Тежък обръч за отслабване - По-тежък обръч ли е по-добър?

Теглото на обръча зависи от вас. Колкото по-малък и по-лек е обръчът, толкова повече енергия е необходима, за да се движи обръчът. Но колкото по-голям и по-тежък е обръчът, толкова по-лесно е да го поддържате, което означава, че може да сте в състояние да го правите за по-дълъг период от време.

Кой е най-добрият обръч за упражнения? Най-често срещаните обръчи, които виждате, когато търсите "Обръч за упражнения" или "Обръч с тежести" или "Обръч за фитнес", са тези подплатени с пяна обръчи. Тези обръчи могат да бъдат чудесен избор, но внимавайте да не вземете прекалено тежък обръч, освен ако вече не сте в добра физическа форма и нямате здрав гръб.

Добро упражнение ли е hula hooping?

Вероятно познавате обръча "Хула-Хоп" като класическа детска играчка, която предизвиква мода в края на 50-те години на миналия век. Повече от половин век по-късно TikTok предизвика нов интерес към хула-хупа, този път насочен към възрастните, които използват по-тежки, утежнени хула-хупове като начин да се упражняват у дома.

Колко килограма можете да свалите, като правите hula hooping?

Ходенето на обръч може да бъде забавно и ефективно сърдечносъдово упражнение, при което се изгарят около 210 калории на всеки половин час. Обръчът с тежести е чудесно упражнение, което ви помага да намалите любовните дръжки, да тонизирате коремната преса и да отслабнете. Според изследванията 30-минутна тренировка по hula hooping ще изгори до 210 калории.

Можете ли да се сдобиете с плосък корем, ако се занимавате с hula hooping? Ходенето на обръч е чудесна аеробна тренировка и държи коремните мускули ангажирани през цялото време, което е чудесно за сваляне на мазнини и постигане на плосък корем. Колкото по-добре се справяте с hula hooping, толкова по-добра тренировка е това, защото ще можете да правите повече усуквания и въртене (и онези луди трикове, които виждате във видеоклиповете в YouTube). Първо, ще ви е необходим истински обръч.

Колко калории изгаря hula hooping? 30-минутна сесия с обръч може да изгори 165 калории за жена и 200 калории за мъж. [2] Изберете обръч, който да е на височина от пода до пъпа ви.

Как се прави hula hoop за напълно начинаещи? По-големите и по-тежки обръчи са подходящи за начинаещи, тъй като допълнителното тегло придава на обръча по-голяма инерция, докато се движи около вас, което улеснява задържането на обръча нагоре. По-тежките обръчи се препоръчват и ако изучавате ново умение или трик.

Колко време на ден трябва да ходя на обръч, за да отслабна?

След един час на бягащата пътека можете да изгорите същия брой калории, както и при движението с обръч. В допълнение към изгарянето на мазнините в областта на стомаха, хула обръчът може да помогне за тонизиране на мускулите на средната част на корема, косите мускули, бедрата и долната част на гърба. Експертите твърдят, че за да видите резултати, трябва да правите хула обръч поне 10 минути на ден.

Може ли обръчът да изгори мазнините в корема ви?

Тренировката с обръч е не само забавна, но и изгаря калории - и да, намалява мазнините в коремната област. При фитнеса с обръчи не се използват малки обръчи с детски размери. Необходим ви е обръч с голям диаметър, който да стои над пъпа ви, когато обръчът е вертикален със земята.

Могат ли обръчите да изтънят талията ви? Проучването, в което се оценява програма за трениране на 13 жени в продължение на 6 седмици, установява, че жените са отслабнали средно с 3,4 см в областта на талията и с 1,4 см в областта на бедрата.

Можете ли наистина да отслабнете, като тренирате хула хууп?

Хула обръчите са толкова ефективни за отслабване, защото работят едновременно с много мускулни групи. Освен това то е и кардио тренировка. Така че по време на тренировката правите едновременно тренировка за сила и издръжливост. Тази смесица я прави толкова интересна, когато килограмите трябва да паднат.

Помага ли претегленият обръч за коремни мазнини?

