Диета DASH. - Средиземноморска диета. - Диети на растителна основа. - Здравословна за сърцето диета с по-ниско съдържание на мазнини. - Диети с ниско съдържание на въглехидрати или без въглехидрати. - Периодично гладуване, екстремно намаляване на калориите или пропускане на хранения. - Прочиствания или хапчета за отслабване, продавани без рецепта, които не са одобрени от FDA. - Опитайте с продукти за заместване на храната.
Тук съм, за да ви разкажа как да отслабнете с диабет тип 1 (всъщност повечето от съветите са подходящи за хора с всякакъв тип диабет).
Пациентите с диабет тип 2 обикновено се подлагат на диета от 1500 до 1800 калории дневно, за да се насърчи загубата на тегло и след това да се поддържа идеалното телесно тегло.
Поставяйте реалистични цели. - Изчислете дневната си нужда от калории и създайте калориен дефицит. - Приемайте достатъчно белтъчини, а останалите калории разпределете между въглехидрати и мазнини. - Изпълнявайте комбинация от съпротивителни и сърдечно-съдови тренировки. - Не се страхувайте от инсулина.
Въпреки че никога не бих твърдял, че имам всички отговори по тази тема, ето някои идеи за това какво може да ви накара да напълнеете или да ви попречи да отслабнете с диабет, основани на десетилетията ми професионален и личен опит с диабета и управлението на теглото, и какво можете да направите по въпроса.
По-трудно ли е отслабването при диабетиците? Отслабването при инсулинова резистентност е по-трудно, тъй като организмът ви превръща кръвната захар в мазнини вместо в енергия.
Хората с диабет тип 1 могат да отслабнат непреднамерено, тъй като не могат да използват захарта, която консумират, за енергия. В този случай панкреасът не произвежда инсулин и захарта се извежда от организма по време на уриниране. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска от развитие на диабет тип 2.
Балансираната диета с ниско съдържание на инсулин, съобразена с времето за прием на хранителни вещества и активността, е най-добрият начин за отслабване при диабет тип 1.Прочетете повече за проследяване на кръвната глюкоза, диета при диабет, управление на диабета, упражнения, инсулин, загуба на тегло.
Този пост беше публикуван в Диабет и диета, Диабет и вашето тяло, Препоръчани, За диабетици тип 1, За диабетици тип 2, заглавие и етикети диабет и упражнения, диабет загуба на тегло, диабетна диета, диабетни жени, навици на живот, диабет тип 1 загуба на тегло на август 16, 2010 от Sysy.
В диабетната общност е разпространен страхът, че ежедневните основни дози инсулин са причината хората с Т1Д да отслабват по-трудно в сравнение с връстниците си, които не са диабетици. Но всички живи бозайници се нуждаят от инсулин. Инсулинът сам по себе си не причинява наддаване на тегло, нито пък пречи на отслабването.
Неконтролираната хипергликемия, която е типична за недиагностициран диабет тип 1 (или неправилно диагностициран тип 2), може да доведе до загуба на тегло и е опасно състояние за организма ви.
Поддържането на здравословно тегло е важно за всеки, но ако имате диабет, наднорменото тегло може да затрудни контрола на нивата на кръвната захар и да увеличи риска от някои усложнения. Може ли диабет тип 1 да ви накара да напълнеете? Нарастването на теглото е често срещан симптом на диабета и други медицински състояния, свързани с инсулина. В сравнение с хората, които нямат диабет, младите хора с диабет тип 1 имат по-висок риск да развият наднормено телесно тегло или затлъстяване.След като веднъж сте започнали да действате, бавното и контролирано отслабване дава много по-голяма вероятност теглото да се свали и да се задържи, отколкото ако сте се подложили на бърза диета и сте свалили много килограми бързо.
Диетичният ви план за отслабване при диабет тип 2 не трябва да бъде фиксиран или скучен.Преди да ми поставят диагнозата диабет тип 1, бях доста слаба, а един от симптомите на диабет тип 1 е загубата на тегло, така че това допълнително преувеличи загубата ми на тегло.
Първата стъпка във всяка програма за отслабване е да се изчисли колко калории трябва да приемате на ден, за да отслабнете здравословно.
Въпреки че това не е специално изследвано при диабетици, високоинтензивната кръгова тренировка, подобна на "7-минутната тренировка", е доказано ефективен начин за намаляване на телесното тегло и мазнините.
Смятаме, че повече от 10% от младите жени с диабет тип 1 редовно пропускат инсулин, за да контролират теглото си - казва д-р Уилям Полонски, преподавател по диабет и главен изпълнителен директор на Behavioral Diabetes Institute в Сан Диего.
Поставяйте си малки и реалистични цели. Свалянето на килограми е едно, а задържането им - друго. - Бъдете активни. - Планирайте храненията си, включително закуската. - Намалете калориите. - Хранете се с фибри. - Следете целите и напредъка си. - Получете подкрепа. - Използвайте трикове, за да предотвратите преяждането.
Тренировката с тежести, известна още като тренировка със съпротивление, тренировка с телесно тегло или силова тренировка, е една от най-полезните форми на упражнения, които можете да правите, особено ако живеете с диабет.
Пребройте калориите. Яденето и пиенето на по-малко калории ви помага да предотвратите наддаването на тегло. - Не пропускайте хранения. Не се опитвайте да намалите калориите, като пропускате хранения. - Бъдете физически активни. - Попитайте Вашия лекар за други лекарства за диабет. - Вземайте инсулина си само според указанията.
Най-добрата диета за отслабване за хора с диабет е тази, към която те ще се придържат дългосрочно.
Това може би е още по-вярно за хората с диабет тип 1: поддържането на здравословно тегло може да подобри инсулиновата чувствителност и да намали риска от усложнения, свързани с диабета, като например сърдечни заболявания. Намаляването на приеманите от вас калории с 500 до 1000 на ден, за да поддържате теглото си, води до намаляване на теглото с 1 до 2 килограма на седмица. Свалянето на килограми е трудно за недиабетиците; добавянето на диабет тип 1 към предизвикателството за сваляне на килограми може да се окаже непосилно и да направи всичко това невъзможно.Всички те са клинично одобрени, хранително балансирани, с изчислени калории и въглехидрати и могат да ви помогнат, ако искате да отслабнете: План за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Ако сте готови да отслабнете и да подобрите състоянието на диабета си (или да се откажете напълно от него), използвайте експертен план за диета за отслабване, който да ви помогне.Здравните експерти смятат, че дори свалянето на пет до 10 процента от текущото телесно тегло може да бъде от полза за превенцията и управлението на диабета.
Най-добрият начин за отслабване, който съм открила, е да намалите приема на калории до 1000 калории на ден. Но не забравяйте, че макар упражненията да представляват само една пета от загубата на тегло, те ще укрепят тялото ви и ще понижат нивата на кръвната захар.Преминаването на интензивна инсулинова терапия е свързано с увеличаване на теглото (1), както при хората с диабет тип 1, така и при тези с диабет тип 2.
Когато в кръвния поток има много излишен инсулин и кръвна захар, това е сигнал за тялото ни да складира излишната захар. Можем да складираме известно количество захар в черния дроб и мускулите, но когато те се напълнят, тялото ни започва да складира излишната захар под формата на мазнини. Това, разбира се, води до увеличаване на теглото.
Отслабване при диабет тип 1: Поставете си реалистични цели Изчислете дневната си нужда от калории и създайте калориен дефицит Консумирайте достатъчно протеини, а останалите калории разпределете между въглехидрати и мазнини Изпълнявайте комбинация от съпротивителни и сърдечно-съдови тренировки Не се страхувайте от инсулина.