Най-добрите зърнени храни за отслабване reddit - Най-добрата зърнена закуска за отслабване ли е Special K?

Няма да се откажете от любимите си храни - като сутрешната купичка - затова сте в търсене на най-добрата зърнена закуска за отслабване. Има само един проблем: когато търсите най-здравословната зърнена закуска в магазина за хранителни стоки, на практика всяка кутия се хвали с твърдения за полезно действие върху здравето. Първо, имате Special K, на която е кръстена цяла диета.

Преглед, публикуван през септември 2014 г. в списание Advances in Nutrition, в който са анализирани десетки предишни проучвания, посветени на ползите за здравето от консумирането на зърнени храни за закуска, показва, че има надеждни доказателства, че зърнените храни с основа от овес, ечемик или псилиум могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и че зърнените храни на пшенична основа, които са богати на фибри, могат да помогнат и за подобряване на работата на червата.

На една порция: 150 калории, 1 г мазнини (1 г мазнини), 15 г въглехидрати, 0 г захар, 160 mg натрий, 1 г фибри, 13 г протеини.

Коя е най-евтината и здравословна зърнена закуска?

Най-добър бюджет: Пътят на природата Органичен лен плюс Multibran Flakes. Ако търсите бюджетна зърнена закуска, пълна с фибри и протеини, опитайте Nature's Path Organic Flax Plus Multibran Flakes. Направена от пълнозърнесто брашно, ленено семе, овесени трици и пшенични трици, тази зърнена закуска осигурява фибри, протеини и омега-3.

Въпреки че тази традиционна закуска с овесена каша е с малко по-високо съдържание на мазнини, отколкото си мислите, нивата на захар в нея са изключително ниски, а освен това е пълна с фибри и протеини, които помагат на тялото ви да бъде силно и здраво.

Какви са съставките на една здравословна зърнена закуска?

Първата съставка на всички зърнени храни трябва да бъде 100% пълнозърнесто зърно (например пълнозърнест овес, пшеница, царевица, елда или ориз) и богата комбинация от протеини и фибри (стремете се към 3 г от всяко от тях на порция). Уверете се, че има по-малко от 2 г наситени мазнини, 10 г или по-малко добавена захар и около 200 мг или по-малко натрий.

От една страна, можете да си налеете купичка здравословни овесени ядки, пълни с антиоксиданти сушени плодове и хрупкави ядки, които са пълни с полезни за организма здравословни мазнини.

Коя е най-здравословната марка зърнени храни за консумация? Езекиил 4:9 Зърнени храни с покълнали зърна. - Зърнени храни Nature's Path Organics Superfood. - Зърнени храни с настъргана пшеница на Barbara's. - Arrowhead Mills Spelt Flakes. - Овесена каша от карфиол ... - Направи си сам зърнена закуска с фъстъчено масло. - Love Grown Original Power O's. - Направи си сам зърнени закуски с лен и чиа.

Кои са 5-те най-здравословни зърнени храни?

Натрошена пшеница. Тези класически големи бисквити украсяват купичките за закуска от десетилетия. - Овесена каша. Вярно е, че разтворимите фибри в овесените ядки спомагат за понижаване на нивата на холестерола. - Зърнени храни с високо съдържание на фибри на Барбара. - Cheerios. - Fiber One.

Полезен ли е Special K за отслабване?

Има много по-здравословни и устойчиви начини за отслабване, ако желаете. "Special K е със сравнително ниско съдържание на мазнини и сложни захари, което я прави здравословна зърнена закуска с ниско съдържание на калории", казва клиничният диетолог Марина Абдала.

От друга страна, тя съдържа 6 грама захар, 3 грама протеини и 23 грама въглехидрати на порция.

Какво се случва, ако ядете зърнени храни всеки ден?

Всъщност в повечето зърнени храни захарта е посочена като втора или трета съставка. Започването на деня със зърнена закуска с високо съдържание на захар ще повиши нивата на кръвната ви захар и инсулина. Няколко часа по-късно кръвната ви захар може да се срине и организмът ви да пожелае друго ястие или закуска с високо съдържание на въглехидрати - което може да създаде порочен кръг на преяждане ( 5 ).

Как да избера най-добрата зърнена закуска?

Опитайте се да изберете зърнена закуска с по-малко от 5 грама захар на порция. Прочетете етикета на храната, за да разберете колко захар съдържа продуктът. Зърнените храни за закуска, които съдържат поне 3 грама фибри на порция, са оптимални.

