Според едно неотдавнашно проучване, в което се разглеждат промените в теглото на затворници в един регион на страната в продължение на няколко години, голяма част от храната, включително закуски и нездравословни храни, е преработена и съдържа голямо количество натрий и мазнини.
Този факт бе доказан отново от американската телевизионна водеща Тереза Джудиче, която бе освободена от затвора на 23 декември 2015 г. и сега се хвали с отслабването си.Предположението на тази статия е, че хората, които искат да отслабнат, могат да го направят, но за това са необходими умно и чисто хранене, малко решителност и промени в начина на живот.
Колко килограма наддавате в затвора? През цялото време изследователите следяха какво се случва в телата на затворниците. По време на фазата на наддаване на тегло затворниците наистина напълняват значително, най-вече чрез увеличаване на мазнините. Приемайки до 10 000 калории на ден, те увеличават теглото си средно с 20,9 %, т.е. с около 35 килограма всеки!
За да оцелеят в затвора, затворниците трябва да знаят как да се хранят правилно и да поддържат добра физическа форма. В Наръчника за оцеляване на затворници разглеждаме различните начини, по които можете да поддържате здравословен начин на живот зад решетките. Чрез диета и физически упражнения затворниците могат да издържат в затвора и да усвоят здравословни навици за живота навън.
Тексаска брокерка на недвижими имоти, която летяла до Вашингтон с частен самолет и участвала в бунта в Капитолия, заявила, че планира да практикува йога, да се откаже от алкохола и да отслабне с 30 килограма в затвора.Колко калории приемат затворниците на ден? Там репортерите установяват, че храната в затвора е средно 2031 калории на ден. "Мисля, че (затворниците) се хранят по-добре от някои от хората на улицата", казва пред вестника началникът на затвора Марк Джонсън. Ето едно ястие от неделното меню, което е най-нискокалоричният ден в затвора през седмицата.
Тайна № 1: Определете си цел и създайте план. - Тайна № 2: Проследявайте диетата и упражненията в дневник. - Тайна № 3: Изключете боклуците. - Тайна № 4: Увеличете кардио упражненията и го правете редовно. - Тайна № 5: Добавете лека до умерено интензивна силова тренировка.
Затворите в САЩ имат няколко насоки за планиране на храната в затворите. Затворническото хранене може да се планира на седмична или месечна база. Затворите в САЩ с по-малък брой затворници могат дори да планират храната си на два месеца.
Изобилието от литература за отслабването неизбежно води до разбирането, че успешните тактики за отслабване са или много крайни, или тромаво сложни.Подражавате ли на диетата на затворниците? Затворниците можеха да се справят без картофите, чипса, картофеното пюре и зеленчуковия сок без фибри. Остро осъзнавам оплаквателния тон в целия си хранителен дневник. Имитирането на диетата на лишените от свобода затворници се бе отразило както на тялото, така и на ума ми. През цялата седмица отправях към храната си мръсни погледи, погледи надолу и побутвания с вилица.
Следенето на теглото, приема на храна и упражненията е основен компонент на всеки поведенчески режим за намаляване на теглото.
В местата за лишаване от свобода се набляга на пестенето на средства за храна, а органичните храни са скъпи. Така че на затворниците вероятно не се сервират много органични ястия. Всъщност храната в американските затвори и арести е пословично лоша. И той не е първият човек зад решетките, който отказва да яде прословутата ужасна храна в американските затвори и арести.
Наистина ли в затворите се хранят по 3 пъти на ден? Въпреки че Костер вероятно би твърдял обратното, според Федералното бюро на затворите хранителната служба в затворите има за цел да "приготвя и сервира три пъти дневно питателни и апетитни ястия". За всеки затворник се предоставят три варианта на менюто: обикновена, здравословна за сърцето и безмесна диета (вегетарианска).И като сваля значително тегло в затвора, без помощта на нито един от тези допълнителни, скъпи продукти, показва, че отслабването е просто, но със сигурност не е лесно.
Когато се сблъскат със затворническата кухня, лишените от свобода имат само три възможности: да ядат това, което им се сервира, да си купуват скъпи хранителни продукти от ведомствената столова или комисионерската, ако разполагат с достатъчно средства, или да откраднат затворническа храна и да си я приготвят сами.
Тъй като трениращият използва тези седем затворнически тайни за отслабване в своя арсенал за отслабване, той трябва да обърне специално внимание на това какво още може да направи, за да подкрепи тези дейности и инструменти.Намаленият прием на висококалорични преработени храни заедно с високопротеиновия начин на живот, характерен за палео, обикновено води до намаляване на теглото.
Малко проучвания оценяват връзката между лишаването от свобода и промените в теглото с течение на времето, но те изглеждат в съответствие с тези данни. В най-новия анализ на промените в теглото след лишаване от свобода и мъжете, и жените са наддали на тегло в затвора, въпреки че жените са наддали повече от мъжете.
В един момент от видеото Райън се качва на кантара, за да покаже на зрителите, че тежи 170 килограма, и заявява, че иска да свали 30 килограма, докато е в затвора, за да достигне идеалното си тегло от 140 килограма.Диета Subway:: Диетата Subway е план за отслабване, популяризиран през 2004 г. от Джаред Фогъл, който твърди, че е свалил над 245 килограма за една година, като се е хранил със сандвичи от веригата Subway.
