Отслабване 2 години след раждането: Как мога да отслабна след раждането?

Намерете дейност, която ви доставя удоволствие - джогинг, йога, колоездене, плуване, ходене - и я планирайте в седмицата си. Освен че ще ви помогне в отслабването след раждането, една бърза разходка с бебето в близкия парк или детска площадка е чудесен начин да се запознаете с други майки, които може би са на същата мисия за отслабване като вас.

Колко време отнема свалянето на бебешкото тегло?

Колко време е необходимо за сваляне на бебешкото тегло? Някои жени могат да родят и да възвърнат теглото си отпреди бременността в рамките на няколко седмици. Но при повечето жени времето, необходимо за сваляне на средно 10 до 30 килограма, които остават след раждането на бебето, може да отнеме от няколко месеца до една година или повече. И това всъщност е съвсем нормално.

Колко време отнема свалянето на бебешкото тегло?

Колко време трябва да мине, за да сваля бебешкото тегло? ... Отслабването на бебешкото тегло може да отнеме до една година. В идеалния случай трябва да сваляте теглото си постепенно, като се стремите да сваляте по 1-2 килограма на седмица.

Отслабване на бебешкото тегло "" не беше "да отслабнете, когато сте" хормони!

Помага ли по-малкото количество храна за сваляне на бебешкото тегло?

Метаболизмът ви не е непременно същият като преди раждането, а липсата на храна го забавя. Това може да доведе до невъзможност за сваляне на бебешките килограми и дори до напълняване. "Има много [погрешни] неща, за които жените [вярват], че ще им помогнат да отслабнат. Това, че ядете по-малко, не означава, че автоматично ще отслабнете", казва Макфадън.

Безопасно ли е отслабването по време на кърмене? Според Академията по хранене и диететика това намаляване на теглото се счита за безопасно за кърмещите жени. Например жена, която приема 2000 калории на ден, може да приема 300 калории по-малко и да изгори допълнителни 200 калории чрез физически упражнения, което прави общо намаление с 500 калории.

Друг преглед на изследванията, включващ 16 000 души, обаче установи, че груповото отслабване няма значителен ефект в сравнение с други интервенции за намаляване на теглото.

Размерът на теглото, което жената наддава по време на бременността, може да се различава по много причини, но след раждането на бебето, плацентата и другите родови материали допълнителното тегло, което жената носи, може да варира от няколко килограма до 10, 20 или повече.

Какво се случва с теглото ви след раждането? Трудът и раждането могат да доведат до внезапно и рязко намаляване на теглото, докато някои килограми могат да се задържат седмици или месеци след раждането. Бъдещите майки могат да погледнат средните стойности, за да добият представа колко килограма могат да очакват да свалят от минути до месеци след раждането. Не всички излишни килограми, които жената качва по време на бременността, се дължат само на бебето.

Някои жени могат да родят и да възвърнат теглото си отпреди бременността в рамките на няколко седмици.

Колко килограма трябва да свалите през първата седмица след раждането?

Възможно е да загубите още малко през първата седмица след раждането, просто като изхвърлите задържаните течности. (Ако ви се струва, че пишкате и се потите повече от обикновено, това е причината!) Като се има предвид, че жените със средно тегло трябва да наддават между 25 и 35 килограма по време на бременността, тази загуба е здравословно начало.

Нормално ли е да се качат 10 кг една година след раждането? Да, не чак толкова. Повечето жени, които са качили препоръчителното количество килограми по време на бременността, остават с 2-5 кг над теглото си отпреди бременността една година след раждането. Голямо малцинство, 15-20% от жените, задържат 10 или повече килограма. Едно проучване не открива разлика между загубата на тегло след първите и вторите бебета на жените при бременности с разлика повече от две години; въпреки че друго проучване установява, че жените, които наддават значително на тегло между бременностите, са по-склонни към цезарово сечение и голямо бебе при второто си дете. Майките, страдащи от следродилна умора, които спят по пет или по-малко часа на нощ през шестте месеца след раждането, са по-склонни да запазят теглото си от бременността една година след раждането.

За да ускорите свалянето на килограми при бременност, не забравяйте да правите постоянни упражнения.

Голяма част от теглото на жената по време на бременността се стопява в месеците след раждането благодарение на хормоналните промени, които карат тялото да отделя излишните течности и водят до свиване на средната част на тялото.

Колко време продължавате да отслабвате след раждането на бебето?

Чрез диета и редовни физически упражнения може да е разумно да се сваля до 1 килограм седмично. Възстановяването на теглото преди бременността може да отнеме от шест месеца до една година, независимо дали кърмите или не. Бъдете деликатни със себе си, докато приемате промените в тялото си.

Въпреки това през първите 3 месеца на кърменето може да не намалите теглото си или дори да го увеличите.

Мога ли да заменям бебешката храна с храна?

