Масло, маргарин, масла и салатни сосове без семена или ядки. Пица със сирене, спагети без парченца зеленчуци. Бял ориз (полиран) Сос от ябълки или круши.
Диетата с ниско съдържание на фибри ограничава количеството несмляна храна, която преминава през червата, прави изпражненията по-малки и намалява дразненето на червата 2.
Ето някои примери за храни с ниско съдържание на фибри: Готвено червено месо, риба или домашни птици. НЯМА пълнозърнести храни или храни с високо съдържание на фибри: Кафяв или див ориз.Обелването на кожата и отстраняването на семената от плодовете и зеленчуците ще помогне за намаляване на количеството фибри. Добрият избор в тази категория храни включва: много зрял банан.
Въпреки че има някои малки разлики, диетата с ниско съдържание на фибри и диетата BRAT (банани, ориз, ябълково пюре, препечен хляб) са други подобни диети.Грозде. Гроздето също се причислява към плодовете с ниско съдържание на фибри. Трапезното грозде, като червено или зелено Томпсън без семки, съдържа около 100 калории и 1,5 грама фибри на чаша. По данни на Министерството на земеделието на САЩ за приготвянето на порция от 1 чаша са необходими около 35 зърна грозде.
Плодове Плодови сокове без целулоза, консервирани плодове, зрели банани, ябълково пюре. Сини сливи и сок от сини сливи, пресни плодове като ябълки, портокали, грейпфрути, смокини, ананас, грозде, круши, праскови, фурми и всички горски плодове.
Храните, които трябва да се консумират при диета с ниско съдържание на фибри, са яйца, риба, пресни плодове, млечни продукти и напитки без кофеин.При диета с ниско съдържание на фибри можете да консумирате почти всякаква храна, включително месо, бял хляб и голямо разнообразие от плодове и зеленчуци.
Имат ли пиците ниско съдържание на фибри? Замразените пици и пиците от заведенията за бързо хранене могат да съдържат съставки като консерванти, оцветители и нездравословни мазнини. Всички пици обаче, независимо от начина на приготвяне, обикновено се приготвят от рафинирано пшенично брашно. Този вид брашно е с ниско съдържание на фибри и поради това е по-малко засищащо от пълнозърнестите брашна.
Консумирайте не повече от една или две порции плодове и зеленчуци по 1/2 чаша дневно, докато спазвате диета с ниско съдържание на фибри, съветват от Mayo Clinic 2.
Диетата с ниско съдържание на фибри ограничава видовете зеленчуци, плодове и зърнени храни, които можете да консумирате.
Недостигът на фибри в храната води до недостиг на фибри.Най-добрият начин да си набавите достатъчно фибри е да консумирате сурови зеленчуци, плодове с кората, боб, ядки, пълнозърнести храни и семена.
Ако лекарят ви каже да спазвате диета с ниско съдържание на фибри, ето кои храни с ниско съдържание на фибри можете да ядете и кои храни с по-високо съдържание на фибри трябва да избягвате.
Храните с малко разтворими фибри често могат да се консумират в малки количества (в зависимост от причината, поради която сте на диета с ниско съдържание на фибри), тъй като мекият гел от фибри не дразни червата по същия начин.
Тъй като диетата с ниско съдържание на фибри ограничава това, което можете да ядете, може да е трудно да задоволите хранителните си нужди. Когато се прави това разграничение, диетата с ниско съдържание на фибри просто намалява приема на фибри чрез премахване или ограничаване на храни с високо съдържание на фибри, като сурови плодове и зеленчуци.Пицата е с доста високо съдържание на сложни въглехидрати, предимно нишесте, което я прави добра енергийна храна. От друга страна, пиците обикновено са с ниско съдържание на фибри. Това е особено вярно, когато за направата на кората се използва обикновено бяло брашно за пица.
Диетата с ниско съдържание на остатъци включва ограничаване на храни като млечните продукти, които не съдържат фибри, но след храносмилането им се образуват остатъци.
Картофите, варени или печени до омекване, след което намачкани, имат достатъчно ниско съдържание на фибри, за да бъдат приемливи при диета с ниско съдържание на фибри, стига да отстраните цялата им кора преди готвене.
Имат ли пържените картофи високо съдържание на диетични фибри? Пържените картофи също са добър източник на фибри. Всъщност домашно приготвените пържени картофи са полезни за вас, тъй като съдържат повече от 2 г фибри на 100 г! Пърженето увеличава съдържанието на устойчиво нишесте в картофите (1).
Всякакви, приготвени от пълнозърнесто брашно, трици, семена, ядки, кокос, сушени плодове. Например кексчета с трици, мюсли, барове с фибри. Шоколад, пудинг, торти, бисквити, кренвирши. Имайте предвид, че спазването на диета с ниско съдържание на фибри може да доведе до по-рядко изхождане и по-малки изпражнения.
Говеждото, свинското, птичето месо и рибата са храни с нулево съдържание на фибри. Млякото, киселото мляко, всички видове сирене и други млечни продукти не съдържат фибри. Няма да получите фибри и от яйцата. С други думи, храните от животински произход не съдържат фибри.
Ядки, семена, сушени плодове и кокос. - Пълнозърнести храни, пуканки, пшеничен зародиш и трици. - Кафяв ориз, див ориз, овесени ядки, мюсли, настъргана пшеница, киноа, булгур и ечемик. - Сух боб, печен боб, лима боб, грах и леща. - Чупливо фъстъчено масло.
Хората с диабет могат да ядат всякаква храна, за предпочитане здравословна диета с известно количество въглехидрати, но трябва да внимават повече за съдържанието на въглехидрати в храните и да избягват простите захари, като сокове и подсладени със захар напитки.
Диетата с ниско съдържание на мазнини обикновено съдържа по-малко от 10-15 грама фибри на ден.
Меки консервирани или варени плодове без семки и кожички (малки количества) Малки количества добре узрял банан. Все пак при диета с ниско съдържание на фибри малки количества разтворими фибри могат да бъдат полезни. Добре сготвените пресни или консервирани зеленчуци са подходящи за диета с ниско съдържание на фибри, при условие че не съдържат кожи, стъбла или семена.Пълнозърнести или зърнени храни с високо съдържание на фибри (включително мюсли, стафидени трици, овесени ядки) Хляб или зърнени храни с ядки или семена.
Можете ли да ядете макарони със сирене при диета с ниско съдържание на фибри? Печените запеканки, като макарони със сирене, лазаня и енчилада с леки подправки, също са добър избор, тъй като са меки и добре сготвени. В рецептите използвайте бели тестени изделия и обикновени тортили от брашно или царевица. Можете да консумирате и прецедени или крем супи, като например пилешка крем супа или гъбена крем супа.
Не яжте зеленчуци, които не са включени в горния списък. Не яжте зеленчуците сурови. Не яжте пържени зеленчуци. Избягвайте зеленчуци и сосове със семена.
Диета с ниско съдържание на фибри означава, че ядете храни, които не съдържат много фибри.