Има много малки неща, които могат да ускорят процеса на отслабване, и една такава съставка е ечемичената вода. Богат на фибри, ечемикът се причислява към категорията на пълнозърнестите храни като овеса и пълнозърнестата пшеница. Ечемикът е доста здравословен и се счита за добър, когато сте на мисия за отслабване.
Ечемикът е една от най-известните здравословни храни, които помагат за намаляване на проблемите с остеопорозата. Намаленото ниво на естроген по време на менопаузата може да доведе до загуба на костна маса и е важно да се увеличи приемът на различни витамини и минерали, за да се гарантира здравето на костите.
Колко ечемичена вода трябва да пиете, за да отслабнете? Препоръчва се да се пият около 3 чаши ечемичена вода на ден, за да се извлекат ползи за здравето, включително за намаляване на теглото. Забележка: Тъй като ечемикът съдържа глутен, той може да не е подходящ за хора с цьолиакия.Водата от ечемик е вкусен, лесен и освежаващ начин да си набавите голяма доза фибри, витамини и минерали. Макар че твърде много ечемичена вода може да натовари храносмилателната ви система, пиенето ѝ няколко пъти седмично може да ви помогне да отслабнете и да избегнете диабет и сърдечни заболявания.
Колко дълго мога да съхранявам ечемичната вода? Най-добре е ечемичената вода да се приготви и сервира в същия ден, тъй като е здравословна напитка, но може да се съхранява и в хладилник за един или два дни.
Вреден ли е ечемикът за вас? Ето защо не е изненадващо, че редовното добавяне на ечемик към диетата ви може да намали риска от сърдечни заболявания. Това е така, защото ечемикът може да понижи някои рискови фактори - освен че намалява нивата на "лошия" LDL холестерол, съдържащите се в ечемика разтворими фибри могат да понижат нивата на кръвното налягане ( 25 ). Полезно ли е ечемичното брашно за вас? Както се вижда, тя е богата на калории, фибри, основни минерали и хранителни вещества, което я прави здравословна за консумация от човека. Предимствата, които ечемичното брашно предлага за здравето на организма, произтичат от впечатляващия му хранителен състав.За да приготвите ечемичена вода, изберете перлен ечемик за ефективно отслабване. Ето една проста и бърза рецепта: Сварете няколко ечемични перли, докато омекнат; уверете се, че сте добавили три обема вода към един обем ечемик, тъй като той е склонен да попива вода.
Проучване, публикувано в Nutrition, разкрива, че ежедневната чаша ечемичена вода може да помогне на хората да отслабнат.Преместете се, пшеничен тост, и направете място за скромния ечемик: Шведски изследователи са установили, че тази мека, сферична храна може да поддържа кръвната ви захар с 20 до 30 процента по-ниска от други сутрешни зърнени храни, като пълнозърнестата пшеница в препечения хляб, до десет часа.
За да отслабнете, трябва да пиете поне 3 чаши ечемичена вода на ден. Как се приготвя ечемик в кана? Начин на приготвяне Водата и ечемикът се поставят в средна тенджера, покриват се с капак, поставят се на силен огън и се кипват. След 30 минути прецедете водата от ечемик през фина цедка в каната.Ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да замените ечемика със зърно с по-ниско съдържание на въглехидрати. Например 100-грамова порция овесени ядки съдържа само 12 грама въглехидрати.
Можете да пиете ечемичена вода по всяко време на деня, но се уверете, че я консумирате веднъж или максимум два пъти дневно, не повече от веднъж. Лесно е да си приготвите нецедена ечемичена вода у дома и тя може лесно да се добави към всяка рецепта, в която се изисква вода.За варенето на ечемика ще ви е необходима много повече вода от обичайното съотношение 1:3 за готвене. За приготвяне на ечемичена вода използвайте съотношение 1:10 между зърната и водата.
Ето една проста и бърза рецепта: Изплакнете ечемика под студена вода, докато водата стане чиста и прозрачна.
Ечемикът е храна с нисък гликемичен индекс, която може да помогне за понижаване на повишените нива на кръвната захар. Това спомага за правилното преработване на захарта в кръвта и от своя страна подпомага загубата на тегло. Ечемикът е храна с нулева калоричност и нулев холестерол.
