Множество диетолози и специалисти по хранене предлагат да се консумират нисковъглехидратни храни за бързо отслабване. А кокосовият орех е плод, който е с ниско съдържание на въглехидрати и може ефективно да помогне за отслабването.
Благодарение на свойствата си, които намаляват апетита и стимулират метаболизма, кокосовото масло може да помогне за загубата на мазнини в дългосрочен план. Проучванията показват, че кокосовото масло може да помогне за значително намаляване на коремните мазнини. Известно е също, че средноверижните мазнини помагат за намаляване на теглото и за намаляване на обиколката на талията.
Ще се възползвате от кокосовото месо, кокосовото масло и кокосовата вода.
Поради тази причина, кокосово масло хапчета загуба на тегло мнения на клиенти той отваря изгаряне термогенни странични ефекти начин за бъдещето.
Опитването на кокосова вода за отслабване определено трябва да е в списъка ви с възможности. Водата от кокосови плодове е пълна с хранителни вещества и не само ще утоли жаждата ви, но и ще ви помогне да отслабнете по естествен начин. В сравнение с други напитки за отслабване, тя е с малък или никакъв ефект върху теглото, когато се приема в умерени количества.
Необходими са допълнителни изследвания с по-големи изследователски групи и дългосрочно проследяване, за да се разбере въздействието на кокосовото масло върху загубата на тегло, холестерола в кръвта и сърдечносъдовите рискови фактори. Според проучването това означава, че голяма загуба на тегло и мастна маса може да се постигне чрез консумация на диета за отслабване, приготвена в умерено количество MCT масло, отколкото на такава, приготвена в еквивалентно количество зехтин.Тъй като кокосовите орехи са с високо съдържание на мазнини, те са и с високо съдържание на калории. В зависимост от нуждите ви от калории и приема им, те могат да допринесат за увеличаване на теглото, ако не отчетете допълнителните калории на друго място или не внесете корекции в диетата си.
Въпреки че някога кокосовото масло е имало лоша репутация заради високото си съдържание на наситени мазнини, нови изследвания показват, че то може би не е толкова вредно, колкото се е смятало някога - и дори може да ви осигури няколко ползи за здравето.Този блог хвърля светлина върху това как кокосовото масло може да доведе до загуба на тегло и намаляване на коремните мазнини.
Въпреки че умерената консумация на кокосово масло няма да навреди много на здравето ви, тя вероятно няма да ви помогне и да отслабнете.
Притежава диуретични свойства Това е още един недостатък, когато консумирате твърде много кокосова вода. Кокосовата вода има диуретични свойства ( 4 ). Това означава, че прекалената ѝ консумация може да наложи да направите почивка и да посетите тоалетната няколко пъти.
Здравословните мазнини (средноверижни мастни киселини), които се съдържат в кокосовото масло, помагат за намаляване на теглото, но това не означава, че трябва да започнете да прекалявате с консумацията му!
Леко кокосово мляко от консерва: Когато искате леко кокосово мляко, просто използвайте 1 част пълномаслено кокосово мляко от консерва с 2 части вода.Според малко проучване с 80 възрастни, публикувано в Journal of Complementary and Integrative Medicine през февруари 2018 г., добавянето на пресен кокос към диетата ви помага за намаляване на нивата на кръвната захар и телесното тегло в сравнение с групата на смлените ядки.
Кое е по-подходящо за отслабване - кокосовият или плодовият сок? Плодови сокове Ако искате да ускорите процеса на отслабване, предпочетете кокосовата вода пред другите плодови сокове, тъй като тя има по-добра концентрация на минерали от плодовите сокове. Проучванията показват, че плодовите сокове могат да предизвикат внезапен прилив на захар. Кокосовата вода е с по-ниско съдържание на калории и има много по-малко захар от някои плодови сокове. Най-добрите натурални добавки за отслабване старшата проститутка не разкриваше света, нито пък коя е най-добрата диета за бързо сваляне на мазнини от корема, нито пък откриваше начин да трансцендира хората, напротив, тя искаше да привлече света в своя полза.Ето причините, поради които ви препоръчваме да включите кокоса, кокосовата вода и кокосовото масло в ежедневната си диета.
Лекото кокосово мляко се състои от същите съставки като обикновеното кокосово мляко, но съдържа повече вода.Баба ми винаги е изтъквала значението на кокосовата вода в живота на човека. Наричана "вълшебната напитка", "природната напитка" и т.н., ползите за здравето от този плод са многобройни. За моя изненада обаче се натъкнах на няколко недостатъка на кокосовата вода. Да, правилно сте прочели.
