Суровата храна почти винаги е по-здравословна от храните, които повечето от нас избират всеки ден. Ако се храните само с пресни и непреработени храни, автоматично ще изключите всички рафинирани захари и брашна, както и повечето мазни храни. По време на суровото прочистване ще се храните много просто и тялото ви ще ви благодари за това! Прочистването със сурови храни може да продължи от 7 до 10 дни.
Преминаването на 7-дневна диета със сурови храни може да ви помогне да отслабнете, да намалите риска от сърдечни заболявания чрез понижаване на нивата на холестерола и евентуално да обърнете диабета.
Краткосрочната диета със сурова храна има доста предимства и едно от тях е загубата на тегло без гладуване.
Диетата със сурови храни, често наричана суровоядство или суровоядство, се състои от предимно или изцяло сурови и непреработени храни.
Стандартната препоръка за отслабване е да се консумират повече зеленчуци, така че диета, състояща се само от растителни храни, изглежда идеалният начин за сваляне на килограми. Суровата веганска диета се състои от храни, които не са от животински произход, като 80-85% от храната не е сготвена.
Усвояване на понятието "калорийна плътност". - Изключете добавеното масло. - Заредете половината от чинията си с нескорбялни зеленчуци. - Избягвайте течните калории. - Яжте много храни, богати на фибри. - Внимавайте с веганските вредни храни. - Раздвижете се.
В моя свят на хранене със сурова храна суровите ястия са лесни за приготвяне и ви засищат точно както стандартната американска диета ("SAD"). Въпросът е да определите сладка и солена любима рецепта като част от плана си за хранене със сурова храна и да се уверите, че винаги имате под ръка съставките за приготвяне на тези сурови рецепти за комфортна храна. Диетата със суровоядство съществува от много години, като през последното десетилетие тенденцията се засилва повече от всякога.От три до шест седмици, обяснява Еселстин. Често, когато пациентът усърдно спазва растителна диета и след това остане на нея до шест седмици, каза д-р Еселстин пред "Бийтълс", той вижда драматично подобрение в кръвообращението си и неговата ЕД се обръща, дори без да ползва хапчета.
Подобно на обикновените хора, които се хранят със стандартна американска храна, менюто на суровоядците може да варира за всеки човек в зависимост от различните хранителни предпочитания и диетични нужди. Ако искате да спазвате суровоядството за по-дълъг период от време, не е необходим план за хранене със сурова храна, за да следвате начина на живот със сурова храна. Тя е подходяща за тези, които вярват, че ще имат полза от консумацията на повече сурова храна, но не могат да се примирят с мисълта за нещо друго освен сурова храна завинаги.Колко време е необходимо за детоксикация на организма при диета със сурови храни? Диетата със сурови храни няма да премахне насилствено токсините от тялото ви по-бързо от обичайните 24 до 72 часа, необходими за естествено храносмилане и елиминиране, но консумацията на пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена ще подхрани и подкрепи тялото ви, докато то се детоксикира.
Да, ако искате да спазвате диета със сурова храна за отслабване, непременно я спазвайте.
Прочетете ръководството ми докрай и ще разберете кои точно храни трябва да консумирате (и кои да избягвате), за да постигнете бързи резултати в отслабването със сурова храна.
Плановете за хранене със сурова храна не са за всеки, но ако искате да се впуснете в начина на живот със сурова храна по правилния начин и веднага, помислете дали 30-дневният план за хранене със сурова храна не е кракът, който търсите.
Макар че не е предназначена за отслабване, суровоядската диета включва средно около половината от калориите, които вероятно приемате при веганска или вегетарианска диета.
Какви са рисковете? Някои храни не са безопасни за консумация в непреварено състояние. Процесът на готвене разгражда токсичните химикали в някои храни, а при други съществува риск от хранително отравяне. Според Центъра за контрол на заболяванията (CDC) , несготвените животински продукти е най-вероятно да причинят хранително отравяне.
Първо и преди всичко, БЛАГОДАРЯ ви, че проявихте интерес да се присъедините към "Рестартирането на суровата храна". Ако решите да се впуснете в това кратко пътешествие, то вероятно ще ПРОМЕНИ ЖИВОТА ВИ! Това не е диета или силно структурирана програма. Това е 3-седмичен хранителен план със сурови храни, който ще ви помогне да възстановите пълния потенциал на тялото си.
Започнах 21-дневното нулиране със сурова храна, след като чух за него по време на 30-дневното предизвикателство със зелени смутита. Бях изминала само половината от предизвикателството, когато започнах нулирането. По време на Reset-а напълно премахнах кафето, диетичните напитки и преработените храни - и оттогава не ги употребявам.
До края на 30-те дни на суровоядство ще сте усвоили някои ценни умения за приготвяне на сурова храна, ще сте отслабнали и ще сте открили някои истински рецепти за храна, които карат сърцето ви да тупти, а вкусовите ви рецептори да слюноотделят!Експертите оценяват диетата със сурови храни като минимално ефективна като начин за постигане на сърдечносъдово здраве. В едно проучване хората, които са спазвали диета със сурови храни, са имали ниски нива на триглицеридите и холестерола - положителни резултати, тъй като и двете вещества при високи нива са рискови фактори за сърдечни заболявания.
Свалих 10 килограма по време на 21-дневното нулиране и още 3 в следващите дни, без да изпитвам глад. Казаха ми, че кожата ми изглежда сияйна, а когато сте на 66 години, това е голям комплимент!
Препоръчвам ви да изготвяте прости, задоволителни менюта за хранене със сурова храна, за да гарантирате успеха си в начина на живот със сурова храна.
