят до 10 кг през първата седмица на кето. Именно този вид загуба на мазнини кара всички да се вълнуват от скоростта на отслабване при кетоза.

Загуба на тегло Един от очевидните признаци на кетозата е загубата на тегло, но тя може да бъде и доста измамна, защото много хора не постигат очакваната загуба на тегло.

Изгаряте ли повече калории при кето диетата?

Трябва да изгаряте повече калории, отколкото приемате. Това означава, че можете или да намалите количеството калории, които приемате, или да увеличите количеството калории, които изгаряте чрез тренировки, или и двете. Кетогенната диета работи добре, когато се опитвате да изгорите мазнини, защото ви засища. Освен това тя е с умерено високо съдържание на протеини.

Смята се, че повечето хора, спазващи кетогенната диета, отслабват бързо благодарение на процеса на кетоза.

Процесът на кетоза включва изгарянето на мазнини вместо глюкоза, за да се получи енергия, необходима за улесняване на телесните функции.

Това може да се случи по различни причини, но когато сте близо до навлизане в кетоза или навлезете в кетоза, ще установите, че бързо губите здравословно тегло.

Какво се случва, ако не постигнете кетоза?

Без да навлезете в истинска кетоза, диетите рискуват да приемат огромно количество мазнини - и потенциално много наситени мазнини, ако ядете животинско месо - без никакъв от ефектите на кетозата, свързани с изгарянето на мазнините. "Мазнините са нещото, което е проблематично за много хора на кето", казва Фънг.

Когато се опитвате да отслабнете, всъщност искате да свалите мазнини, като същевременно запазите чистата си мускулна маса.
Как да започнете диета за рязане