Изследователите установили, че участниците в групата, занимаваща се с хула обръч, са загубили значително количество коремни мазнини и са намалили сантиметрите от талията си в сравнение с групата, занимаваща се с ходене.

Какви са ползите от hula-hooping? Ходенето на обръч е чудесна аеробна тренировка и поддържа коремните мускули през цялото време, което е чудесно за сваляне на мазнини и постигане на плосък корем. Колкото по-добре се справяте с hula hooping, толкова по-добра тренировка е това, защото ще можете да правите повече усуквания и въртене (и онези луди трикове, които виждате във видеоклиповете в YouTube).

Трябва ли да използвате обруч с тежест, за да отслабнете?

Или дори трябва да използвате обръч с тежест? Абсолютно безопасно можете да използвате обръч с тежести, за да отслабнете, да тонизирате коремната си преса и да стесните талията си, но за да отслабнете, тялото ви трябва да е в състояние на изгаряне на мазнини. Истината е, че никакви упражнения с обръч с каквото и да е тегло няма да свършат работа, ако е включен превключвателят за складиране на мазнини в тялото ви.

Тонизира ли обръчът за хула корема ви?

Повтарящото се движение на обръч от един или два килограма ще тонизира коремните ви мускули и ще изгори калориите без риск от наднормено тегло.

Колко време е необходимо, за да отслабнете с претеглен обръч?

Жените могат да изгорят средно около 165 калории за 30 минути занимания с хула обръч, а мъжете - около 200 калории за 30 минути занимания с хула обръч.

Изтънява ли талията ви заниманието с хула хууп?

Проучванията сочат, че ходенето с обръч може да ви помогне да изтъните талията си, да укрепите ядрото си, да подобрите стойката си и е чудесно средство за по-активен живот. Това обаче не е магически инструмент, който изведнъж ще доведе до мега коремни мускули. Огромна част от по-активния начин на живот е намирането на вид упражнения, които ви харесват.

По-голям обръч ли е по-добър?

Колкото по-малък и по-лек е обръчът, толкова повече енергия е необходима, за да се движи обръчът. Но колкото по-голям и по-тежък е обръчът, толкова по-лесно е да го поддържате, което означава, че може да сте в състояние да го правите за по-дълъг период от време.

По какъв начин hula hooping ви помага да отслабнете?

Hula hooping е кардио тренировка, както и упражнение за основните мускули. Можете да го правите пред телевизора, а утежненият обръч ще ви помогне да изгорите повече калории и да отслабнете по-бързо, особено в областта на талията. Според проучванията жените, използващи обръч с тежест, са загубили средно 3,4 см от талията си и 1,4 см от бедрата си само за 6 седмици.

По-добър ли е обръчът с тежести за отслабване? Използването на обръч с по-ниско тегло в сравнение с обръч с тегло над 3 килограма всъщност може да ви помогне да постигнете резултати по-бързо. Това е така, защото ВИЕ вършите по-голямата част от работата, докато с по-тежък обръч обръчът върши повече работа вместо вас. По-голямото му тегло означава по-голяма центробежна сила и той се движи сам.

Колко тежък трябва да бъде моят обръч за хула?

Въз основа на обратна връзка от хиляди клиенти установихме, че оптималното начално тегло за повечето хора е между 1,3 и 2 килограма. Всички наши обръчи за фитнес са с тегло в този диапазон, за да ви дадат най-добрия възможен шанс да се научите да обръщате правилно и безопасно.

Колко време е необходимо, за да се видят резултатите от използването на обруч с тежести? Друго проучване, публикувано през 2019 г., сравнява претеглянето на Хула-Хоп с ходенето. Участниците, които са правили хууп за 13 минути на ден в продължение на шест седмици, са намалили обиколката на талията и телесните си мазнини и са увеличили мускулната си маса в областта на торса.

Могат ли обръчите да изтънят талията ви?

Според резултатите от малко проучване от 2015 г. , ако искате да свалите сантиметри в областта на талията и ханша, обръчът може да се окаже подходящият вид упражнение за вас - особено ако използвате обруч с тежест.