Пречистването със сокове включва пиене само на плодови или зеленчукови сокове за определен период от време, който обикновено варира от един до седем дни в зависимост от целта. Соковете обикновено са пресовани, което означава, че пулпата на плодовете и зеленчуците се отделя от сока.
Goodnature е световен лидер в продажбата на търговско оборудване за производство на сокове и консултантски услуги за бизнеса със сокове от 1976 г. насам. Нашият 7-дневен план за сокове ви предлага вкусни рецепти за всеки ден, за да ви помогне да добавите повече плодове и зеленчуци към диетата си.Също така трябва да пиете хладка вода или вода с нормална стайна температура между всеки вид сок, за да стимулирате елиминирането.
Ако смятате да се подложите на краткосрочна сокова диета, приготвяйте соковете сами от пресни, органични продукти, като наблягате на зеленчуците и ги овкусявате с малко количество плодове.
Въпреки това няма сериозни научни доказателства, че извлечените сокове са по-здравословни от сока, който получавате, като ядете самия плод или зеленчук. От друга страна, ако не обичате да ядете пресни плодове и зеленчуци, изцеждането на сокове може да е забавен начин да ги добавите към диетата си или да опитате плодове и зеленчуци, които обикновено не ядете.
Как да си направите собствено пречистване със сок с ограничен бюджет. 1. Инвестирайте в блендер: Не е задължително това да е безумно моден блендер. Това е нещо, което бюджетът е различен за всеки един човек и няма вариант, който да отговаря на нуждите на всеки.
След това през втория, третия и четвъртия ден направете соково гладуване, като консумирате само пресни сокове, билкови чайове и зеленчуков бульон, ако желаете.
Ако например правите 3-дневното соково прочистване с кокосов фюжън, започнете със зелен студено пресован сок като закуска и завършете деня с кокосов фюжън. Започнете първия ден само с плодове, зеленчуци, салати и пресни сокове. Прочистването със сок може да намали броя на калориите в диетата на човека, което може да доведе до загуба на тегло по време на гладуването със сок.По-малко сок: Донякъде ме убива, че добавям това като точка в списъка с бюджетни сокове, но ако приготвяте сокове всеки ден и трябва да ограничите бюджета си, това е вариант. Вместо да изцеждате сок 5 пъти седмично, изцеждайте сок 3 пъти. А останалата част от списъка си с храни направете от цели, сурови ястия, така че все още да получавате много хранителни вещества.
Въпреки че ябълковият сок е фантастичен, гладуването на сок с ябълков сок е за изчистване.
Много от соковите диети включват въздържане от консумация на други храни и пиене само на сок, докато някои включват и консумация на определени твърди храни. При диетата със сокове всеки път давате на тялото си огромно количество витамини и хранителни вещества.Ако трябва да знаете, всеки сок е приблизително между 100 и 200 калории, така че това ви дава дневна консумация на базата на 4-6 сока на ден от 400-1200 калории на ден в зависимост от честотата на соковете и това, което правите.
Средната продължителност на соковото гладуване е от 3 до 10 дни, въпреки че някои хора гладуват до 30 дни. Според Fitness Through Fasting средностатистическият човек може да свали 10 или повече килограма през първите седем дни от гладуването на сок.
Рецепти за соково гладуване за отслабване 1 Портокалова сутрин 2 Детокс лимонада 3 Зелен ден 4 Червеният сок 5 Цитрусово смути. Няма научни доказателства, които да сочат, че ползите за здравето от гладуването със сокове надделяват над включването на много цели плодове и зеленчуци в диетата ви.
Ограничете консумацията на плодови сокове само до един плодов сок на ден.
Соковите диети, при които се допускат някои твърди храни и повече калории, понякога се спазват за по-дълъг период от време. Диетите само със сокове обикновено са вегетариански, а могат да бъдат и вегански, въпреки че някои планове позволяват към соковете да се добавя мед или кисело мляко. Попитахме диетолога Кери Торенс за нейното мнение... Безопасни ли са диетите със сокове?
Независимо дали са обозначени като соково гладуване, соково прочистване или сокова детоксикация, всички сокови диети се основават на консумацията на разнообразни сокове от плодове и зеленчуци. Прочистването със сокове е вид диета, при която се консумират само сокове от зеленчуци и плодове.Човек, който се подлага на СПЕШЕН прием на сокове, консумира вместо твърда храна само сокове от пресни плодове и зеленчуци толкова пъти на ден, колкото му харесва и колкото може да изпие.
Въпреки че пиенето на сок може да бъде част от здравословен модел на хранене - няма нищо лошо в това да се насладите на чаша OJ на закуска!- сокът не е чудодейно лечебно средство. Соковите диети дават големи обещания за това как могат да променят здравето ви за кратък период от време, но тези твърдения са нищо повече от маркетингови трикове.
Стъпка 1: Използвайте сокоизстисквачка, която извлича най-много хранителни вещества от плодовете и зеленчуците по време на ежедневното пречистване със сок за отслабване.
В обобщение, ето как да направите прочистване със сок по правилния начин, стъпка по стъпка: Елиминирайте токсините и преработените храни 1-5 дни преди пречистването. Преминете на растителна диета 1-5 дни преди пречистването. Премахнете всички изкушения от хладилника и килера си преди прочистването. Придържайте се към указанията по време на прочистването, пийте по един сок на всеки 2-3 часа.
Топлата вана или душ ще помогнат на тялото ви да се освободи от токсините по време на пречистването със сокове.
Пийте по 1 сок и 1 шот 3 пъти през деня, преди да прекъснете поста си с вечеря на растителна основа.
Стремете се да консумирате повече пълноценни храни (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни протеини и мазнини) и по-малко добавена захар, когато добавите сок към диетата си.
След като се извлекат от плодовете, соковете се излагат на светлина и въздух, които разрушават ензимите и предизвикват окисляване. Следователно, за да получите максимални ползи за здравето, най-добре е да изпиете сока си веднага след изцеждането му.