Коя е марката зърнени храни номер 1?

1. Cheerios. Любимата зърнена закуска в Америка по приходи и продадени кутии е Cheerios.

Да, известно е, че кафето помага да свалите излишните килограми и може да бъде добавено към диетата ви за отслабване.

Тази зърнена закуска е пълна с протеини (клъстерите съдържат невероятните 9 грама протеини на порция), много ванилова, пълна с фибри и напълно изчистена, само с грам и половина мазнини, тези клъстери Kashi са чудесни за хора, които обичат сладките си зърнени закуски. С 16 грама протеини, които ви зареждат с енергия през деня, само 1 грам въглехидрати и нито капка захар (или каквито и да било изкуствени съставки), това е високопротеиновата зърнена закуска без захар, която сте чакали.

Какво прави зърнената закуска здравословна?

Здравословните пълнозърнести храни, растителните протеини и малкото количество добавена захар правят зърнената закуска питателна.

Ръжта е още един изненадващ представител на списъка с най-здравословните хлябове за отслабване ( 23 ).

За ваше щастие определено има някои здравословни алтернативи, които ще ви позволят да продължите да консумирате избраната от вас закуска, така че в нашето ръководство по-долу ще обърнем внимание на най-добрите зърнени храни за отслабване.

Коя е най-здравословната зърнена култура за 2020 г.? Alpen Muesli. - Пуфините с фъстъчено масло на Барбара. - Боб'с Ред Мил Бързо приготвяне на овесени ядки. - Удивителна гранола. - Earnest Eats Coconut Warrior Protein + Probiotic Oatmeal Cup. - Зърнени храни Kashi GOLEAN Cinnamon Crisp. - Пълнозърнести клъстери KIND с тъмен шоколад.

Слуховете, че рецептата за диетична салата за отслабване на Адел е пресъздадена от няколко кулинарни блогъри. Здравословна ли е 100-процентовата пълнозърнеста зърнена закуска? Разбира се, те може и да не са "щрак, плясък, поп", но тази 100-процентова пълнозърнеста, здравословна зърнена закуска е по-хранителен избор от марката, за която вероятно се сещате. Тази зърнена закуска с по-ниско съдържание на захар носи леко ядков вкус и се съчетава добре както с ягоди, така и с малини. Друго предимство за отслабване, за което може би не знаете, е, че при зърнените храни, съдържащи фибри, можете да извадите грама фибри от грама захар, за да разберете колко захар всъщност приема тялото ви. Когато става въпрос за етикети на зърнени закуски, трябва да избирате такива, които съдържат поне по 3 грама протеини и фибри на порция, което е доста добър показател за зърнена закуска.

Кои зърнени храни на Kellogg's са най-подходящи за отслабване?

Зърнените храни Fiber One не съдържат почти никакви протеини (само 3 грама на порция) и съдържат астрономическите 34 грама общи въглехидрати - което не е от полза за целите ви за отслабване. 4. Зърнена закуска Special K Original Зърнената закуска Special K Original на Kellogg отдавна се слави с предимствата си за отслабване.

Ако сте като много от хората, с които съм работила, зърнените храни могат да бъдат много объркващи, защото когато са с високо съдържание на полезни вещества (като фибри или протеини), те често са богати и на по-малко полезни вещества, като захар.

Противно на това, в което ви убеждават рекламите на много марки царевични люспи, зърнената закуска не е много здравословна, камо ли пък полезна за отслабване.

Едно от най-добрите богати на протеини пълнозърнести храни за отслабване е киноата.

Според проучване от октомври 2015 г., публикувано в British Journal of Nutrition, минимално обработените овесени ядки имат по-ниска гликемична реакция (т.е. храносмилането им отнема повече време), което е по-добре за нивата на кръвната захар и общата енергия.

Тази нискокалорична зърнена закуска с ниско съдържание на захар, която съдържа невероятните 10 г протеин в порция от 3/4 чаша, се нарежда сред диетичните храни.

Изглежда, че на всеки здравословен продукт на рафта в супермаркета има десетки вредни за диетата варианти (често с подвеждащи твърдения за отслабване), които са препълнени с вредна за здравето захар и нямат никаква хранителна стойност. Чудесен вариант за здравословна зърнена закуска, ако търсите начин да си набавите мюсли с ниско съдържание на захар.

