MTHFR и намаляване на теглото, какво означава това за вас? "Нарича се полиморфизъм на гена MTHFR и действителният проблем, който възниква, е, че тези хора не могат да променят естествения фолат или добавките с фолиева киселина в активната форма, от която тялото се нуждае, за да извършва своята биохимия", казва д-р Тънбридж.
Слънчогледовият лецитин съдържа фосфатидилхолин, който предотвратява омазняването на черния дроб и е най-доброто средство за отслабване при хора с мутация на гена MTHFR и намалена способност да произвеждат SAMe. Научете се как да отслабнете с MTHFR, като започнете да разбирате връзката между MTHFR, SAMe и гена PEMT.
Добрата новина е, че тази мутация е много лесно управляема с диета, богата на фолиева киселина (като се избягва фолиевата киселина) и подходящи метилирани витамини! В рамките на две седмици, след като започнах да приемам подходящите добавки (приемам този мулти витамин), преодолях платото на отслабването си и свалих изумителните 10 кг за една седмица!
MTHFR, въпреки че звучи като проклятие, е съкращение от Methylenetetrahydrofolate Reductase - ген, отговорен за производството на ензима MTHFR. Този ензим е важен за преработката на аминокиселини и форми на витамина фолат. Хората с мутация на MTHFR не могат да произвеждат правилно този ензим.
Мутациите на гена MTHFR могат да доведат до по-слабо метилиране в организма ви. По-слабото метилиране означава, че различни сложни биохимични промени могат да се променят с течение на времето и да доведат до здравословни проблеми. Тъй като всеки човек е уникален (например семейна история, начин на живот, диета и т.н.), симптомите, произтичащи от мутациите на MTHFR, варират при различните хора.
Тъй като вариациите на MTHFR водят до невъзможност на организма да преработва фолиевата киселина и фолатите в активната и използваема форма на метилфолат, организмът ви складира по-високи нива на неусвоена фолиева киселина, което води до увеличаване на теглото или до невъзможност за отслабване.
Яденето на храни с високо съдържание на фолат и витамин В2 е най-добрата диета за MTHFR и отслабване, ако някой има мутация на гена MTHFR, тъй като функцията на гена MTHFR е да превръща фолата в активна форма, наречена метилфолат. За да може ензимът MTHFR да функционира и да превръща фолата в метилфолат, генът MTHFR се нуждае от витамин В2 като кофактор.
MTHFR често се пренебрегва. Нови изследвания показват колко важен е той в действителност. Може да се шокирате, когато разберете колко много симптоми са свързани с мутации на гена MTHFR. Мутациите на гена MTHFR могат да доведат до по-малко метилиране в организма ви. По-слабото метилиране означава, че с течение на времето могат да настъпят различни сложни биохимични промени, които да доведат до здравословни проблеми.
Фолатният метаболизъм е от решаващо значение за много биохимични процеси, включително биосинтезата на пуриновия и тимидиновия монофосфат (dTMP), транслацията на митохондриалните протеини и възстановяването на метионина.
Избягвайте възпалителни храни, включително глутен, конвенционални млечни продукти, захар, преработени храни, хранителни добавки и всякакви храни, към които сте чувствителни. Управлявайте стреса.
Намаляването на възпаленията в организма чрез избягване на възпалителни храни и приемане на противовъзпалителна диета с високо съдържание на антиоксиданти е важен аспект на диетата MTHFR, за който никой не говори. Понижаването на възпалението е от съществено значение и за загубата на тегло, тъй като възпалението допринася за инсулиновата резистентност.
Много хора с мутация на MTHFR имат чревни проблеми, които налагат да премахнат глутена от диетата си, така че се консултирайте с вашия здравен специалист как този проблем се отразява конкретно на вас. Как да си набавяте фолат с храната?
В обобщение, това проучване показва, че генните полиморфизми на MTHFR оказват влияние върху системното възпаление. Вариантите на MTHFR 677 имат значително по-високо ниво на NLR от дивия тип MTHFR 677, докато вариантите на MTHFR 1298 показват обратен ефект върху системното възпаление.
Други симптоми включват хронична умора, хистаминова непоносимост, хронична болка, психични разстройства, както и много други, които варират по тежест. Съществува и връзка между генетичните мутации на MTHFR и наддаването на тегло или невъзможността за отслабване.
В допълнение към излагането на фолиева киселина преработените храни често съдържат разяждащи масла, хидрогенирани мазнини, възпалителни рафинирани захари и високофруктозен царевичен сироп, увреждащ мозъка MSG и други скрити хранителни добавки и химикали. Очевидно е, че те не допринасят за здравето и благополучието.
Резултатите показват, че MTHFR C677T е свързан с повишен риск от затлъстяване (за T спрямо C: OR=1,06, 95% CI=1,02-1,10; за TT vs CC: OR=1,13, 95% CI=1,03-1,24).
Как да се детоксикирате, ако имате MTHFR? Хранете се с високо съдържание на фибри (30-50 грама на ден). - Яжте противовъзпалителни храни като зеленчуци, протеини с добър произход, здравословни мазнини и плодове. - Движете се и се потвайте редовно, поне 4-5 пъти седмично, включително редовни процедури в сауна и вани с английска сол.Установено е, че полиморфизмите на гена за метилентетрахидрофолат редуктаза (MTHFR) са свързани с индекса на телесната маса (ИТМ), дефиниран като затлъстяване и слаба маса.
Хората с проблеми в гена MTHFR често имат дисбаланс на хомоцистеина. Високите нива на хомоцистеин обикновено показват проблем с метилирането и недостиг на витамин В 12 или фолат. По-високите нива на хомоцистеин водят до натрупване на мазнини, което оказва влияние върху инсулина и води до допълнително увеличаване на теглото. Съществуват възможности за подпомагане на загубата на тегло, причинена от генна мутация.
Дефицитът на фолат, фолиева киселина или метилентетрахидрофолат редуктаза е очевиден признак. Но той невинаги се появява като първи признак, ако имате mthfr мутация.
Хората с мутации на MTHFR може да искат да избягват храни, които съдържат синтетичната форма на фолат - фолиева киселина, въпреки че не е ясно дали това е необходимо или полезно. Не забравяйте да проверявате етикетите, тъй като този витамин се добавя към много обогатени зърнени храни, като макаронени изделия, зърнени храни, хляб и брашна, произвеждани в търговската мрежа.
Симптоми на MTHFR и какво да търсим. Имате ли симптоми на недостиг на витамин В12 въпреки нормалното съдържание на В12 в серума, като лошо състояние на косата, екзема или дематит, свръхчувствителност на устата към топлина или студ, раздразнителност, тревожност, напрежение, липса на енергия, запек, нежни или болезнени мускули, бледа кожа.