Тъй като подпомага съхранението на хранителни вещества и предотвратява разграждането на клетките, инсулинът се счита за анаболен хормон. Това го прави подходящ за бодибилдинга, при който основната цел е натрупването на мускулна маса чрез стратегическа диета и упражнения.
Предназначен за употреба от хора с инсулинови нарушения катоPCOS, инсулином, метаболитен синдром и захарен диабет, биосинтетичният "човешки" инсулин се приема чрез инжектиране.
Когато Браун прочита статия в списание за диабет за тийнейджъри, които пропускат инсулин, за да отслабнат, тя не се страхува от тази опасна практика.
През последните 10 години тази опасна нова тенденция за манипулиране на инсулиновите дози с цел отслабване се появи сред жените с диабет и хранителни разстройства.
Как инсулинът влияе на бодибилдинга? Ролята на инсулина в изграждането на мускулите (и бодибилдинга) Когато нивата на глюкоза се повишат след хранене, панкреасът освобождава инсулин, за да насочи глюкозата към черния дроб, мускулите и мастните клетки. Като цяло високите нива на инсулина водят до намаляване на разграждането на мускулите и мазнините и съответно до увеличаване на изграждането на мускулите и съхраняването на мазнините.Много хора говорят за контролиране на нивата на кръвната захар и инсулина, за да изградят най-много мускули по естествен начин и да предотвратят складирането на мазнини.
Инсулинът е хормон, който се освобождава от организма в състояние на засищане и който кара мускулните клетки да приемат аминокиселини (и глюкоза) от кръвта. Като приемат допълнително инсулин, бодибилдърите могат да увеличат скоростта, с която аминокиселините навлизат в мускулната тъкан (като по този начин увеличават потенциалната скорост на протеиновия синтез).
Спазвайте хранителен режим с по-ниско съдържание на въглехидрати. - Опитайте да добавите ACV. - Обърнете внимание на размера на порциите. - Яжте по-малко захар. - Дайте приоритет на физическата активност. - Добавете канела. - Изберете сложни въглехидрати. - Увеличете нивото на активност.
Това, което повечето хора не осъзнават, е, че при освобождаването си инсулинът се насочва и към мастните, чернодробните и мускулните клетки.1 Това обаче не е единственият проблем. Прегледът на изследванията ни казва, че ИС всъщност се увеличава, когато намалите теглото си или процента на телесните мазнини 2,3,11.
Инсулинът и бодибилдингът са тясно свързани - защото ако искате да изградите мускули и да отслабнете бързо, трябва да знаете как да промените диетата си, за да промените нивата на инсулин в организма си. Така че нетният ефект от високия инсулин е: 1) калориите, складирани в мазнини, не могат да бъдат изгорени, 2) бързо понижаване на кръвната захар, което води до преяждане, и 3) лептинова резистентност.Основните принципи за понижаване на инсулина и намаляване на теглото включват следното, както е описано в "Кодекса на затлъстяването". Правила "Какво да ядем". Избягвайте добавената захар - причинява инсулинова резистентност и висок инсулин. Яжте по-малко рафинирани зърнени храни - висок инсулинов ефект. Умерено количество протеини - прекомерната им консумация може да доведе до напълняване.
IGF или инсулиноподобен растежен фактор е един от пептидите за бодибилдинг, който не влияе непременно на хормона на растежа.За разлика от него болус инсулинът се отнася до повишаването на нивата на инсулина след хранене.
Макар че инсулинът е най-известен с ролята си за контролиране на кръвната захар, той има още няколко забележителни ефекта, които го правят желан за бодибилдърите. Един от тези ефекти е способността му да подпомага синтеза на мускулни протеини - процесът, чрез който тялото изгражда мускули.
Докато тези инсулинови рецептори работят както трябва, скокът в нивата на инсулина изчиства по-голямата част от глюкозата в кръвта, като я изтласква в мускулните и мастните клетки.
