За повечето хора е по-лесно да качат малко мускули, отколкото да свалят забележимо количество мазнини. Тъй като мастната тъкан е с по-малка плътност от мускулната, тя се разпростира и заема повече място от мускулната тъкан. Въпреки това по-тежките хора ще отслабнат по-лесно, отколкото тези с по-малко телесни мазнини.
За да отслабнете, са нужни месеци на решителност и борба, а за да напълнеете, е нужна една поничка.Всеки път, когато отслабвате, организмът ви реагира, като включва няколко защитни механизма, които затрудняват по-нататъшната загуба на мазнини.
По-лесно е да напълнееш, отколкото да отслабнеш Като цяло, сложното взаимодействие между случайни генетични и епигенетични фактори и социалните фактори и факторите на околната среда определят теглото ни. С други думи, хората, които трудно свалят килограми след сравнително бързо/ново наддаване на тегло, може да имат възпаление в центъра за глад и пълнота, което е било налице преди наддаването на тегло, което не само ги прави по-склонни към наддаване на тегло, но и затруднява свалянето на килограми в сравнение с човек без възпаление. Ако възприемаме плана за отслабване като нещо, което е "на" или "извън", в момента, в който той приключи, първата ни реакция е да се нахвърляме и да ядем всичко, което е "извън плана" - така че не е изненадващо, че сме склонни да напълняваме доста бързо. Биология; Въпроси и отговори по биология; Обяснете защо е по-лесно да се напълнее, отколкото да се отслабне, и защо повечето хора, които отслабват, са склонни да възвърнат теглото си. Защо наддавам на тегло с напредването на възрастта? С напредването на възрастта метаболизмът се забавя значително и някои излишни килограми продължават да се трупат, особено ако се храните и продължавате да се храните със същата храна, с която сте се хранили и по същия начин, както когато сте били по-млади.Така че човешката ви способност да наддавате на тегло по-лесно, отколкото да го сваляте, означава, че предците ви са били генетични мъжкари, които напълно са се справяли с глада.
Обикновено за мъжете е по-лесно да отслабнат в сравнение с жените поради физиологичните различия между половете.
Но теглото се връща веднага, когато се върнете към "нормалния" си модел на хранене. Изглежда, че теглото се връща толкова бързо, защото когато сте най-леки, сте склонни да качвате повече тегло всеки ден. Колкото по-леки сте, толкова по-малко калории ви трябват.
Разгледайте влиянието на увеличаването и намаляването на теглото върху метаболизма и ендокринната система, както и влиянието на нискокалоричните диети.Колко време ще ви е необходимо, за да достигнете целевото си тегло, зависи от вашия организъм и от методите ви за отслабване.
Увеличаването на теглото с възрастта е често срещано явление, но не е неизбежно. Ново изследване на Каролинския институт в Швеция установи, че скоростта, с която съхраняваме и извеждаме липидите (мазнините) от мастните си клетки, се забавя с възрастта, което може да обясни защо отслабването на средна възраст е по-малко вероятно от качването на килограми.
Тя посочи и проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, което показва, че дори хора (с наднормено тегло или затлъстяване), които са се опитали да поддържат теглото си, след като са се подложили на частична течна диета в продължение на 10 седмици и са получили строги, персонализирани инструкции за калориите, които да приемат, и упражненията, които да правят след това, са възвърнали по-голямата част от теглото си в рамките на една година проследяване.Една от причините да напълняваме толкова лесно е гладът, на който се излагаме по време на диетата. "Влиянието на глада върху възвръщането на теглото е три пъти по-силно от забавянето на метаболизма. Ако ги съберем заедно, изглежда почти неизбежно свалените килограми да се върнат отново при повечето хора", обяснява д-р Кроу.
Всеки път, когато изяждате 3500 калории повече, отколкото тялото ви се нуждае, за да изпълнява основните си функции (а това се случва бързо), тези излишни калории се превръщат - да, познахте - в по-големи размери панталони и рокли.Сега ново изследване на Каролинския институт в Швеция разкрива причините за това: Липидната обмяна в мастната тъкан намалява по време на стареенето и улеснява качването на килограми, дори и да не ядем повече и да не спортуваме по-малко от преди. Изследването е публикувано в списание Nature Medicine.
Основната роля на лептина е да ви попречи да отслабнете, а не да ви помогне да свалите телесни мазнини.
На нас, жените, ни е много по-трудно, отколкото на мъжете, но това не означава, че не можем да преодолеем тези неудачни причини за бързото напълняване на жените и да се поддържаме в добра форма.
Така че тези ранни хора, които са напълнявали по-лесно, са имали генетично предимство и са можели да се възпроизвеждат по-ефективно от онези, които не са напълнявали толкова лесно. Можете ли наистина да се отървете от мастните клетки? водещият Майкъл Аранда обяснява, че мазнините в тялото ни всъщност са съединителна тъкан, съставена от клетки, наречени адипоцити или мастни клетки. Мастните клетки никога не изчезват - те могат да растат и да се свиват в зависимост от това дали наддаваме или губим тегло, което е добре. Тази тъкан играе важна роля в нашата анатомия. Това е един от ключовите фактори, определящи защо отслабвате или напълнявате по-бързо или по-бавно от другите.Лесното качване на килограми може да означава, че метаболизмът ви е по-бавен от средния, че трябва да коригирате възприятието си за консумираните и изгорените калории или че имате скрито здравословно състояние. Ако ви е трудно да контролирате теглото си, консултирайте се с лекар, за да изключите медицинско състояние.
Капсулираният в липозоми витамин С е първият избор за хората, които наистина разбират бионаличността и значението на високите дози витамин С. Лофтън се съгласи, че ако не се опитвате активно да поддържате теглото си, след като сте постигнали целта си, ще възстановите теглото си много по-бързо, отколкото ако се опитвате да го поддържате. За съжаление проучванията показват, че повече от осем от десет души, които отслабват, в крайна сметка възвръщат теглото си и още малко.Защо напълняваме по-бързо, отколкото отслабваме? Ядете твърде много калории. Преяждането остава основна причина за увеличаване на теглото. Ако приемате повече калории, отколкото изгаряте на ден, вероятно ще напълнеете ( 39 ). Безразсъдното хранене, честото похапване и изборът на хранителен режим, богат на калории и беден на хранителни вещества, насърчават прекомерния прием на калории.
Те никога не изчезват. Но те могат да растат и да се свиват в зависимост от това дали качвате или сваляте килограми. И това е добре. Не искате мастните ви клетки да изчезнат напълно, защото тази тъкан играе важна роля в анатомията ви.
Това е същата причина, поради която свалянето на последните 5 килограма отнема повече време, отколкото свалянето на 5 килограма в началото на пътя за отслабване.