Това включва кокосово масло, кокосово месо, кокосово мляко и кокосова вода, която е страхотна освежаваща натурална напитка.
По-голямата част от успехите в отслабването, които изследванията са доказали по отношение на кокосовото масло, се дължат на наличието на средноверижни триглицериди.Кокосовото месо може да подпомогне загубата на тегло. Проучванията показват, че MCT в този плод могат да насърчат чувството за ситост, изгарянето на калории и мазнини, което може да подпомогне загубата на тегло ( 11 , 12 , 13 ). Освен това високото съдържание на фибри в кокосовото месо може да увеличи чувството за ситост, което може да помогне за предотвратяване на преяждането ( 14 , 15 ).
Замяната на олиото за готвене с кокосово масло е една от възможностите за отслабване, а замяната на висококалоричните напитки с кокосова вода е здравословно начало.Ето защо, когато пиете кокосова вода като заместител на високоароматните напитки, които са калорични, може да ви помогне да отслабнете, защото ще намалите общия брой калории, които приемате на ден.
Въпреки че MCT могат да засилят метаболизма и да ви помогнат да свалите мазнини от корема, ниските им нива в кокосовото мляко вероятно няма да повлияят значително на отслабването. Колко килограма можете да свалите, като пиете кокосово мляко? Премахването на 500 калории на ден от обичайната ви диета ще доведе до намаляване на теглото с около 1 килограм на седмица. Въпреки че кокосовото мляко не е чудодейна храна за отслабване, заместването на обикновеното мляко с напитка с кокосово мляко може да ви помогне да намалите калориите, без да се чувствате лишени от тях.Доказано е, че девственото кокосово масло подобрява антиоксидантния статус по-добре от маслото от копра, зехтина и слънчогледовото масло, като повишава активността на антиоксидантните ензими и намалява оксидативния стрес.
Има няколко проучвания, които разкриват, че чрез ежедневната употреба на кокосово масло можете да свалите мазнини, особено "опасните" мазнини, които се намират в коремната кухина.
Кокосовото масло има редица ползи за здравето, освен че е полезно за намаляване на теглото. То увеличава усещането за ситост и подобрява регулирането на апетита. Засилва метаболизма и дава естествен прилив на енергия. Контролира нивата на кръвната захар, изгаря мазнините в областта на корема.
Дали яденето на кокос ви помага да отслабнете? Множество диетолози и специалисти по хранене предлагат да се консумират нисковъглехидратни храни за бързо отслабване. А кокосовият орех е плод, който е с ниско съдържание на въглехидрати и може ефективно да помогне за отслабването. Сапна Пури, треньор по хранене в Делхи, казва, че кокосът е съществена част от много популярната кетогенна диета. Някои проучвания разкриват, че вид мазнина, наречена средноверижен триглицерид или MCT, която се съдържа в кокосовото мляко, може да спомогне за намаляване на теглото. Тези цифри са чудесни за кето, тъй като кокосовото мляко е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини; но като цяло за отслабване вероятно не е добра идея да се приемат толкова много калории от течност. На първо място, кокосовото мляко съдържа средноверижни триглицериди (MCT), които са свързани със загубата на тегло. Кокосовото масло също добавя калории към диетата, около 120 калории на супена лъжица кокосово масло, поради което вероятно няма да подпомогне загубата на тегло, ако не се използва с диета с контролиран прием на калории и физическа активност.В края на краищата поддържането на хидратация е един от ключовите компоненти за намаляване на теглото и подобряване на здравето. Но ако водата, която пиете, е кокосова, имаме лоши новини - тя може да саботира диетата ви, без дори да го осъзнавате. Обърнете внимание, че казахме "може", защото не всяка кокосова вода е еднаква.
Кокосовото масло намалява телесните мазнини, особено мазнините в коремната област, и спомага за цялостното намаляване на теглото.
Кокосовото мляко обаче може да няма същия ефект върху загубата на тегло, защото въпреки че обикновено съдържа поне толкова калций, колкото млечното и соевото мляко, то е с много по-ниско съдържание на протеини.
Дали кокосовата вода води до напълняване? Ако нарушите това просто правило, кокосовата вода ще ви накара да напълнеете. Това може да ви изненада, но дори ако кокосовата вода е чиста, органична, сурова, млада и прясна, калориите в нея все още имат значение (много голямо). В крайна сметка, ако приемате повече калории, отколкото изгаряте, няма да отслабнете.
https://nederlandopwielen.eu/?lang=bg&page=HRiSf