Най-просто казано, преминаването от изгаряне на въглехидрати за гориво към мазнини може да доведе до нарушаване на баланса на електролитите в тялото ни. Един минерал, без който тялото не може да живее и който често се изчерпва при кето, е натрият. От съществено значение е да консумирате повече сол при Кето, когато се храните с високо съдържание на мазнини.
Не забравяйте, че в основата на кето диетата е да се разработи хранителен режим, който да помогне на тялото ви да достигне кетоза.
Черният пипер трябва да се консумира умерено при кето, защото съдържа доста въглехидрати.
Първо, тъй като хранителната кетоза ускорява отделянето на натрий от бъбреците, какъвто и да е рискът, свързан с твърде много натрий при всяко едно ниво на прием на сол, би бил по-малък по време на кетоза, отколкото при прием на високо съдържание на въглехидрати.
Много от традиционните сосове съдържат нишесте, захар или сгъстители, но има и здравословни кето-съобразни начини за това!
Повече за това в нашето ръководство за няколко начина за използване на етикета с хранителните стойности.
Канелата, магданозът, чилито на прах и лютият червен пипер са няколко примера за билки и подправки, които кетодиетиците могат да използват в умерени количества.
Ако сте пропуснали скрита захар в списъка на съставките, броят на въглехидратите на етикета с хранителните факти свежда съдържанието на въглехидрати до едно число! Диетата с високо съдържание на въглехидрати натрупва мазнини в тялото, тъй като не изисква от организма да използва консумираните мазнини за гориво. Както знаете, за разлика от подправките с високо съдържание на калории и въглехидрати (като соевия сос), кето-подходящите подправки трябва да са с ниско съдържание на калории и въглехидрати.Любимият избор за понятието "подправка" е 1 чаена лъжичка подправка за домашни птици, която съдържа около 1 грам въглехидрати.
Тъй като е проста захар, глюкозата се използва първа, тъй като е най-лесната молекула за преобразуване и използване от организма като енергия.
Подобно на начина, по който въглехидратите се превръщат в глюкоза, мазнините се превръщат в кетони, които тялото използва.
Ядки и семена като орехи, ленено семе, семена от чиа, слънчоглед и тиквени семки.Добавете раците и останалите съставки и гответе на бавен огън до готовност.
Всички традиционни подправки за приготвяне на чили на прах, като червен пипер, лют червен пипер, кимион, чесън на прах и сол, са подходящи за кето.
Работата с професионални услуги за писане на есета си заслужава, особено за онези ученици, които се затрудняват да напишат качествено есе.Използването на заместители на захарта е от съществено значение при спазването на кето диетата, тъй като искате да избегнете консумацията на твърде много въглехидрати, като същевременно се наслаждавате на сладкия вкус, който традиционната захар осигурява. Независимо дали ще изберете екстракт от плод на монах, алулоза или други варианти, можете да запазите вкуса на напитките и храните си с тези алтернативни варианти, които като цяло са по-добри за вас.
Както за говеждото месо, така и за маслото, аз лично предпочитам вариантите, хранени с трева, но ако те са извън ценовия ви диапазон, можете да изберете обикновено говеждо месо.Това е списъкът с подходящи за кето диета подправки и билки, които можете да използвате при кето диета.
Подходяща ли е солта с подправки на Lawry за кето? Да, можете да включите тази сол в кетогенната си диета. В крайна сметка тя съдържа 0 г нетни въглехидрати.
Всички източници, които използваме за писане, се цитират правилно, в съответствие с желания стил. Грудките понякога се използват в билкови рецепти, като билкови чайове, етерични масла, билкови лекарства и/или в диетата.5. Не посолявате достатъчно храната си. Тъй като хората консумират повече натрий от всякога в диета, богата на преработени храни, вероятно не сте свикнали да чувате призива да ядете повече сол. Но при кетото това е необходимо.
Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която привежда тялото в метаболитно състояние, наречено кетоза.
Един от начините да увеличите приема на мазнини е като добавяте повече качествени масла в храната си.
Освен това превръща мазнините в кетони в черния дроб, които могат да осигурят енергия за мозъка.Ще ви помогне ли кето диетата да отслабнете? Изследванията показват, че кетогенната диета може да предизвика бърза загуба на тегло, отчасти от загуба на вода, но също така и на мазнини. Според преглед на нисковъглехидратните диети от 2019 г. обаче "ефектът от загубата на тегло става подобен на този при други диетични подходи след една година".
Сосовете с ниско съдържание на въглехидрати могат да преобразят любимата ви кето паста, пилешко месо и др. Когато организмът ви е в кетоза, той изгаря изключително ефективно мазнините за енергия в сравнение с въглехидратите.Всеки ден помагам на хора с диабет, епилепсия, автоимунни заболявания, киселинен рефлукс, възпаления, хормонален дисбаланс и редица други проблеми.
За да имате успех с кето диетата, тези подправки трябва да допълват консумираната храна, така че да има достатъчно мазнини, за да сте напълно задоволени, но да е с ниско съдържание на въглехидрати и захари.При нисковъглехидратната диета консумацията на въглехидрати се ограничава до около 5 до 10%, така че здравословните протеини и мазнини (като кокосово масло) да имат предимство в хранителните практики на човека, за да може да остане доволен и да се предпази от пристъпи на глад.
При прегледа на кетогенната диета (известна още като "кето") откриваме, че това е диета с високо съдържание на мазнини, умерено количество белтъчини и много ниско съдържание на въглехидрати.Една чаена лъжичка чесън на прах съдържа 2 грама нетни въглехидрати [*]. Може да не искате да ядете чесън на прах сам по себе си, но можете лесно да добавяте чесън на прах към пикантни кето ястия и да поддържате ниски въглехидрати!
Трябва да купувате подправки, които са минимално преработени и в които се използват цели храни. За да преодолеете напълно този проблем, можете сами да си приготвяте подправки у дома. Собственото смесване на билки и подправки може да даде ароматни, подходящи за кето подправки и няма да се налага да се притеснявате за добавени захари или други подсладители.