Като цяло високите нива на инсулин водят до намаляване на разграждането на мускулите и мазнините и съответно до увеличаване на изграждането на мускули и складирането на мазнини. Ето защо инсулинът се класифицира като анаболен хормон.
Обикновено хората използват инсулин, защото имат диабет и се нуждаят от него, за да контролират нивата на кръвната си глюкоза.В заключение, физиологичната хиперинсулинемия насърчава синтеза на мускулни протеини, стига едновременно с това да увеличава мускулния кръвоток, доставката и наличието на аминокиселини. инсулинът е мощен анаболен стимул за мускулните протеини.
Проблемът с инсулина и бодибилдинга е, че инсулинът не е насочен специално към мускулните клетки, а е напълно безразборен и се насочва и към мастните клетки. Ето защо бодибилдърите използват инсулин заедно с други пептиди като човешкия хормон на растежа. Това е и причината бодибилдърите да използват инсулин заедно с анаболни стероиди.
Ето защо, ако използвате допълнителен инсулин, за да увеличите мускулната си маса, рискувате да имате твърде много инсулин в кръвта си, което може да доведе до твърде ниски нива на глюкоза в кръвта. Пациентите с тежка инсулинова резистентност губят значително повече тегло в сравнение с инсулиново чувствителните пациенти. Така че, ако искаме да изградим повече мускули, трябва да увеличим инсулиновата чувствителност и да предизвикаме по-голямо освобождаване на инсулин. Фармацевтичният инсулин се използва най-често при хора с диабет - състояние, при което организмът произвежда малко или никакъв инсулин (тип 1) или става резистентен към инсулина (тип 2). Как инсулинът влияе на мускулите? Инсулинът стимулира усвояването на аминокиселини в клетките и симулира синтеза на протеини в мускулната тъкан. При недостиг на инсулин аминокиселините се мобилизират от мускулите и се транспортират до черния дроб.Ключът към успеха в отслабването е да контролирате инсулина, по-точно да го поддържате на възможно най-ниско ниво. Ето кои са основните моменти: Сведете въглехидратите до минимум. Тялото ви ще произвежда и освобождава по-малко инсулин, което ще намали натрупването на мазнини.
За да подобрят още повече съхранението на хранителните вещества и пълнотата на мускулите след тренировка, бодибилдърите на високо ниво понякога използват инсулин, за да подпомогнат пренасянето на кръвната глюкоза и аминокиселините (протеините) в мускулните клетки ( 1 ).
Като се има предвид, че инсулинът има добри, но и лоши страни, знанието как да се използва инсулинът за натрупване на мускулна маса, като в същото време се избягва ефектът му на напълняване, става абсолютно необходимо.
Най-разпространеният метод за използване на инсулин като приложение в бодибилдинга изисква инжектиране на инсулин няколко пъти през деня, като едно от инжектиранията е след тренировка, и консумиране на десет или повече грама прости въглехидрати за всяка инжектирана доза инсулин.
Защо потребителите на стероиди приемат инсулин? Стероидите създават нови мускули, а инсулинът предотвратява разграждането им. Инсулинът също така повишава издръжливостта на бегачите на средни разстояния и други атлети, като им позволява да зареждат мускулите си с гликогенно "гориво" преди и между състезанията.Добрата новина е, че е възможно да поддържате теглото си, докато приемате инсулин. Когато приемате инсулин, глюкозата може да навлезе в клетките ви и нивата на глюкоза в кръвта ви спадат.
След това накарайте тялото си да освободи анаболни хормони като инсулин, за да започне да се възстановява. В това се крие ключът към трансформацията на тялото. В този момент може да ви се струва, че инсулинът е вреден или че трябва да го поддържате на възможно най-ниско ниво. Инсулинът обаче е цикъл от катаболни и анаболни процеси.
Тази добавка също така повишава инсулиновата чувствителност - показател за това колко добре инсулиновите рецептори разпознават инсулина.
