Мигрените изчезват. Главоболието при отказ от диетична сода не е необичайно явление. - По-чувствителни вкусови рецептори. - Положителна загуба на тегло. - По-силни кости. - Ново отношение към храната. - По-добър контрол върху алкохола. - Намален риск от диабет. - Подобрена бъбречна функция.
Калории или не, това може да е просто хранителна катастрофа. Всъщност ежедневното пиене на диетична кола е свързано с редица опасности, включително увреждане на бъбреците, сърдечни заболявания, инсулти, мигренозно главоболие, депресия и дори затлъстяване.
Проучване в American Journal of Clinical Nutrition изследва влиянието на изкуствените подсладители, каквито се съдържат в диетичните газирани напитки, върху повече от 66 000 жени и установява, че както захарта, така и диетичните напитки увеличават риска от диабет.
Може да наруши здравето на червата. - Ерозира зъбния емайл. - Може да причини главоболие. - Може да намали костната плътност. - Може да засегне здравето на сърцето. - Възможно е да се свързва с глад за захар. - Може да е свързано с увеличаване на теглото. - Може да е свързано с диабет тип 2.
По-долу са дадени 5 съвета как да спрете да пиете диетична сода: Ако пиете много, не се отказвайте от нея.
Ютубърът Джоел Ууд започва да пие по два литра диетична газирана напитка на ден и я отказва напълно. Хидратирането, балансираното хранене, тренировките и 7-9-часовият сън на нощ могат да ви помогнат да увеличите енергията си и да се почувствате по-добре, докато отказвате содата.Умереност, Умереност. - Откажете се завинаги от навика на газираните напитки. - Откажете се от навика - не се отказвайте от него (освен ако това не ви е помогнало в миналото) ... - Откажете се от кофеина. - Направете си сметката. - Намерете заместител. - Умствени тригери. - Може също да ви хареса.
Неуспешен опитПървият път, когато се опитах да спра да пия диетична сода "студена пуйка", не продължи дълго, може би няколко дни.Заменете всички диетични газирани напитки без захар с такива без захар и кофеин.
Мислех, че да се откажа от диетата си ще е най-добрият начин да премахна диетичната кола, но изследователи от Калифорнийския университет казват, че извършването на малки промени (като например изключването на една чаша или кутия газирана напитка седмично) може да удвои шансовете ви за дългосрочен успех.Диетичната сода може да предизвика глад за храна, особено при жените и хората със затлъстяване. Пиенето на изкуствено подсладени диетични газирани напитки може да доведе до повишаване на апетита и наддаване на тегло, показва проучване.
Закусете обилно. Яйцата са добра храна за закуска, когато за първи път отказвате газираните напитки, тъй като те ви засищат и стабилизират кръвната ви захар, намалявайки сутрешния глад. Вземете и хром за стабилна енергия и една чаена лъжичка успокояващо рибено масло, богато на омега-3.
Макар че от време на време диетичната газирана напитка вероятно е била подходяща, ежедневното ѝ пиене би изложило на риск мен и бебето ми. Мога ли да пия диетична сода и въпреки това да отслабна? Накратко, да, при условие че все още сте в рамките на позволените ви калории. Диетичната газирана напитка обаче може да затрудни изгарянето на мазнините. Ако имам ден, в който се боря с апетита за захар, пия диетична кола, в допълнение към водата.Ако все още пиете кафе или друг източник на кофеин, докато отказвате колата, екстрактът от женшен и магнезиевото масло не са толкова важни. Може би след като преодолеете пристрастяването си към газираното и усетите ползите, отказът от кафето също може да започне да изглежда по-привлекателен.
Вашият диетичен детокс със сода: Опитайте кафе или чай, които са пълни с антиоксиданти за добра защита от болести.
Диетичната газирана напитка е вредна за бъбреците, пиещите газирана напитка имат по-ниска костна плътност и е вредна за зъбите и т.н., и т.н.
Сега, когато разполагате с вода и друга напитка, която ви хидратира и задоволява част от това, което ви е дала газираната напитка, се надяваме, че ще успеете да спрете да пиете газирани напитки.
