Помага ли кофеинът за отслабване: Пречи ли ви кофеинът да отслабнете?

Резюме: Кофеинът увеличава липолизата. Колкото повече е разграждането на мазнините и окисляването на свободните мастни киселини, толкова по-добре се справяте с отслабването. Няколко проучвания са успели да потвърдят това. Като намалите приема на калории, може да успеете да намалите теглото си, но ефектът е за кратък период от време.

Дали университетските преподаватели и безразсъдните предприемачи ще направят различен избор, ще ми помогне ли глината да отслабна 3.

Както някои изследвания сочат краткосрочна връзка между кофеина и отслабването, така някои изследвания сочат и връзка с напълняването.

Как кофеинът ви помага да отслабнете?

Кофеинът стимулира нервната система, която изпраща директни сигнали към мастните клетки, за да ги накара да разграждат мазнините (8). Той прави това, като увеличава нивата на хормона епинефрин в кръвта ( 9 , 10 ).

Изследванията изглежда потвърждават това: консумацията на повече кофеин е свързана с по-голямо намаляване на теглото и по-добро поддържане на загубата на тегло.

Млякото и захарта могат да попречат на усилията ви за отслабване, ако пиете твърде много чаши от тези висококалорични напитки - вместо да отслабнете, всъщност може да качите килограми!

Ползата от намаляването на теглото обаче вероятно е само краткосрочна.

Кофеинът не само стимулира загубата на тегло, но комбинацията от фитохимикали и хранителни вещества в кафето намалява стреса и може да регулира нивото на кортизола.

Независимо дали си го набавяте от кофеинови таблетки, зелен чай, хранителни добавки, кафе или енергийни напитки, ето 5 неща, които трябва да знаете за кофеина, теглото и отслабването. Възможно е лицата с намалено тегло, а оттам и с по-нисък риск от диабет, по стечение на обстоятелствата да са били склонни да пият смляно кафе и обикновен чай и предишната загуба на тегло да е довела до отрицателната връзка между тези напитки и риска от диабет.

Caffeine Informer - Обсебен от кофеина, откакто Въпреки че изследванията за връзката между кофеина и теглото не са окончателни, има няколко теории за това как кофеинът може да повлияе на теглото, включително:.

Така че в известен смисъл той ви помага да изгаряте повече мазнини в тялото си, което може да ви помогне да отслабнете.

Хранителните добавки за отслабване с кофеин могат да ви помогнат да отслабнете малко или да натрупате по-малко тегло с течение на времето.

Защо кофеинът ви помага да отслабнете?

Кофеинът може да намали чувството на глад и желанието ви да ядете за кратко време. Изгаряне на калории. Изглежда, че кофеинът увеличава използването на енергия, дори когато сте в покой. Той стимулира термогенезата - един от начините, по които тялото ви генерира топлина и енергия от смилането на храната.

Може ли кофеинът да ви попречи да свалите коремните мазнини? Как кофеинът може да ви попречи да свалите коремните мазнини. Ако човек пие много кафе или е подложен на голям стрес, в тялото му постоянно се повишава нивото на кортизол. Кортизолът причинява увеличаване на теглото, особено в областта на корема, по няколко причини. Първо, забавя се храносмилането.

Изглежда, че кофеинът е участвал в намаляването на риска от диабет, вероятно чрез предизвикване на загуба на тегло, тъй като: (1) кофеинът обуславя значимостта на отрицателната връзка между риска от диабет и мляното кафе с кофеин, след като са взети предвид ефектите на мляното кафе без кофеин и обикновения чай; (2) кофеинът обуславя и значимостта на отрицателната връзка между наддаването на тегло и мляното кафе с кофеин, след като са взети предвид ефектите на мляното кафе без кофеин; и (3) отрицателната връзка между приема на кофеин и риска от диабет е значима само за субекти с предишна загуба на тегло.

Как кофеинът ви помага да отслабнете? Проучванията потвърждават, че кофеинът подпомага загубата на тегло чрез няколко механизма, като термогенеза, повишена скорост на метаболизма и ергогенен ефект (повишаване на производителността) ( 2 ), ( 3 ). Прочетете нататък, за да научите как кофеинът всъщност действа, за да подпомогне усилията ви за отслабване, и как най-добре да използвате кофеиновите таблетки като ефективна добавка за отслабване.

Много изследователи вече твърдят, че кофеинът може да помогне на хората да отслабнат.

Колко кофеин ще ви помогне да отслабнете? Нови изследвания сочат, че само 4 чаши кафе на ден могат да помогнат за свалянето на някои телесни мазнини.

Добрата новина е, че е научно доказано, че кофеинът ви помага да свалите доста бързо излишните килограми.

Вероятно сте чували от специалисти да ви съветват да пиете кафе или други кофеинови напитки, за да отслабнете.

Освен това някои проучвания показват, че дори безкофеиновото кафе може да допринесе за скромно намаляване на теглото, което предполага, че освен кофеина роля за намаляването на теглото могат да играят и други вещества или фактори.

Поради своите термогенни свойства, които стимулират метаболизма и контролират апетита, кофеинът често се свързва с подобрена загуба на тегло и по-добро управление на теглото при тези, които вече са намалили килограмите си.

Кофеинът помага за трайно отслабване Намалявайки приема на калории, може да успеете да намалите теглото си, но ефектът е краткотраен.

Може ли кофеинът да изгаря мазнините?

Едно проучване показва, че кофеинът увеличава изгарянето на мазнини с цели 29 % при слаби хора, докато при хората със затлъстяване увеличението е само около 10 % ( 14 ). Ефектът също така изглежда намалява с възрастта и е по-голям при по-млади хора ( 15 ).

Колкото по-висока е скоростта на метаболизма ви, толкова по-лесно отслабвате и толкова повече можете да ядете, без да напълнявате.

Въпреки това, като се има предвид, че предишни проучвания са предоставили доказателства в подкрепа на потенциала за намаляване на теглото както на обикновения чай 80), така и на кофеина 81), 82), 83), изглежда по-вероятно самите напитки да са допринесли за намаляване на теглото, а оттам и за намаляване на риска от диабет. Изследванията са противоречиви и изглежда предлагат доказателства както за отслабване, така и за наддаване на тегло. Това включва въздействия за краткосрочно и дългосрочно намаляване на теглото ( 1, 2 ).
Според този систематичен преглед добавките с кофеин, приемани самостоятелно, без промени в диетата и упражненията, не водят до намаляване на теглото. Той може леко да стимулира усилията за отслабване или да помогне за предотвратяване на напълняването, но няма солидни доказателства, че консумацията на кофеин води до забележимо намаляване на теглото.
Какво да ядем навън, когато сме на диета