Диетата е замислена като кратък хранителен режим и води до бърза загуба на тегло, като някои хора съобщават, че са свалили до 10 килограма за 12 дни.
Какво представлява диетата за детоксикация със сурови храни? Това е 3-седмичен хранителен план със сурови храни, който ще ви помогне да възстановите пълния потенциал на тялото си. Това е общност от съмишленици, които искат да подобрят качеството на живота си чрез детоксикация на клетъчно ниво с най-биологично активната храна: пресни, органични, непреработени сурови плодове, зеленчуци, ядки и семена.
Колко време е необходимо, за да се забележи намаляване на теглото при веганска диета? Резултати за 2 седмици: Ще станете по-слаби, особено ако избягвате захарта. В проучванията, публикувани от Лекарския комитет за отговорна медицина (PCRM), средната загуба на тегло след преминаване към пълноценна растителна диета е около един килограм на седмица.
Освен ако не изберете някоя диета с високо съдържание на мазнини, захар или сол (която е много по-вероятно да ви помогне да напълнеете, отколкото да отслабнете), можете да разчитате на доста добри резултати при отслабване. Детоксикира ли тялото суровата веганска диета? Суровоядската диета няма да доведе до детоксикация на организма ви, но консумацията на повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни може да помогне за намаляване на теглото. Какво представлява диетата за детоксикация? Привържениците на детоксикиращите диети казват, че те пречистват тялото ви, като премахват вредните токсини. Диетата 80/10/10 е подход към суровоядството с ниско съдържание на мазнини, популяризиран от д-р Диетата 80/10/10 е сурова веганска диета с ниско съдържание на мазнини, разработена от д-р Диетата 80/10/10, известна още като диета 811, е разработена от д-р Най-голямото нещо за мен беше колко по-лека се чувствах и колко по-добро беше храносмилането ми.Краткосрочното прочистване със сурова храна (или диета за детоксикация със сурова храна) е един от най-популярните подходи към цялостната концепция за сурова храна.
Какво трябва да ям в деня преди пречистването със сурова храна? В деня преди началото на прочистването със сурова храна се опитайте да се храните възможно най-просто, с много плодове и зеленчуци. Избягвайте да ядете много месо или мазни и сладки храни и не употребявайте алкохол.Пълноценната растителна диета често води до здравословно намаляване на теглото, но ако не виждате движение на кантара, причината може да е тази: Все още се храните и готвите с олио. Трябва да консумирате повече зеленолистни зеленчуци (и фибри като цяло) Твърде често излизате да се храните навън.
Претегляйте се веднъж седмично, най-добре сутрин. 3. Носете си закуски Когато консултирам клиентите си, осъзнавам, че основните им хранения са добре контролирани, но закуските са област, в която повечето от тях посягат към ненужни храни и застрашават отслабването си.
Ако целта ви е детоксикация, диетата ви трябва да се съсредоточи върху свежи плодове и салати от сурови зеленчуци с по-малки количества готвени зеленчуци по време на прехода.Как мога да отслабна за 10 дни? Всичко, което съществува, е започнало с правилната мисъл. Положително се подсилвайте и си казвайте: "Ще постигна xyz тегло за 10 дни, не се съмнявайте в мисълта си. Дайте ѝ правилната енергия и се вижте щастливи и по-слаби не само в мисълта, но и в реалността. Това, с което се храните, играе важна роля във вашето пътуване към отслабването.
Само след два дни тялото ми се умори, зъбите ми се разклатиха, нямаше никаква миризма в тялото или устата ми, докато се хранех сурово.Приемането на пълноценна растителна диета може да означава, че вече няма да ви се налага да разчитате на кафе или други кофеинови напитки, за да преживеете забързания ден, най-вече заради плътността на хранителните вещества, които консумирате.
Някои привърженици на суровоядството ще ви кажат, че всичко, от което се нуждаете, за да започнете да се храните със суровоядство, е хладилник, пълен с пресни плодове и зеленчуци. Поради всички тези фактори загубата на тегло е често срещана при спазване на диета със сурови храни.Прочистването със сурова храна може да продължи от 7 до 10 дни. Необходимо е да направите известно предварително планиране. Социалните събития могат да бъдат трудни, когато се храните със сурова храна, така че ако искате да направите детоксикацията си възможно най-лесна, опитайте се да изберете период от време, в който няма да имате служебни обеди, хранене в ресторант или посещения при семейството.
По време на пренастройването напълно премахнах кафето, диетичните напитки и преработените храни - и оттогава не се отказвам от тях. Най-важното е начинът, по който това отвори очите ми за това, което слагам в тялото си, върху тялото си и с което почиствам дома си. Научих се без никакви реални усилия от моя страна да слушам тялото си и да му обръщам внимание.
Въпреки че загубата на тегло не е основната цел на суровоядството, суровоядските диети са нискокалорични, богати на фибри и се основават предимно на здравословни цели храни. Надявам се, че прегледът на диетата със суровоядство и примерният ми план за хранене със суровоядство са ви били полезни.Ето моето 30-дневно меню със сурова храна за вас, което можете да използвате като образец, за да ви помогне да разберете някои идеи за това какво да ядете в: 30-дневно меню със сурова храна.
Ходенето пеша може да ви помогне да отслабнете, ако се храните здравословно. Започнете с 10 минути наведнъж и ги увеличавайте, когато имате възможност. Достигнете до 60 минути на ден, ако целта ви е да отслабнете или да поддържате загубата на тегло. Ако не можете да се вместите в един час на ден, не се притеснявайте. Всяко количество ходене пеша е полезно за здравето.