Отслабване след бебето - Изчезва ли коремът след раждането?

След раждането може да се окаже, че тялото ви не се различава много от това на бременната. При някои жени това остава вярно година или повече след раждането. Възможно е коремът след раждането да изчезне, но за това са необходими време и отдаденост.

През седмицата след раждането вероятно ще свалите още няколко килограма, тъй като ще изхвърлите други задържани течности, като например допълнителна вода, която сте задържали, или допълнителна кръв, която тялото ви е произвело по време на бременността.

Защо е толкова трудно да се отслабне след раждането?

Истинската причина да не можете да свалите бебешкото тегло. "Стресът може да наруши нормалното функциониране на нашата невроендокринна система и да накара организма да стимулира прекомерно производството на определени хормони, които могат да доведат до увеличаване на теглото", казва тя.

Ако сте търпеливи, може би ще останете изумени от това колко много килограми губите обикновено по време на кърмене и как да отслабнете след раждане.

Всъщност много майки смятат, че по време на кърмене ядат повече от обичайното, защото са много по-гладни, което от своя страна означава, че задържат последните 5 до 10 килограма от теглото на бебето.

Седмица след раждането свалих 15 килограма (общо 35), но сега бебето е на 8 седмици и оттогава не съм свалила и килограм! След раждането на бебето новите майки често започват да мислят за начини да свалят килограмите, които са натрупали по време на бременността. Кърменето е не само най-доброто за вашето бебе, но и може да ви помогне да свалите натрупаните по време на бременността килограми, тъй като тялото ви използва мастните запаси и енергията, за да изхранва бебето. Увеличаването на теглото по време на бременността е необходимо и естествено, но е разбираемо да искате да отслабнете след раждането на бебето. Преди да започнете своето пътешествие за отслабване, е добре да знаете откъде всъщност идва наддаването на тегло при бременност.

Въпреки че списанията и историите на известните личности искат да ви убедят, отслабването след бременност отнема време.

Ето малко информация за това какво е "бебешкото тегло", защо се появява по време на бременността и защо няма да е необходимо, след като бебето се появи на бял свят.

След като роди сина си Фин, Макензи Доусън от The Post най-накрая свали последните 10 килограма от бебешкото тегло, като се подложи на изключително строга диета и тренировки.

Прочетете нататък, за да научите всичко за това как безопасно да отслабнете след раждането на бебето и колко време може да отнеме това, както и как кърменето може да ви помогне да свалите няколко килограма.

След раждането има някои тайни съвети, които можете да приложите, за да се справите с бебешкото тегло.

Всъщност жените губят средно около 13 килограма по време на раждането, което включва теглото на бебето, плацентата и околоплодните води.

Защо е толкова трудно да се свали теглото след раждането?

Ето още една причина, поради която теглото след раждането се сваля толкова трудно: ако сте променили хранителните си навици по време на бременността и сте продължили да ги спазвате и след раждането, може да се окаже трудно да ги промените! Всъщност това е една от най-големите причини, поради които жените се борят с отслабването след раждането на дете.

Както и да е, критерият за моите пътувания за отслабване ще започне от теглото ми по време на тренировка. Препоръчителното дневно количество вода за отслабване е между половин и една унция вода на килограм телесно тегло.

Кърменето на бебето наистина помага за бързото сваляне на килограми, но аз имах нужда от повече структура, за да се справя с последните пет килограма.

По-трудно ли е да се отслабне след раждане на дете?

Всъщност около половината от майките запазват повече от 10 килограма на шест месеца след раждането, а една четвърт от майките все още са с 20 килограма по-тежки от размера си преди бременността. Въпреки че някои майки твърдят, че им е било по-трудно да свалят килограми след следващите раждания, експертите не могат да твърдят, че това е категорично вярно.

Какво мога да ям, докато кърмя, и въпреки това да отслабна?

Може да изглежда нелогично да добавяте мазнини към диетата си, докато се опитвате да отслабнете, но здравословните мазнини са важни както за вас, така и за вашето бебе, когато кърмите. (някои от тях дори влизат в кърмата ви!) ядки (орехите и бадемите са най-добрите!) Яжте дъждовна вода!