Предотвратява задържането на вода: Когато пиете достатъчно вода, водните запаси се попълват и клетките не задържат излишна вода. Добавете 3 чаши към диетата си, за да се възползвате от предимствата на ечемичената вода за отслабване. Прецедете горещата ечемична вода в кана, като добавите ечемичната вода към пресния лимонов сок, но изхвърлите сварените зърна.Намаленото ниво на естроген по време на менопаузата може да доведе до загуба на костна маса и е важно да се увеличи приемът на различни витамини и минерали, за да се гарантира здравето на костите. Ечемикът съдържа фосфор, мед, манган и няколко други хранителни вещества, които изключително много помагат на жените в постменопауза да поддържат здрави и силни кости.
Разбъркайте ечемика с лъжица или с ръце, за да се уверите, че всички зърна са изплакнати. Смесете ечемика, лимоновата кора и водата в тенджера. Изсипете изплакнатия ечемик в чиста тенджера заедно с 10 чаши (2,4 л) студена вода. Използвайте ренде или плодова кора, за да изстържете кората на един лимон в тенджерата.
Стъпка 1: Добавете половин чаша ечемичени перли в тиган. Добавете 1,5 литра вода и пръчка канела и оставете да заври. Стъпка 2: Оставете тигана да къкри поне 30 минути. Стъпка 3: Изключете газта и оставете ечемичената вода да се охлади за известно време.
Най-добрият начин за приготвяне на ечемичена вода е да кипнете една чаша вода и да добавите 1/3 чаша сух ечемик.Ечемичената вода обаче не може да доведе до отслабване или да излекува всички болести, затова не бързайте.
Ечемикът е с много високо съдържание на фибри, което го прави едно от най-добрите домашни средства за отслабване, подобно на овеса, пълнозърнестата пшеница и пълнозърнестите храни. Той запазва чувството за ситост за дълги часове.
Ечемичната трева на прах с по-високо съдържание на GABA и калций, калий и триптофан е най-подходящата функционална храна за подобряване на съня. Тези резултати предполагат, че продължителността на съня при съвременните хора е свързана със структурата на храната на древните хора.
Когато ечемичната вода се прецежда или когато ечемичната трева се вари на чай, напитката съдържа много по-малко калории, но също така и по-малко фибри, които са източник на много от нейните ползи.
Въпреки че прекаленото количество ечемичена вода може да натовари храносмилателната ви система, пиенето ѝ няколко пъти седмично може да ви помогне да отслабнете и да избегнете диабет и сърдечни заболявания.
Тъй като всички сме разбрали значението на водата за отслабването, би било много полезно да знаем кога е най-добре да пием вода, за да ускорим загубата на тегло.
Някои проучвания показват, че хората, които редовно пият ечемичена вода, изгарят повече калории, но не става въпрос само за отслабване.
В едно малко проучване мъже с висок холестерол са били подложени на диета, богата на пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз или ечемик. След пет седмици тези, които са приемали ечемик, са намалили нивата на холестерола със 7% повече от участниците на другите две диети.
С пиенето на четири чаши ечемичена вода на ден може да се предотврати излизането от контрол на факторите за натрупване на наднормено тегло и по този начин да се постигне успешна загуба на тегло.Някои хора може да твърдят, че това не е най-ефективният начин за отслабване, но ечемичената вода има някои предимства, включително ниско съдържание на калории и антиоксиданти.
Как се приготвя ечемик за супа? Поставете ечемика в сито и го изплакнете под студена вода, докато водата се избистри. Поставете ечемика в 2-квадратна тенджера с настъргана лимонова кора и 6 чаши вода. Оставете да заври на средна температура. След като заври, намалете температурата и оставете да къкри за 10 минути. Прецедете сместа в топлоустойчива купа. Запазете ечемика за друга употреба.
Можем ли да пием ечемичена вода след вечеря? Освен това може да ви накара да се чувствате сити за по-дълго време. Ечемичената вода ви хидратира и съдържа много калории, но много малко мазнини. Тези фактори могат да превърнат пиенето на ечемичена вода в ефективна стратегия за предотвратяване на глада и да ви предпазят от похапване между храненията.