Спрете да пиете и отслабнете - Можете ли да пиете алкохол и да отслабнете?

Да, можете да пиете алкохол и да отслабвате - стига да го правите разумно. Когато разглеждате въпроса дали ще можете да отслабнете и все пак да пиете любимия си алкохол, има две неща, които трябва да вземете предвид: калориите в алкохола и съдържанието на алкохол.

Колко килограма можете да свалите за една седмица, като се откажете от алкохола?

Отказвайки се от 4 бири на вечер, те ще консумират с 600 калории по-малко на ден. За една седмица те ще консумират 4200 калории по-малко. Един килограм мазнини е около 3500 калории, така че бихме очаквали поне един килограм загуба на тегло през първата седмица, ако нищо друго не се промени.

След като направих проучване, разбрах, че отказът от алкохол невинаги е свързан със загуба на тегло и че ако искате да отслабнете, отказът от чаша вино на вечеря не е магическият лек.

Някои от нас отслабват, когато пият, и това може да е признак за тежка злоупотреба с алкохол.
Много хора, които спират да пият, отслабват без упражнения, но според мен ползите от упражненията са твърде големи, за да се откажат от тях.

Какво се случва, когато спрете да пиете алкохол?

Но ако пиете сами или пиете по няколко пъти на ден, това може да се превърне в нездравословен навик. Ако не можете да го контролирате, това може да доведе до състояние, наречено разстройство, свързано с употребата на алкохол. Отказът от пиене може да ви позволи да се съсредоточите върху взаимоотношенията, работата и здравето си. Също така може да облекчи евентуална депресия и тревожност и да повиши самочувствието ви.

Колко време след спирането на алкохола губите тегло?

Колко бързо ще отслабнете, след като откажете алкохола? Но ако успеете да си създадете дефицит от 500 до 1000 калории всеки ден, като намалите алкохола, храните се пълноценно и спортувате, може да загубите килограм или два от теглото си през първата седмица след спирането на алкохола, според Mayo Clinic.

В този материал ще разгледаме причините, поради които пиенето на алкохол може да допринесе за нежелано наддаване на тегло, и как регулирането на приема на алкохол може да улесни достигането на здравословно тегло.

Пиенето на алкохол (особено редовното пиене на повече от 1-2 напитки на ден) може да добави допълнителни калории към дневната ви консумация и да допринесе за нежеланото наднормено тегло.

През цялото десетилетие на 20-те си години се опитвах да отслабна, като винаги се борех с последните 5-10 килограма. Отслабнахте ли, след като спряхте да пиете? Къде живеете. Но ако успеете да си създадете дефицит от 500 до 1000 калории всеки ден, като намалите алкохола, храните се пълноценно и спортувате, може да свалите един или два килограма от теглото си през първата седмица след спирането на алкохола, според клиниката Майо.

Когато се опитваме да отслабнем, всички се опитваме да намалим въглехидратите и мазнините, но понякога забравяме за друг виновник - алкохола.

Какво се случва, когато спрете да пиете? Когато за първи път спирате да пиете, липсата на допамин и намалените рецептори могат да доведат до чувство на тъга и безнадеждност. Както прекалено високите, така и необичайно ниските нива на допамин могат да имат неблагоприятни последици, но с течение на времето мозъкът ви ще започне да нормализира нивата на допамин, както и реакцията на мозъка ви към химикала без намесата на алкохола.

Колко килограма можете да свалите, когато спрете да пиете, зависи от фактори като текущото ви тегло, нивото на активност, диетата и генетиката, но обикновено можете да се стремите към безопасен темп на отслабване от 1 до 2 килограма на седмица.

Колкото и да ни се иска да чуем еднозначно "да", загубата на тегло при отказ от алкохол ще зависи от количеството на приетите и изразходваните калории. Ако спрете да пиете бира, може да отслабнете, особено ако увеличите здравословните си навици като физическа активност и поддържане на хидратация. По-малко време, прекарано в мислене за пиене, купуване на алкохол, пиене на алкохол и възстановяване след пиене на алкохол, означава повече време за всичко останало. Ако заместят вечерните бири с вечерния висококалоричен десерт, бихме очаквали по-малко отслабване (или дори потенциално наддаване на тегло).

Кевин Мур, експерт по здравето на черния дроб, който е ръководил експеримента, нарече резултатите поразителни и каза: "Имаме една доста средна група от хора, които не се смятат за тежки пиячи, но въпреки това спирането на алкохола за един месец променя мазнините в черния дроб, холестерола и кръвната захар и им помага да отслабнат.

