В сравнение с обикновените палачинки, които се приготвят от бяло брашно, яйца и масло, в тези палачинки се използват по-здравословни съставки, които осигуряват много ползи за здравето и в същото време са нискокалорични и са идеални за тези, които се опитват да отслабнат.
Сега съм сигурна, че се получиха 12-13 палачинки с пълна чаша извара, пълна чаша белтъци и пълна чаша овесени ядки.
Открийте нашите лесни рецепти за палачинки, за които не са необходими яйца. Създайте копринени тънки палачинки или купчина пухкави, мазни палачинки в американски стил - всичко това без яйца.
Имаме страхотни новини за вас - палачинките могат да ви помогнат да отслабнете! Ако използвате пълноценни, натурални съставки (и се въздържате от сироп), можете да приготвите палачинки, които са подходящи за отслабване. Ключът е да използвате пълнозърнесто брашно вместо рафинирано брашно и да избягвате рафинираната захар.
В средно голяма купа разбийте пюрето от банани, яйцата, ванилията, бакпулвера, канелата и индийското орехче, докато се смесят.
Несварените овесени ядки в палачинките може да звучат неприлично, но в тях се съдържа пренебрегвано хранително вещество, наречено устойчиво нишесте, което подпомага загубата на тегло, повишава изгарянето на калориите след хранене и дори намалява риска от рак. Какво чакате? Заповядайте! Вземете рецептата от Inside BruCrew Life.
Палачинките бяха изключително пухкави и дъщеря ми (която е алергична към яйца) ги погълна. Можете да добавите и канела за допълнителен вкус. Бях малко скептично настроена към тази рецепта, тъй като в нея няма заместител на яйцата, а всичките ми предишни опити за приготвяне на палачинки без яйца или някакъв заместител (често банан) се оказаха лоши.
При малкото количество глутен палачинките разчитат на яйцата, които осигуряват допълнителната структура, необходима за задържане на мехурчетата и позволяваща на палачинката да се надигне. Мазнината в жълтъка също осигурява богатство и вкус. Прекалено многото яйце обаче ще направи палачинката плътна и кремообразна; недостатъчното количество ще я направи по-суха и подобна на бисквита.
В тази рецепта можете да използвате 1 чаша мътеница вместо сладко мляко; добавете 1/2 чаена лъжичка сода за хляб и намалете количеството на бакпулвера до 1 чаена лъжичка.
Опитайте тези рецепти, след това се насладете на купчина обикновени солени палачинки, забъркайте вкусни пухкави бананови палачинки и се погрижете за всички диети с нашите рецепти за палачинки без млечни продукти. Каквото и да ви е необходимо, ще го намерите в нашата колекция от най-добри рецепти за палачинки.
Приготвени от прости съставки, тези здравословни палачинки са нискокалорични, с високо съдържание на фибри, без яйца и без добавена захар.
Същата порция палачинки съдържа 194 калории, 37 г общи въглехидрати и 5 г протеини. Това представлява 12 % ДВ за въглехидрати и 10 % за протеини. Сто грама вафли съдържат 291 калории, 33 г общи въглехидрати и 8 г протеини.
Поставете 1/4 чаша от тестото върху тигана (1/4 чаша прави една палачинка).
Колко калории се съдържат в една цяла палачинка? Хранене: 368,7 калории, 17,8 г мазнини, 2,1 г наситени мазнини, 118 мг натрий, 24,6 г въглехидрати, 11,8 г фибри, 1 г захар, 29,6 г протеини (изчислено преди топингите) За любителите на тропически обрати на класически ястия, тази рецепта за палачинки е истински победител.Ябълково пюре. Плодовите пюрета са добре познат заместител на яйцата и на маслото в рецептите, тъй като добавят влага и малко свързващо вещество. Използвайте ¼ чаша ябълково пюре, за да замените 1 яйце в палачинките.
Овесената каша също е чудесно ястие за увеличаване на теглото, тъй като лесно можете да добавите допълнителни калории. Първо, изберете валцувани овесени ядки, стоманени овесени ядки или неароматизирани разтворими овесени ядки. По този начин можете да добавите здравословни, висококалорични съставки, като същевременно ограничите добавената захар.
Да, все още можете да ги ядете. В зависимост от рецептата, която сте използвали, те вероятно ще се разтекат като гума или картон, така че направете си услуга и ги намажете с малко масло, върнете ги в микровълновата фурна за около 2 минути и добавете малко сироп. Следващият път замразете остатъците от палачинките в пликчета с цип на порции по 3 в пликче и ги затоплете отново и изяжте по желание.
Палачинките са богата храна, която осигурява голямо количество въглехидрати и редица витамини и минерали, но те са с относително високо съдържание на мазнини, калории и натрий. При внимателно планиране на храненето можете да включите случайна порция палачинки в диетата си, освен ако нямате алергия към пшеница и глутен.
Какво брашно използвате за палачинки без яйца? Любими палачинки (без яйца) БележкиВидео: Палачинки с децаСос от всякакви плодове. За повече пълнозърнести продукти използвайте пълнозърнесто брашно за сладкиши или смесете ¾ чаша пълнозърнесто брашно и ½ чаша универсално брашно. Добавете 1-2 супени лъжици вода или мляко, ако тестото е твърде гъсто.
Загребете около 3 супени лъжици от тестото в тигана за всяка палачинка, като използвате шпатула, за да загладите тестото на палачинка с диаметър около 3" (7 см).
Оставете тестото да почине за няколко минути и почукайте чашата върху плота, за да се освободят излишните въздушни мехурчета, които могат да направят палачинките крехки и трудни за обръщане.Ако не искате да приготвяте палачинки за микровълнова фурна от нулата, можете да използвате смес за палачинки. За целта вземете около 1/3 чаша смес за палачинки и добавете 2-4 с.л. мляко или вода, според изискванията на рецептата. Количеството вода, от което се нуждаете, зависи от сместа за палачинки и от това колко гъста е тя.