Можете да спрете да пиете диетична газирана напитка, като се откажете от нея постепенно, или просто да се откажете и да понесете последствията от абстиненцията.Искате ли да спрете да пиете газирани напитки през 2022 г.? Искате да спрете да пиете газирани напитки през 2022 г.? Не сте сами. Въпреки че броят на сладките напитки, които американците консумират, изглежда намалява, проучванията все още показват, че около половината от възрастните американци пият поне по една на ден. "Захарната напитка" включва плодови сокове и други напитки, но содата съставлява по-голямата част от тази категория.
Първо изпийте чаша вода. Когато ви се прииска да пиете газирана напитка, напълнете голяма чаша с ледена вода и първо я изпийте. "В много случаи хората пият газирани напитки само защото им е скучно или са жадни, а това е наличното или това, с което са свикнали", казва Сакс.
Може би сте чували, че трябва да спрете да пиете диетична газирана напитка, защото се предполага, че тя е вредна за здравето ви. Ако сте пили диетична газирана напитка, за да намалите калориите и да влезете във форма през лятото, опитайте се да я замените с вода.Планът на Ройзен за отказване от диетичната сода започва с график за отказване.
Колко диетични кока-кола на ден е безопасно? Но подобно на много други храни, съдържащи изкуствени добавки, съществува безопасна дневна граница. Средностатистическият възрастен трябва да консумира не повече от 40 милиграма аспартам на килограм телесно тегло на ден. За да се превиши лимитът, повечето хора трябва да изпиват поне 14 кутии диетични напитки дневно.
Изберете подходящи алтернативи на газираната напитка, като газирана вода или билкови чайове, за да ограничите желанието за захар и да подпомогнете загубата на тегло.
Въз основа на научните данни няма убедителна причина да спрете напълно да пиете диетична газирана напитка. Истината е, че диетичните газирани напитки могат да нанесат значителни вреди на организма ни и ако сте склонни да пиете диетични газирани напитки всеки ден или дори по няколко пъти на ден, за да запазите здравето си, определено трябва да спрете.Намаляването на количеството на консумираните диетични газирани напитки заедно с пиенето на кафе ми помогна да издържа първия ден, в който не пиех диетични газирани напитки.
Умора. Аспартамът може да повлияе на енергийните ви нива. Отказът от него може да ви накара да се чувствате уморени - дори отпаднали. Консумацията на аспартам може да доведе до повишаване на енергийните нива при много хора (въпреки че това повишаване може да доведе до срив), така че е логично отказването от аспартам да предизвика умора.
Ако редовно консумирате една кутийка от 12 унции на ден, след като спрете да пиете газирани напитки, ще намалите 150 калории от диетата си. Един килограм мазнини се равнява на 3500 калории, което означава, че можете да сваляте по един килограм на всеки три седмици и половина, като се откажете от газираните напитки.
Да, пия газирани напитки, но вече се отказах от обикновената газирана напитка, а сега искате да спра да пия и диетична! Намалявайте постепенно: заменете една обикновена безалкохолна напитка (или една диетична сода) на ден с алтернативна напитка.Продължавайте да замествате содата с всеки път, когато ви се прииска сода.
Киселите напитки, включително обикновените и диетичните газирани напитки, могат да увредят и ерозират зъбния емайл.
Разбира се, диетичната газирана напитка не е захарната и калорийна бомба на обикновената, но и тя не е съвсем безвредна. Добре ли е да се пие кока-кола всеки ден? Според едно от най-мащабните проучвания - американското Framingham Heart Study, пиенето само на една кутийка газирана напитка дневно е свързано със затлъстяване, увеличаване на размера на талията, високо кръвно налягане, висок холестерол, повишен риск от диабет тип 2 и инфаркт, инсулт, по-слаба памет, по-малък обем на мозъка и деменция.Не дръжте сода у дома. Ако вече сте я премахнали в дома си, поздравления! - Определете какво обичате в содата и я заменете с нещо по-здравословно. - Поръчвайте вода в ресторантите. - Избягвайте главоболието. - Откажете се от нея бавно. - Един ден по един.
Лекарят ми каза, че има нов вид газирана напитка, която се нарича диетична.