Алкохолът е едно от първите неща, от които се отказваме, ако се опитваме да отслабнем - но експертите твърдят, че това невинаги е ключово Кредит: Getty.

Въпреки това хората с наднормено тегло или затлъстяване, които пият повече от препоръчителните количества алкохол (1 питие на ден за жените или 2 питиета на ден за мъжете), може да успеят да отслабнат по-лесно, когато спрат да пият алкохол. Следователно е възможно преди да сте наддавали на тегло ежедневно, а сега да се храните на ниво поддържане на калориите, което няма да доведе до загуба на тегло, но ще предотврати бавното наддаване на тегло, което сте имали през годините на прекаляване с напитките. И накрая, може да не отслабнете, след като спрете да пиете, защото алкохолът не променя вашата същност.

Колко килограма можете да свалите, ако спрете да пиете?

Загуба на тегло след спиране на пиенето на вино. Ако пропуснете вечерните си 2 чаши вино, ще спестите 7750 калории за 31 дни, което може да ви помогне да отслабнете с малко над 2 килограма. Аз съм голям привърженик на намаляването на консумацията на алкохол по здравословни причини. Преди пиех по около две чаши на вечер (една чаша е 12 унции), а сега рядко се докосвам до него.

Колко килограма мога да сваля, като спра да пия?

Дори да е лека бира, това са около 100 калории на ден. За една седмица това се равнява на 700 калории. Ако се опитаме да изключим тази 1 бира всяка вечер в продължение на цял месец, това ще доведе до премахване на над 3000 калории. Някой, който пие по 3-4 бири на ден, ще има 9000-12000 калории по-малко на месец.

Човек, който се откаже от ежедневното пиене на алкохол и го спре напълно, може да очаква промени в телесния състав, както и загуба на тегло в дните и седмиците след спирането на алкохола.

Настоящите изследвания сочат, че ако сте пияница и спрете да пиете, ще отслабнете.

След спирането на алкохола можете не само да постигнете сериозен напредък в увеличаването на шансовете си за отслабване, но това, което се случва, когато спрете да пиете алкохол, се простира и отвъд свалянето на няколко килограма.

Алкохолът играе важна роля при отслабването и управлението на теглото.

Когато се отказах от алкохола преди две години, това не беше, за да отслабна.

Ще загубя ли мазнини по корема, ако спра да пия алкохол? "Отново зависи от това каква е базовата консумация на алкохол. Ако по-тежките пиячи премахнат алкохола за по-дълъг период от време, може да се наблюдава загуба на тегло, подобряване на телесния състав, по-малко мазнини в стомаха, подобряване на триглицеридите (една от мастните частици в кръвта)", казва тя. Намаляването на теглото ви зависи от няколко фактора, включително колко килограма трябва да свалите и колко алкохол сте пили. Но ако успеете да създадете дефицит от 500 до 1000 калории всеки ден, като намалите алкохола, храните се пълноценно и спортувате, може да свалите килограм или два от теглото си през първата седмица след спирането на алкохола, според клиниката "Майо".

Какво се случва с черния дроб, когато пиете алкохол?

Задачата на черния дроб е да се освобождава от токсините в кръвта и когато пиете алкохол, той наистина работи извънредно. Пиенето на повече от препоръчителното количество алкохол, т.е. над 14 стандартни питиета седмично, може да доведе до инвалидизиращи хронични заболявания като чернодробни заболявания, някои видове рак, проблеми с устната кухина и сърдечносъдови заболявания.

Ще отслабнете ли автоматично, ако спрете да пиете?

Колко килограма можете да свалите, като намалите алкохола? Колко килограма ще свалите, когато намалите алкохола, зависи от дневния ви прием на калории, от това колко често спортувате и колко сте пили преди това. Като цяло няма да свалите огромно количество килограми, когато спрете алкохола... но вероятно ще забележите известна загуба на тегло.

Какво се случва през първите 72 часа след спирането на алкохола?

Когато някой вземе решение да спре да пие, първите 72 часа са от решаващо значение, тъй като той се намира в най-болезнената част от процеса на лечение и възстановяване. Докато тялото ви изхвърля целия алкохол от организма, ще изпитате неприятните болки на острата абстиненция - но ползите от спирането на алкохола скоро ще си проличат.

Измиване на системата за загуба на тегло