По време на пътуването си за отслабване се опитайте да обичате тялото си с цялото си сърце. Подчертавайте нещата, които обичате в тялото си, и омаловажавайте тези, които не харесвате. Можете да започнете, като разберете типа на тялото си, а след това прочетете нашите съвети за обличане на вашия тип тяло.
Привличането на партньор или съпруг/съпруга към здравословния ви начин на живот може да увеличи вероятността да запазите теглото си.
Ако някои дрехи са ви омръзнали или имате дрехи, които не ви отиват, можете да ги използвате повторно, вместо да ги изхвърляте. Превръщайки дрехите в различни облекла, изработвайки от тях сувенири за спомен или използвайки ги за създаване на домашен декор, никога повече няма да позволите добрите дрехи да бъдат изхвърлени.
Освен това, ако промяната в теглото ви не е нещо, което ви радва, дрехите, които вече не ви стоят, могат да предизвикат негативни чувства. Ако искате да запазите някои дрехи с размери, различни от тези, които носите в момента, бъдете много селективни по отношение на това, което запазвате. Запазете само дрехите, които обичате и бихте се радвали да облечете отново.
Шели (долу) съветва всеки, който е отслабнал, веднага да дари старите си дрехи. Много от жените във Facebook групата "40+", подобно на Шели и Каролин, сами са поели по пътя на отслабването. Ниврка споделя, че редовно сменя панталоните си, но продължава да носи старите си горнища.
Помолете за последваща среща, за да следите промените в теглото си или свързаните с него здравословни състояния.Това е начинът за сваляне на килограми за вашия тип тяло! - Дейвид Авокадо Улф Това е "Как да отслабнем за вашия тип тяло"! Всички типове тяло са красиви, но те са склонни да идват със свои собствени упорити проблеми с отслабването, които могат да бъдат трудни за преодоляване.
Запазете дрехите, които са подходящи за живота ви, точно сега. Бъдете реалисти по отношение на това, от какво всъщност се нуждаете в гардероба си, и се отървете от нещата, които не съответстват на начина ви на живот.
Лепенките могат да бъдат както функционални, така и стилни. Използвайте старите си дрехи, за да създадете лепенки за дрехите, които искате да запазите. Можете дори да използвате кръпка по чисто стилистичен начин, за да добавите цветно петно или допълнителен десен. Ако разполагате с много по-малки парчета, можете да опитате да направите пълна пачуърк дреха.
Ето няколко съвета за приемане на тялото след отслабване според нашите експерти.Най-ефективните диети не са краткосрочни програми, а поредица от промени в начина на живот, защото ако се върнете към старите си хранителни навици, след като отслабнете, теглото вероятно ще се върне отново.
Диетата, богата на фибри, редовните физически упражнения и редовното следене на теглото помагат за поддържане на теглото.
Повечето експерти твърдят, че може да се очаква дрехите ви да пасват по различен начин или да се променя размерът им на всеки 10 до 12 килограма свалено тегло. Освен това промените в теглото не се случват равномерно по цялото тяло. Например размерът на сутиена може да се намали по-бързо, отколкото размерът на панталона.
Някои от нас се впускат в голямо отслабване с идеята, че това ще бъде панацея за всички негативни мисли и модели в живота ни.
Не е задължително да си поставяте цел за резултат, но трябва да си поставяте цели за процес, защото промяната на навиците ви е ключът към отслабването.
Според Информационната мрежа за контрол на теглото многократното сваляне на килограми и последващото им връщане обратно, наречено циклично отслабване или йо-йо диета, може да увеличи риска от здравословни състояния, включително висок холестерол и високо кръвно налягане.Ако не знаете какви дрехи да носите, докато отслабвате, или как да се обличате, докато отслабвате, прочетете по-нататък.
Обличането по време на отслабване става все по-трудно, тъй като продължавате да отслабвате. Купуването на нови дрехи след операция за отслабване е вълнуваща част от отслабването, но понякога може да се окаже непосилно и често скъпо.За да видите как ще изглеждате след отслабване, въведете в приложението своята снимка, височина, текущо тегло и целево тегло. (Снимка: Visualize You) Приложението е създадено от Visual Health Solutions Inc. съвместно с Института по уелнес на Кливландската клиника, Центъра за здраве и уелнес на Колорадския университет "Аншуц" и UnitedHealthcare.
Как да започнете да обновявате гардероба си? Стъпка 1: Организиране. Най-напред трябва да се организирате. - Стъпка 3: Цветни кодове. - Стъпка 4: Приберете го. - Стъпка 5: Запазете парите си. - Стъпка 6: Купете си нещо хубаво. - Стъпка 7: Възобновете пазаруването. - Стъпка 8: Започнете да добавяте нови цветове.Преценете настоящия си гардероб. Извадете всичко от гардероба си и го подредете пред себе си. - Изберете бельо с правилен размер. - Вземете най-необходимите и основни елементи. - Възнаградете се с няколко инвестиционни елемента. - Забавлявайте се с модата!
Това е идеята на "Визуализирай себе си" - ново приложение, което ви позволява да направите или да качите снимка на лицето си и да въведете настоящия си ръст и тегло, както и целевото си тегло, за да видите снимка на това как бихте изглеждали, ако намалите това тегло.Значителното намаляване на теглото е голямо постижение, независимо дали сте го намалили по естествен път или чрез операция за отслабване.
Увереността ви след отслабване ще се подобри не само като ви помогне да изглеждате по-добре, но и като ви помогне да се чувствате по-добре.
Ако намалявате теглото си с 1-2 кг телесни мазнини седмично, можете да пресметнете, че ще трябва да си купувате нови дрехи на всеки 5-10 седмици.
Регулируемата дреха е идеална за отслабване. Обгръщащата дреха е идеалният вариант. Потърсете горнище или рокля, които връзвате сами, а не са изкуствено увити, и трябва да можете да регулирате размера между два или три размера.
Това е и един от навиците на "успешните губещи", които са свалили много килограми и са ги задържали.
За да видите как ще изглеждате след отслабване, въведете в приложението своята снимка, височина, текущо тегло и целево тегло.
Причината, поради която това е изключение, е, че общото правило е първо да изградите мускули, а след това да отслабнете, за да покажете целия си труд. Дори и да не сте затлъстели, отслабването не означава непременно, че коремните ви мускули ще се покажат, ако нямате силно изразени коремни мускули.
Изборът на правилния начин за промяна на хранителните и двигателните навици, така че да отслабнете и да задържите теглото си, ще ви помогне да предотвратите повторното напълняване.
Тялото ви ще изглежда и ще се чувства различно, докато преминавате през различните етапи на отслабване.След шест дълги години на диети и упражнения достигнах целевото си тегло през 2012 г.