Канелата, куркумата, зеленият чай, маринованите храни (например ким-чи и кисело зеле) и ядките (по-специално орехите и бадемите) също помагат за подобряване на инсулиновата чувствителност, когато се консумират с храни с високо съдържание на въглехидрати. Прекомерното производство на инсулин затруднява ефективното преработване на въглехидратите и захарите в организма, което води до натрупване на телесни мазнини.При диабет тип 1, когато нивата на инсулин са изключително ниски, пациентите губят тегло, независимо колко калории приемат. Дайте инсулин - напълнете. Без инсулин - загуба на тегло (дори до смърт). Изводът е ясен.
Как инсулинът премахва коремните мазнини? Храненето с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати е най-добрият начин за борба с инсулиновата резистентност, казва д-р Кукузела. Избирайте въглехидрати, които имат фибри, като зеленолистните зеленчуци, и се съсредоточете върху набавянето на колкото се може повече от тези храни с високо съдържание на фибри, като същевременно изключвате простите захари и нишестените храни. Как захарта влияе на бодибилдинга? След приема на захар нивата на кръвната захар започват да се повишават, което не се харесва на организма. В отговор на това тялото ви освобождава хормон, наречен инсулин, който напълва мускулите ви със захар (което не им харесва) и складира излишната захар под формата на мазнини (което не желаем). Това очевидно е контрапродуктивно за бодибилдърите.Най-важният аспект на употребата на инсулин, особено при бодибилдърите, е приемът на въглехидрати. Ако използвате инсулин за изграждане на физиката си, общото правило за възрастни е да консумирате поне 10-15 грама лесно смилаеми въглехидрати за всяка IU (международна единица) инсулин, която прилагате ( 12 ).
За да подобрят още повече съхранението на хранителните вещества и пълнотата на мускулите след тренировка, бодибилдърите на високо ниво понякога използват инсулин, за да подпомогнат пренасянето на кръвната глюкоза и аминокиселините (протеините) в мускулните клетки (1).
Изследванията върху животни обаче показват, че сауната подобрява инсулиновата чувствителност, която е от съществено значение за състава на тялото и мускулния растеж. Веднъж освободен, инсулинът стимулира усвояването на захарта в мускулните и мастните клетки; представете си инсулина като ключ, който отваря вратата за глюкозата. Приемането на твърде много инсулин или на инсулин, когато организмът ви сам произвежда инсулин в достатъчно количество, е забранено!Много спортисти, занимаващи се с бодибилдинг, предпочитат да носят бързодействащия си инсулин humalog със себе си във фитнеса и да си инжектират в съблекалнята (или в колата) веднага след тренировка.
Хората, които използват инсулин за бодибилдинг, обикновено не използват тези видове инсулин поради по-бавното им начало и удълженото време на действие.Осигуряването на достатъчно запаси от гликоген подпомага процеса на изграждане на мускулите, като подпомага синтеза на протеини ( 9 ). За да подобрят още повече съхранението на хранителните вещества и пълнотата на мускулите след тренировка, бодибилдърите на високо ниво понякога използват инсулин, за да подпомогнат придвижването на кръвната глюкоза и аминокиселините (протеините) в мускулните клетки ( 1 ).
Инсулинът подпомага храненето на мускулите по време на интензивни тренировки, предотвратява разграждането на мускулите и подпомага производителността.
Обичайна доза за възрастни при диабет тип 1. Забележка: Обикновеният човешки инсулин се предлага в 2 концентрации: Дозите трябва да бъдат индивидуализирани въз основа на метаболитните нужди на пациента, резултатите от мониторинга на кръвната глюкоза и гликемичните цели. -Общите дневни нужди от инсулин обикновено са между 0,5 и 1 единица/kg/ден.
Този вид инсулин, наричан още предварително смесен инсулин, съдържа смес от дългодействащ и краткодействащ инсулин за по-прецизен контрол на кръвната захар при някои хора с диабет (1).Когато инсулинът е във висока концентрация в организма, той възпрепятства използването на мазнините като източник на енергия.