Ако замените няколко бурканчета с бебешка храна със стандартни ястия, вероятно ще намалите количеството калории, които приемате, благодарение на контрола върху порциите и отегчението на вкусовите рецептори. Но също като бебето, не след дълго ще надраснете тази диета и ще започнете да наддавате на тегло.

Можете ли да отслабнете, като ядете само бебешка храна?

Тези видове диети често обещават бърза загуба на тегло и включват строг списък с храни, които можете и не можете да ядете. Контейнерите с бебешка храна са сравнително нискокалорични, но изследванията показват, че ограничаването на твърде много калории може да забави метаболизма ви.

Но при повечето жени времето, необходимо за сваляне на средно 10 до 30 килограма, които остават след раждането на бебето, може да отнеме от няколко месеца до една година или повече.

Отслабването след цезарово сечение може да се окаже по-трудно поради ограничението на някои видове упражнения и периода на възстановяване, необходим след всеки вид операция.

Защо не мога да отслабна след бременност?

Сега жените често срещат трудности при свалянето на килограми след раждането, дори при кърменето, и много от тях продължават да наддават на тегло.

Друго проучване показва, че повече от 40% от жените носят повече от пет килограма от теглото на бебето си за неопределено време след раждането, а 20% от жените задържат повече от 11 килограма.

Колко време ви отне да свалите "бебешкото тегло"?

Повечето жени са лишени от сън, уморени са и нямат енергия да спортуват, да приготвят здравословни ястия и да правят всичко необходимо, за да свалят килограми през този стресов период. Свалянето на бебешкото тегло може да отнеме до една година. В идеалния случай трябва да сваляте теглото си постепенно, като се стремите към 1-2 килограма на седмица.

Въпреки че след операция за отслабване отслабването е сравнително лесно, пътуването все още е трудно.

Вашето бебе ще бъде претеглено през първите две седмици, за да се уверите, че възвръща теглото си при раждането. Майките, които са отказали цигарите по време на бременност и не са започнали да пушат отново след раждането, са изложени на по-висок риск от задържане на теглото.

Колко килограма трябва да съм свалила 3 месеца след раждането?

След прегледа след раждането (6 седмици след раждането) можете да започнете да отслабвате постепенно със скорост около 2 до 3 килограма на месец. Ако сте със значително наднормено тегло, може да отслабнете по-бързо.

За колко време новороденото възвръща теглото си? На новородените често им трябват седмици, за да възвърнат теглото си от раждането. Почти всички новородени губят тегло през първите дни след раждането, независимо дали са кърмени или хранени с адаптирано мляко. Много лекари очакват бебетата да възвърнат загубените грамажи и да надминат теглото си при раждането в рамките на 10 до 14 дни.

Какво се случва, ако не се храните достатъчно по време на бременността?

Това може да доведе до намаляване на теглото на бебето и дори до увеличаване на теглото след време. "Има много [погрешни] думи, за които жените вярват, че ще им помогнат да отслабнат. Това, че ядете по-малко, не означава, че автоматично ще отслабнете", казва Макфадън. "Ако не приемате достатъчно храна, тялото ви ще складира мазнини.

Обикновено бебето наддава на тегло най-бързо през първите 6 до 9 месеца.

В хронологията на отслабването след раждане следващият период е между раждането и 6 седмици след раждането.

Инфекциите, завързването на езика, жълтеницата и други проблеми, свързани с новороденото, могат да причинят лошо кърмене и загуба на тегло при кърмачетата. Колко време е необходимо, за да се промени тялото ви след бременността? "Тялото ви се променя с течение на времето; необходимо е известно време, за да се доближите до формата и размера си преди бременността." Какво е разумно? Очаквайте естествено да загубите известно тегло преди първото посещение при лекаря след раждането (обикновено около шест до осем седмици след раждането). Изследователски анализ показва, че хората, които участват в групово отслабване, са склонни да отслабват повече или поне толкова, колкото тези, които отслабват сами. Ако бебето или малкото дете е болно, наддаването на тегло може да се забави за известно време.

Колко килограма трябва да свалите след раждането?

Очаквайте да намалите теглото си по естествен път преди първото посещение при лекар след раждането (обикновено около шест до осем седмици след раждането). След това, ако сте спазили препоръките на лекаря си за наддаване на тегло по време на бременността, е нормално да имате още 10 до 15 килограма за сваляне през следващите месеци.

Ако не предприемете незабавни действия, може да се наложи да чакате години, за да свалите бебешкото тегло и да възстановите фигурата си.

Изкушаващо е жените да се подложат на ограничена диета през седмиците или месеците след раждането, за да се опитат да контролират загубата на тегло след раждането.

Кога започвате да отслабвате по време на бременност?

2. Първоначалната загуба на тегло ще се случи, когато бебето се роди. Първоначалната ви загуба на тегло започва, когато родите. Бебето, амниотичната течност, плацентата и други течности напускат тялото Ви и през следващите шест седмици ще продължите да губите тегло, тъй като другите течности в тялото Ви се връщат към нивата преди бременността.