Намаляването на теглото с 5% може да доведе до значителни подобрения при диабет тип 2, сънна апнея, депресия и физическо функциониране, отбелязва д-р Уодън. Остава да се установи защо участниците в рамото с обичайни грижи са продължили да губят повече тегло с течение на времето, добави той.
Нашата биология се подиграва с нас, като прави краткотрайната загуба на тегло доста лесна.Със сигурност можете да постигнете дългосрочна загуба на тегло, ако съзнанието ви е на правилното място.
Въпреки че това проучване подчертава значението на балансирането на биохормоните само по себе си, комбинацията от Четирите крайъгълни камъка (балансиране на биоидентичните хормони, хранене, физическа подготовка и елиминиране на токсините) е това, което сме установили, че оказва най-голямо влияние върху дългосрочната загуба на тегло и цялостното качество на живот.
От друга страна, по-бавното намаляване на теглото, съчетано с физически упражнения, дава на тялото ви време да загуби мазнини, като същевременно запази мускулната си маса. Очаквайте поредица от блогове, в която ще проследите пътуването на моя клиент Грег Гибсън и стремежа му да свали над 250 кг и да ги задържи, без да предприема драстични мерки, доказвайки, че дългосрочната загуба на тегло е възможна!Въпреки че в общността на специалистите по отслабване няма точни цифри, се смята, че процентът на хората, които отслабват и скоро след това възвръщат теглото си, варира от 80 до 95 %. Този феномен може да се обясни с нереалистична или ограничаваща диета и програми за упражнения.
Изследванията на затлъстяването потвърждават, че дългосрочната загуба на тегло е почти невъзможна.Това проучване предоставя доказателства, че честата умишлена загуба на тегло може да има дългосрочно въздействие върху имунната функция.
Защо поддържането на здравословен начин на живот е ключът към дългосрочните ви цели за отслабване!Преди да вземете решение да отслабнете, трябва да се запитате защо изобщо се опитвате да отслабнете.
Извън тази измислена среда отслабването с 5 кг се отбелязва като голямо постижение, което дава на хората стимул за мотивация.Представата, че човек не може да постигне дългосрочна загуба на тегло, е абсолютна глупост и всеки, който продължава да се проваля, като вярва в тази представа, просто я използва като извинение.
Проучванията показват, че бариатричната хирургия може да доведе до намаляване на теглото на хора с крайно затлъстяване, като едновременно с това подобри здравето и качеството на живот. Скоростта на намаляване на теглото може да има огромно влияние върху метаболизма в покой в дългосрочен план.Загубата на 10 килограма за два месеца означава, че сваляте само по 1,25 килограма на седмица, което спада към категорията на безопасните и устойчивите. За да отслабнете, трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Дефицит от около 625 калории на ден в продължение на една седмица води до загуба на 1,25 килограма, което за два месеца води до 10 свалени килограма.
Вместо да твърдим, че отслабването е невъзможно, изглежда много по-логично да заключим, че избраният метод за отслабване е важен фактор за дългосрочния успех.
Saxenda (лираглутид) е лекарство за отслабване с рецепта, предназначено за хора със затлъстяване с ИТМ 30 или повече, което е одобрено от FDA за употреба в Съединените щати в края на 2014 г.Колко струва отслабването? Най-много средства се изразходват за болести, причинени от затлъстяване - от диабет до сърдечносъдови заболявания. Ако се съди по статистиката на индустрията за отслабване, до 2030 г. общите разходи ще бъдат още по-големи - 580 млрд. долара годишно. 10. 47% от американците са започнали да се хранят с домашно приготвена храна, в отговор на COVID-19.
Но теглото се връща, обикновено след около година, и продължава да се връща, докато не се възвърне първоначалното тегло или се влоши още повече.Само в Съединените щати за продукти и услуги, свързани с отслабването, се изразходват повече от 66 милиарда долара годишно. Това може да включва членство в програми за отслабване, продукти за отслабване (нискокалорични храни, готварски книги, изкуствени подсладители и диетични газирани напитки), както и скъпи медицински процедури като липосукция и бариатрична хирургия.
Когато Трейси Ман анализира всички рандомизирани контролни проучвания за дългосрочна загуба на тегло, тя открива, че след две години средното количество свалени килограми е само един килограм или около два килограма от първоначалното тегло.
Друга база данни за хора, които поддържат теглото си, Националният регистър за контрол на теглото, установява подобни мнения. Какви са ползите от упражненията за отслабване? Упражненията са полезни за здравето, включително за подобряване на настроението, укрепване на сърдечносъдовата система и намаляване на кръвното налягане. Упражненията могат да помогнат и за поддържане на загубата на тегло. Проучванията показват, че хората, които поддържат намаляването на теглото си в дългосрочен план, получават редовна физическа активност. За да се постигне дългосрочна загуба на тегло, практиката на управление на теглото трябва да бъде постоянна, за неопределено време. Както се подразбира от фразата, управлението на теглото е просто поддържане на текущото ви телесно тегло. Същата упорита работа и отдаденост, които водят до краткотрайно намаляване на теглото, са необходими за постигане на дългосрочни резултати. Енергийната рестрикция се придружава от промени в циркулиращите хормони, ефективността на митохондриите и разхода на енергия, които служат за минимизиране на енергийния дефицит, намаляване на загубата на тегло и насърчаване на възстановяването на теглото. Като клинично и индустриално обучен физиолог, диетолог и изследовател с богат опит в областта на отслабването и човек, който лично се е борил със затлъстяването, разбирам какво е необходимо, за да постигнете дългосрочен успех.След като сте определили точната си дългосрочна мотивация за отслабване, можете да започнете да си поставяте реалистични цели и да работите за постигане на дългосрочни резултати.
#1 в класацията на най-добрите диети за отслабване Weight Watchers получи най-висока оценка за цялостно отслабване и бърза загуба на тегло, а според експертите това е интелигентна и ефективна диета. Volumetrics получи високи оценки за това, че е безопасна и хранителна, а експертите заявиха, че може да има положителен ефект върху здравето на сърцето и диабета.