Загуба на тегло на бедрото - Как да намалите теглото на бедрата си?

Раменете и бюстът ви са по-тесни от бедрата. Теглото се натрупва в областта на корема - често се срещат и по-плоска долна част и тънки крака. Личният треньор Луиз Бартън обяснява, че теглото в коремната област и около органите е известно още като висцерална мазнина.

Проучване, публикувано в Arthritis & Rheumatism, показва, че само един килограм загуба на тегло води до премахване на натиска от четири килограма върху коляното.

Може ли с точково намаляване да намаля бедрата си? Макар че не можете да очаквате да се сдобиете с по-тънки бедра чрез методи за намаляване на петната, можете да загубите мазнини в бедрата, като намалите общата телесна мазнина. Можете да постигнете това, като правите редовни, потни кардио сесии, изгаряте повече калории, отколкото консумирате, и тонизирате сърцевината и долната част на тялото си. Защо имам широки бедра?

Ще намали ли отслабването бедрата ми? Повечето части на тялото, включително бедрата, торсът и дори стъпалата и пръстите, могат да станат по-малки, когато отслабнете. Костите и размерът на телесната рамка не се променят при загуба на тегло, така че самата широка на пръв поглед гръдна клетка няма да промени размера си. Но с намаляването на общата телесна мазнина чрез загуба на тегло размерите ви намаляват.

Добрата новина е, че като намалите теглото си, можете да намалите част от натиска върху тазобедрената става и значително да забавите по-нататъшното ѝ увреждане, което може да намали болката, която изпитвате.

Как мога да се отърва от мазнините по бедрата си?

Клекове. Споделете в Pinterest. - Странични напади. Сподели в Pinterest. - Пожарни хидранти. Сподели в Pinterest. - Стенни седалки. Сподели в Pinterest. - Разходка с лента. Сподели в Pinterest. - Стъпала с тежести. Сподели в Pinterest. - Повдигане на крака в странично положение. Сподели в Pinterest. - Клек с подскоци. Сподели в Pinterest.

Въпреки че промените в диетата и начина на живот, необходими за достигане на идеалното здравословно тегло, винаги са предизвикателство, може да е по-лесно да достигнете по-здравословно тегло, когато се консултирате с лекар или треньор по контрол на теглото, който разбира вашите цели и какво работи за вас.

Независимо дали ви предстои операция на тазобедрената става или търсите начини за облекчаване на болката в тазобедрената става, за да избегнете смяна на ставата, не е нужно да отслабвате сами.

Най-простият начин да отслабнете и да намалите съотношението между талията и ханша е да ядете по-малко и да бъдете по-активни.

Можете ли да промените формата на бедрата си с упражнения?

Упражненията са чудесни за изграждане на мускули и за промяна на формата на бедрата. За да намалите размера на бедрата си и да загубите мазнини, единственото решение е диета с намалено количество калории. Трябва да сте в състояние да постигнете калориен дефицит, за да загубите мазнини.

Резултатите, докладвани от пациентите, са сравнени между пациентите, подложени на тотална артропластика на тазобедрената става, и тези, подложени на тотална артропластика на колянната става, както и между класовете на затлъстяване, въз основа на това дали пациентите са увеличили, намалили или запазили теглото си.

Загубата на тегло винаги е трудна и повечето пациенти са наясно, че са с наднормено тегло, и са се опитвали да отслабнат много пъти неуспешно сами.

Всеки свален килограм ви доближава до целта за намаляване на теглото и подобряване на болката в ОА, така че празнувайте всяка победа.

За да отслабнете между талията и бедрата, трябва да намалите теглото на цялото си тяло, тъй като намаляването на теглото на места не е възможно.

Как да намаля размера на бедрата си и да сваля мазнини?

Тя е личен треньор и фитнес инструктор от 2002 г. насам. Упражненията са чудесни за изграждане на мускули и промяна на формата на бедрата. За да намалите размера на бедрата си и да загубите мазнини, единственото решение е диета с намалено количество калории. Трябва да сте в състояние да постигнете калориен дефицит, за да загубите мазнини. Благодаря!

Какво причинява натрупването на мазнини в бедрата? Най-общо казано, мастните клетки се натрупват, когато тялото ви приема твърде много калории или не изгаря толкова калории, колкото изразходва. С течение на времето тези мастни клетки могат да станат забележими, тъй като се натрупват в определени области, например около талията и бедрата.

Как мога да се сдобия с по-тесни бедра? За да се сдобиете с по-слаби и по-тесни бедра, трябва да свалите мазнини от цялото си тяло. След като започнете да сваляте мазнини от цялото тяло, можете да се съсредоточите върху специфични упражнения, които ще ви помогнат да стегнете бедрата си.

Намалете приема си с 500 калории дневно и ще отслабнете с около 1 килограм седмично.

Какъв е най-добрият начин да отслабнете в областта на бедрата и ханша? Ако искате да свалите мазнини от бедрата и ханша за две седмици, съсредоточете се върху намаляването на калориите чрез намалена калорийна диета и повишена физическа активност . Най-бързата препоръчителна загуба на тегло е от 1 до 2 кг седмично, според MedlinePlus. Ако искате да свалите 2 кг. за две седмици, трябва да сваляте по 3500 калории всяка седмица. Проучване от 2010 г. показва, че намаляването на теглото може да намали възпалението на ставите. Можете да се потите с кардио и тежести, но няма да отслабнете, ако не захранвате тялото си правилно.

Похапването на чипс, вафли или шоколад ще ви накара да качите килограми и ще спре пътя ви към отслабване, независимо от това колко тренирате.

Какво причинява мазнините в бедрата?

Когато се храните с преработени храни, рафинирани въглехидрати и сладки напитки, това води до появата на упорити мазнини в областта на корема, бедрата и задните части. Тези видове храни водят до инсулинова резистентност, която увеличава складирането на мазнини, което завършва с трудни за сваляне мазнини.

Пациентите с болки в тазобедрената става могат да се оплакват и от болки в тазобедрената става и коляното, в тазобедрената става и крака или в тазобедрената става и рамото. Инбар Кирсън, лекар със сертификат по медицина на затлъстяването и експерт по изготвяне на индивидуални планове за отслабване, за да помогне на пациентите с наднормено тегло да намерят облекчение на болката, и д-р Включете в диетата си кокосово масло, пречистено масло (гхи), бадеми, ядки макадамия, орехи, слънчогледови семена, ленени семена, семена чиа, слънчогледово масло, масло от оризови трици, зехтин, семки от пъпеш и тиквени семки.

За да отслабнете и да намалите излишните мазнини по цялото тяло и в бедрата, трябва да намалите калориите.