Какво е мързелив кето: Какво е "мързеливо кето"?

Това е концепцията на "мързеливото кето" - подход към кето диетата, който привлича вниманието на любопитните към кето диетата и дори на някои отявлени кето диетолози. Какво представлява мързеливото кето?

Какво е мързеливо кето и струва ли си да опитате?

Мързеливата кето диета е популярна разновидност на кетогенната диета с много ниско съдържание на въглехидрати или кето диета. Тя често се използва за намаляване на теглото и, както подсказва името ѝ, е проектирана така, че да се спазва лесно.

По принцип мързеливото кето (или мръсното кето) е такова, при което единственото нещо, което хората следят, са въглехидратите, и се опитват да ядат по-малко от 20 грама въглехидрати на ден.

Добър начин за отслабване ли е мързеливата кето диета?

Мързеливата кето диета може да направи отслабването и оздравяването възможни за почти всеки. Ние следваме подобен подход "да е просто" тук, в Diet Doctor. Ето как да мислим за това: Намаляването на въглехидратите ви помага да изгаряте мазнините - както тези, които ядете, така и тези по тялото ви.

При мързеливия кето режим все още се стремите да се храните с пълноценни храни като кето месо, яйца, пълномаслени млечни продукти и малко зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати за тези, които не практикуват месоядна диета.

Какво представлява мързеливото кето и работи ли то?

Мързеливата кето диета включва умерена консумация на добри въглехидрати, които намаляват вероятността от недостиг на хранителни вещества. Загуба на тегло. Диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, каквато е мързеливата кето диета, променя метаболитния процес. Тялото започва да използва мазнините като основен източник на енергия. При изгарянето на мазнините се освобождават кетони и тялото навлиза в кетоза.

Това е концепцията на "мързеливото кето" - подход към кето диетата, който привлича вниманието на любопитните към кето диетата и дори на някои отявлени кето диетолози.

Ако следвате правилен план за мързелива кето диета, ще се храните само с питателни храни с ниско съдържание на въглехидрати.

Мързеливото кето е по-нов подход към класическата кето диета и може да бъде по-удобен вариант за хора, които се интересуват от кето, но се притесняват от рестриктивния характер на диетата. Мързеливата кето диета е прост и ясен подход към кето диетата.

Какво представлява мръсното кето и трябва ли да го опитате? Мръсното кето е по същество разклонение на кето диетата и следва подобни кето съотношения, с тази разлика, че ви позволява да се тъпчете с любимата си нездравословна храна. По някаква причина група хора са решили, че могат да спазват кето диетата, но без да се отказват от пицата, бургерите и сладоледа. Но дали това е нещо добро и трябва ли да го опитате?

За да обобщим, основното предимство на мързеливото кето пред стриктното кето или която и да е друга диета за отслабване е неговата простота.

Мързелива кето диета обикновено означава такава, която ограничава въглехидратите, но няма други правила за калориите, мазнините или протеините.

Тези, които са запознати с кето, знаят, че това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която включва рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и храни, богати на протеини, и при която тялото изгаря мазнините с цел да се намали теглото.

Това е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която е малко по-гъвкава от традиционната кето диета.

Според мен терминът "мързелив кето" се отнася до интуитивно хранене с ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество протеини и високо съдържание на мазнини, без да се следят макросите. Простото намаляване на въглехидратите, без да се съобразявате с приема на мазнини и протеини, може да доведе до някои проблеми, ако не съсредоточите диетата си върху мазно кето месо, мазна риба, кето морски дарове и здравословни кето мазнини.

Ако наречем кето диетата просто диета с ниско съдържание на въглехидрати, пропускаме акцента върху мазнините.

В тази статия ще разгледаме плюсовете и минусите на мързеливата кето диета и ще ви разкрием всичко, което трябва да знаете за тази най-нова тенденция в храненето и отслабването.

Мързеливата кето диета е по-гъвкава версия на традиционната кето диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, при която само 5-10% от общите макронутриенти идват от въглехидрати, 15-20% - от протеини и 60-75% - от мазнини. Подходящо ли е мръсното мързеливо кето за Вас? "Мръсни" и "мързеливи" обикновено не се смятат за добри неща, но при кетото те могат да бъдат част от начина, по който да се разработи диета, която да доведе до търсените резултати. Не позволявайте на "кето полицията" да ви плаши. Кето може да бъде лесно и удобно. Мързеливото, мързеливо кето, изпълнено правилно, означава да поддържате ниски нива на въглехидрати, да получавате достатъчно протеини и да ядете зеленчуци.

Каква е разликата между мързеливото кето и обикновеното кето?

Какво е това? Основната разлика при сравняването на стриктното кето и мързеливото кето е, че при стриктното кето въглехидратите се поддържат под 20 нетни въглехидрата на ден и се ядат само чисти натурални храни. Мързеливото кето позволява някои преработени храни и последователите на мързеливото кето не са толкова стриктни по отношение на проследяването на макросите - някои следят само нетните въглехидрати и калориите.

За разлика от тях мързеливата кето диета е по-малко рестриктивен вариант на традиционната кетогенна диета с високо съдържание на мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати.

С интелигентната кето диета имате всички предимства на мързеливата кето диета, без нито един от недостатъците. Каква е разликата между мързеливо кето и стриктно кето? Основната разлика между мързеливия и стриктния кето е, че стриктните кетоисти следят точно за макросите и калориите, които приемат, докато мързеливите кетоисти просто следят за въглехидрати и това е всичко. Въпреки че проучванията за мързеливото кето са ограничени, то може да предложи същите потенциални ползи като традиционната кето диета, включително загуба на тегло, намаляване на глада, подобряване на контрола на кръвната захар и евентуално намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Работи ли мръсен или мързелив кето?

Ако нямате тези проблеми, тогава мръсното, мързеливо кето може да работи за вас. Някои източници предупреждават, че мръсното кето означава да не получавате достатъчно от правилните хранителни вещества под формата на протеини, витамини и минерали. Но при мръсното кето все пак можете да дадете приоритет на протеините и да ядете зеленчуците си.