Препоръчителното наддаване на тегло по време на бременност зависи от фактори като индекса на телесната маса преди бременността и от това дали сте бременна с едно или с две бебета.

Съпротивителните тренировки, като например вдигането на тежести, ще ви помогнат да отслабнете и да запазите мускулната си маса.

За да отслабнете след бебето, не са необходими чудодейни програми за отслабване.

В края на краищата, казва тя, както е отнело време да се създаде бебе, така ще отнеме време и да се свали това тегло.

Тя не просто иска да ви помогне да свалите бебешкото тегло, тя иска да ви помогне да свалите бебешкото тегло и да се излекувате по здравословен и безопасен начин.

Бременността е свързана с много промени - от излишните килограми до стриите и големия корем - връщането на тялото отпреди бременността може да бъде доста трудно и разочароващо.

Свалянето на килограми е дълъг път, но това е възможно, затова споделям с вас начина си на живот, как отслабнах и ви помагам с тези проблеми.

Коя е най-добрата диета за сваляне на бебешкото тегло?

Също така се снабдете с нискомаслено мляко и кисело мляко за закуски, тъй като проучванията показват, че калцият от тези източници може да подпомогне загубата на тегло. Ето няколко идеи за вкусни и здравословни закуски, които ще ви помогнат да продължите по правилния път: Селъри, моркови и чушки с нискомаслен ранчо дресинг. Салата с яйца или пилешко месо върху пълнозърнест хляб.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да получите мотивацията, от която се нуждаете, за да свалите килограмите след раждането.

Възможно ли е да се намали теглото след раждането?

Загубата на тегло след раждане е различна за всяка жена. Връщането във форма невинаги е толкова просто, колкото да ядете по-малко и да тренирате повече, особено когато се приспособявате към грижите за малкото си дете. Нашите експерти споделят пет причини, поради които не сваляте бебешкото тегло, и какво да направите вместо това.

По-трудно ли е да се отслабне след раждане на дете? Първото нещо, което трябва да осъзнаете, е, че отслабването след раждане на бебе определено не е невъзможно! Но определено може да се окаже по-трудно, отколкото очаквате. Освен това е важно да имате предвид, че след раждането на бебето настъпват много промени и те могат да попречат на усилията ви да отслабнете.

С тези супер здравословни диети най-важното е, че отслабнах два пъти и се върнах към теглото си отпреди бременността.

Повечето новородени губят тегло през първите няколко дни след раждането по редица причини.

Добрата новина е, че ще свалите част от теглото си веднага след раждането.

Така ще научите как да отслабнете след раждането на бебето и каква е таблицата с храни за отслабване на новите майки.

Той също така ви засища, така че да не ядете много и някои изследвания са открили, че може да ускори метаболизма ви и да отслабнете след бебето. Може ли здравословното хранене да ви помогне да отслабнете по време на бременност? Здравословното хранене може да ви помогне да преодолеете част от умората, свързана с грижите за новороденото. Нискокалоричната диета може да ви помогне да свалите килограмите бързо, но може да доведе до загуба на чиста мускулна тъкан и да понижи нивото ви на енергия. Загубата на мускулна маса намалява нуждите ви от калории и може да направи отслабването още по-трудно. Има няколко различни вида упражнения за отслабване след бебето. Систематичен преглед на ефекта от индивидуални и комбинирани интервенции за хранене и упражнения върху теглото, мастната тъкан и метаболитните резултати след раждането: доказателства за разработване на поведенчески насоки за контрол на теглото след раждането. През следващата седмица след раждането ще загубите още малко тегло, тъй като ще се освободите от излишните течности. Когато започнете да сваляте килограми след раждането, ще подобрите не само образа на тялото си, но и здравето и самочувствието си. Новородените майки губят средно около 13 килограма (6 кг) заради теглото на бебето, околоплодната течност и плацентата по време на раждането.