И така, планът ви за отслабване може да се дължи на това, че сте направили лош избор, били сте удобни за обработка или ако просто сте застанали на пътя на важни хора, ако имате време за почивка за отслабване зад решетките, насладете се.Въпреки че техниките за трениране с тежести са извън обхвата на тази статия, трябва да се използват основни упражнения с тежест на тялото като коремни преси, лицеви опори, клекове, коремни преси, повдигане на прасците, набирания и набирания.
Някои арести и затвори изискват диети с ниско съдържание на мазнини или натрий, а други изискват от затворниците да приемат определен брой калории. За да бъдат акредитирани от Американската асоциация на местата за лишаване от свобода, всички места за лишаване от свобода трябва да имат лицензиран диетолог, който да преглежда менютата им.
Кои са нещата, които трябва да избягвате в затвора в Канада? Въпреки че местата за лишаване от свобода в Канада са доста добре охранявани, все още има случаи на незаконни наркотици, така че е важно на всяка цена да се избягва замесването в наркотици. 3. Не играйте хазартни игри. Хазартът в затвора може да ви донесе неприятности. Така че, ако искате да оцелеете в затвора, трябва да избягвате това.Концепцията на този режим за отслабване може да се обобщи с една кратка фраза: интелигентно, чисто хранене и ефективни упражнения.
Върнете се в изходна позиция, клякайте надолу и отново нагоре, вдигнете левия крак (коленете са свити под ъгъл 90 градуса) към лявата страна на тялото и се върнете в изходна позиция.
Статията цитира диетолог, според когото други фактори, допринасящи за увеличаване на теглото на затворниците, могат да включват депресия, самота и стрес, особено когато затворниците пристигат за първи път.
Тъй като държавата поема разходите за храна, ще се изхранвате възможно най-икономично. Ще видите много нишестени въглехидрати и мазни мазнини, но по-малко протеини. Въглехидратите и мазнините струват по-малко. Въпреки това можете да оцелеете със затворническа храна.
Като имате предвид тази цел и план за отслабване, е време да погледнете календара и да си съставите тренировъчен график.
Ако целта е да се свалят 20 килограма за 4 месеца, това означава, че целевото съотношение на загуба на тегло е 5 килограма на месец, което със сигурност е постижима цел при следния план.
Джордж Маккоури сваля 25 килограма за 20 дни по плана "сваляне на килограм, качване на ден", предложен от съдията от окръг Лейк Дона Милър, но той не би препоръчал диетата на други хора.Първата стъпка е да намерите подходящото тегло и да се придържате към него.
Къмбърбач описва отслабването си като наистина ужасно, като добавя, че то го е направило невероятно открит.Трябва ли да се присъедините към затворническа банда, за да оцелеете? Забравете за филмите за затвора, в които се разказва за необходимостта да се присъединиш към затворническа банда, за да оцелееш. В повечето затвори не е необходимо да се присъединявате към банда за защита. Никога не съм бил част от затворническа банда и никога не са ме пребивали, намушквали с нож, изнасилвали или нещо подобно.
След като репортерите провеждат разследване, те установяват, че затворниците приемат средно по 2031 калории на ден. Приблизително 500-800 калории под препоръчителните за мъжете. По-долу е представен типичен хранителен ден, сервиран в неделя - най-нискокалоричният ден от седмицата.
В храната липсват основни хранителни продукти, а плодовете и зеленчуците отсъстват от чиниите на затворниците, освен ако не е поискано друго поради бюджетни съкращения. През декември 2013 г. частната хранителна корпорация Aramark спечели търга за поемане на хранителните услуги в затворите в щата Мичиган, заменяйки стотици държавни работници с частни служители.
Закуската обикновено се състои от даниш, зърнена закуска (топла или студена) и мляко. Обикновените ястия се състоят от пилешко месо, хамбургери, хотдог, лазаня, буритос, такос, рибни питки и др. Въпреки че федералните затворници имат достъп до мляко само сутрин, те имат достъп до вода и ароматизирана напитка и при трите хранения.
Нещастен диетолог едва не попада в затвора, след като купува незаконни наркотици онлайн в опит да отслабне.Въпреки че общата цел е намаляване на теглото, за постигането ѝ трябва да се постигнат много по-малки цели.
Ето и няколко факта за това какво всъщност представлява храната в затвора. 1. Някои затвори харчат само по 0,56 долара за храна Снимка с любезното съдействие на themarshallproject.org Тези 10 долара, които току-що похарчихте за този фантастичен пресован сок, биха могли да нахранят около 20 затворници. Затворите драстично намаляват разходите си за храна.
Но сега е свалил 60 кг от телесната си маса, като се е подложил на масивно отслабване.
Стресът може да доведе до загуба на апетит, така че воала, още една голяма полза за отслабване.
Получават ли затворниците специални диети? Обикновено лишените от свобода получават няколко стандартни ястия на ден от затвора, но в много затвори те могат да допълнят храната си, като си купуват допълнителни храни, включително закуски и десерти, от затворническата лавка с пари, спечелени от работа в затвора или изпратени от роднини и приятели.
Какво ядат затворниците в затворите? Някои затвори позволяват на групи затворници да приготвят храната. Възможно е да имат определени споразумения, които им дават възможност да позволят на затворниците да приготвят закуската, обяда и вечерята за всички затворници в техния затвор. Възможно е също така да разполагат с магазин, от който затворниците могат да закупуват храна. Могат да се предлагат бонбони, шоколад, чипс и сандвичи.