Бързите варианти за закуска като палачинки, хляб и мъфини не съдържат фибри и са богати на въглехидрати, които могат да ви накарат да напълнеете.
Пропуснете бялата захар, използвайте пълнозърнесто брашно и добавете малко ленено семе или здравословни гарнитури, за да превърнете палачинките в добре балансирано ястие. Просто не можете да ги победите.
За по-малко от 5 минути палачинката е размразена, леко препечена и готова за гарниране. Палачинките могат да бъдат и рецепта за здравословна закуска. Пропуснете бялата захар, използвайте пълнозърнесто брашно и добавете малко ленено семе или здравословни топинги, за да превърнете палачинките в добре балансирано ястие. Просто не можете да ги победите.
В голяма купа разбъркайте брашното, киселото мляко, яйцата, млякото и ванилията. Разбийте сухите съставки (бадемово брашно, царевично нишесте, бакпулвер, сол и Лаканто) в голяма купа. Ще използвате съставки, които не са непременно типични за палачинките, но след като съберете бадемовото и кокосовото брашно и колагеновите пептиди, всичко останало, от което ще се нуждаете, можете лесно да намерите в кухнята си. Намажете тигана си със спрей за готвене, олио или масло и изсипете тестото върху подготвения тиган (около 1/6 от тестото за всяка палачинка). Направих 8 палачинки, което означава приблизително 71 kcal на палачинка и около 9 g протеини, 7 g въглехидрати, 1 g мазнини на палачинка (без топинга) Не прекалявайте с готвенето и ще имате меки, пухкави, шоколадови палачинки. Healthy Mummy шоколадов протеин на прах 1 яйце 1/2 чаша светло мляко 1 супена лъжица какао Смесете всички съставки заедно (но не прекалявайте с разбъркването).Като използвате 1/4 чаша, за да изсипете тестото в отделни палачинки върху тигана, можете да направите около 8 палачинки.
Поставете 2 чаши смес за палачинки в голяма купа (останалата смес за палачинки се съхранява в хладилник в херметически затворен съд до 1 месец или се замразява до 3 месеца.) Направете кладенче в центъра на сместа за палачинки. Разбийте млечната смес, докато се смеси; не прекалявайте с разбъркването.
Когато се приготвят с пълноценни естествени съставки като пълнозърнесто брашно, чиа и бадемово брашно вместо рафинирано брашно и захар, палачинките могат да ви помогнат да се чувствате сити по-дълго време и да ви спрат да похапвате сладкиши. Избягвам палачинките, които са само от брашно, яйца и мляко, затова тази рецепта ме привлече с овесените ядки и изварата - това е нещо, което променя нещата за мен. Можете ли да приготвите здравословни палачинки само с 2 минути смесване? Вездесъщата суха смес е добра в краен случай, но ако можете да направите по-здравословни и по-вкусни палачинки, като отделите допълнителни 2 минути за смесване, защо да не го направите? Вземете нашата рецепта за Овесени палачинки с ябълки с канела. Яйцата наистина са многофункционална храна, а в това ястие ние предлагаме нашата разновидност на японските палачинки с яйца.Загрейте тиган с незалепващо покритие на средна температура и след като се нагрее, изсипете 1/4 чаша от тестото върху него.
Могат ли палачинките да ми помогнат да напълнея? Въпреки че случайната закуска с палачинки вероятно не е повод за безпокойство, превръщането им в основно сутрешно ястие може да допринесе за нездравословно увеличаване на теглото. Това е така, защото палачинките и различните добавки към тях могат да бъдат с високо съдържание на калории, мазнини и захар, като всяко от тези вещества може да ви накара да натрупате килограми. Използвала съм и обикновено кисело мляко, смесено с разтопеното масло и содата/праха за хляб, за да заместя яйцата, които смесвам отделно и добавям към брашното. Замених млечното мляко с бадемово мляко с ванилия и добавих малко повече бадемово мляко, отколкото се изисква в рецептата, за да разрежа тестото. Колко въглехидрати се съдържат в една палачинка? Въглехидрати в палачинките. Любимият избор за термина "палачинки" са 2 4" обикновени палачинки, които имат около 16 грама въглехидрати . Общите въглехидрати, захарта, фибрите и приблизителните нетни въглехидрати (нефибърни въглехидрати) за различни видове и размери на порциите "Палачинки" са показани по-долу. Смесете банана, белтъците, овесените ядки, канелата, бакпулвера и солта в блендера.Палачинките се приготвят от бели подове, така че са богати на въглехидрати, което ги прави лош избор за диабетици. Обикновено палачинките са пълни с още нездравословни добавки като захарен сироп и масло с наситени мазнини. Захарта и наситените мазнини в комбинация правят скока на кръвната захар по-дълъг.
Ако се получат по-малко палачинки поради различни съставки, неизползване на цялото тесто или препълване на 1/4 чаша, коригирайте съответно калориите за всяка палачинка.Не е задължително, но добавянето на 2-3 ч.л. смес за палачинки или брашно ще помогне на палачинките да се скрепят по-добре (добавете по 1 точка за 1 ч.л. брашно).
Палачинките са обилна храна за закуска, която съдържа голямо количество въглехидрати и редица витамини и минерали. Въпреки това палачинките могат да бъдат и с относително високо съдържание на мазнини, калории и натрий.
Разделете яйцето, като поставите жълтъка в сместа с намачканите банани, а белтъка - в чиста купа. След като тиганът се нагорещи, добавете три палачинки в него и загрейте, като готвите и обръщате няколко пъти, докато получите перфектната палачинка!