Полезни ли са зърнените закуски на General Mills за вас?

Както всички зърнени закуски на General Mills, първата съставка в нея е пълнозърнесто зърно, така че в нея има повече пълнозърнести продукти, отколкото захар или рафинирани зърнени продукти. Тя е добър източник на фибри - 3 грама, и има разумно количество добавена захар - 4 грама. А една порция е по-голяма от много други в тази класация; тя е 1 чаша и половина.

С 12 грама протеини, изписани на кутията, яжте тази зърнена закуска и се чувствайте добре.

Здравословна ли е цялата пълнозърнеста зърнена култура?

За разлика от зърнената закуска Total Plus Omega-3s, обикновената пълнозърнеста зърнена закуска Total не съдържа полезните за сърцето омега-3 мазнини от ленено семе. Обогатената зърнена закуска може да ви помогне да задоволите потребностите си от хранителни вещества, а пълнозърнестата зърнена закуска Total съдържа 100 % от дневната стойност на 12 витамина и минерала.

Полезни ли са зърнените храни за отслабване?

Тъй като зърнените закуски обикновено са с по-ниско съдържание на калории и мазнини в сравнение с много други традиционни храни за закуска, консумирането им за закуска може да ви помогне да отслабнете.

Здравословни ли са червените плодове Special K?

Например Special K Red Berries не е по-хранителна зърнена закуска с добавени лиофилизирани ягоди, защото зърнената закуска е подсладена с кафява захар и сироп. В една чаша от тази смес има осем грама (това са две чаени лъжички) добавена захар. Въпреки това, подобно на Cheerios, зърнените закуски Special K са с ниско съдържание на мазнини.

Всяко пакетче съдържа 1 г нетни въглехидрати, 16 г протеини, 100 калории и не съдържа захар.

Здравословна зърнена закуска ли е Special K?

Special K е с ниско съдържание на мазнини и позволява лесно да се откажете от мазните ястия, като ги замените със зърнена закуска с едва 150-200 калории на купичка (в зависимост от размера на порцията и избора на мляко).

Weetabix има и по-малко калории в сравнение с други зърнени храни, като се класира добре по отношение на количеството калории на 100 г. Weetabix е любима семейна закуска с ниско съдържание на захар и наистина ниско съдържание на мазнини.

Отслабването е трудно, но много теми в Ask Reddit предлагат лесни съвети за диети и отслабване.

За да вземете правилното решение за закуска, Спец препоръчва да търсите зърнени храни с поне 3 грама (g) фибри (5 g или повече се считат за "с високо съдържание на фибри"), по-малко от 10 g захар и по-малко от 200 милиграма (mg) сол на порция. Поправката: Вместо това изберете неароматизирана овесена каша и добавете собствен вкус от пресни плодове, ядково масло, нарязани ядки, сушени плодове и/или канела.

Как да разберете дали зърнените храни са здравословни?

Това е едно от първите места, на които погледнахме при всички зърнени храни, за да определим дали те действително ще ви помогнат да отслабнете. Ниско съдържание на мазнини (обикновено 2 грама или по-малко на порция). Ниско съдържание на калории (по-малко от 200 на порция, дори по-малко, когато е възможно). Ниско съдържание на захар. Без трансмазнини и наситени мазнини.

Коя е най-здравословната зърнена закуска? Гласман предпочита тази органична зърнена закуска, защото има нула грама захар и е 100% пълнозърнеста, направена със здравословни мазнини и зърнени култури като чиа, коноп и елда. Многозърнести квадратни шепи на Барбара. Една чаша от тази вкусна зърнена закуска предлага шест грама фибри, четири грама протеини и девет грама захар при само 200 калории.

Мюсли на Kellogg's: Друг пример за здравословна зърнена закуска: този продукт на Kellog's е съставен от пет питателни зърнени култури - пшеница, царевица, ориз, ечемик и овес, както и от някои вкусни плодове като боровинки, папая, стафиди и др.

Ако една от целите на храненето ви е консумирането на зърнени храни с много високо съдържание на фибри, започнете със зърнени храни с по-ниско съдържание на фибри и постепенно ги увеличавайте в продължение на няколко седмици, като същевременно увеличавате количеството фибри по друго време на деня.
https://nederlandopwielen.eu/?lang=bg&page=w7mpM