Натрият няма калории и не влияе пряко върху телесните мазнини. Въпреки това много пакетирани и бързи храни са с високо съдържание на натрий и калории и могат да допринесат за увеличаване на теглото, докато много - но не всички - продукти с ниско съдържание на натрий са по-малко натоварващи.
Натрият обаче няма отношение към теглото на мазнините; теглото, което наддавате или не сваляте в резултат на консумацията на натрий, е теглото на водата.
Тъй като натрият води до задържане на повече вода в организма, това ще доведе до увеличаване на теглото ви. Освен това няколко проучвания показват, че диетата с високо съдържание на натрий всъщност може да ви накара да пиете по-малко вода и да сте по-гладни, което може да доведе до преяждане и увеличаване на теглото.
Когато прекаленото количество натрий извади от строя организма и бъбреците, тялото се дехидратира. През този период организмът извлича вода от клетките ви. Пиенето на повече вода ще ви помогне да неутрализирате натрия и да рехидратирате клетките в тялото си.
И така, диета с ниско съдържание на натрий преди експеримента, диета с високо съдържание на натрий през първата половина на експеримента и диета с ниско съдържание на натрий през последната половина на експеримента.
Но след като въведете отново натрий, част или цялото водно тегло ще се върне.
Това е начинът, по който натрият влияе върху теглото, и затова избягването на преработените храни и особено на ресторантската храна с високо съдържание на натрий е толкова важно за успешното отслабване. Тъй като натрият води до задържане на повече вода в организма, това ще доведе до увеличаване на теглото ви.Факт: Натрият не води до увеличаване на теглото, но може да причини подуване на корема и задържане на вода. Възможно е да качвате водно тегло, а не мазнини. Според експертите намаляването на солта вечер може да помогне за намаляване на теглото.
Освен това, ако преминете от диета с високо съдържание на натрий към диета с ниско съдържание на натрий, теглото ви вероятно ще спадне доста бързо. Но след като се откажете от такава диета и се върнете към стандартната си диета с високо съдържание на натрий, теглото ще се върне.
Полезна ли е диетата с ниско съдържание на натрий? Тъй като сърдечносъдовите заболявания са най-честият убиец в Америка както при мъжете, така и при жените, диетата с ниско съдържание на натрий е важна част от предотвратяването на появата на това заболяване. Диетата с ниско съдържание на натрий може да помогне и за намаляване на теглото.
Ако консумирате твърде много натрий, намаляването на приема му може да помогне за ограничаване на задържането на вода, което води до загуба на течности и се отразява на кантара.
Естествено, само за няколко дни си възвръщате загубеното водно тегло, свързано с натрий.Натрият в солта кара тялото да задържа повече вода, отколкото би задържало в противен случай; когато намалите консумацията на сол, тялото се освобождава от тази вода, но това не намалява съдържанието на мазнини в организма.
Натрий и тегло Натрият не води до трайно повишаване на теглото, но прекаляването с него може да доведе до задържане на вода.
Това означава, че колкото повече натрий консумирате, толкова повече вода ще се натрупва в тялото ви, за да се балансира уравнението, така да се каже. Твърде ниските нива на натрий в организма ще се отразят най-вече на мускулните контракции, тъй като натрият е силно развит в процеса на клетъчна сигнализация.
Консумацията на един допълнителен грам сол всеки ден увеличава риска от затлъстяване при децата с 28%, а при възрастните - с 26%. Авторите на проучването твърдят, че не знаят защо солта има този ефект, но други проучвания сочат, че тя може да променя начина, по който тялото ни изгаря мазнините.
Яденето на солени храни води до увеличаване на водното тегло и въпреки че прекаленото количество натрий не води до пряко увеличаване на телесните мазнини, натрият увеличава задържането на вода, което ще се отрази на кантара.Това е особено вярно, ако се опитвате да отслабнете. За 99% от хората на тази планета приемът на твърде малко натрий никога няма да бъде проблем. Така че, особено за отслабване, бихте си направили услуга да избягвате натрия, доколкото е възможно. В тази статия научихте всичко, което трябваше да знаете за натрия, солта и отслабването.
Освен прякото въздействие, което оказва върху здравето ни, свръхконсумацията на натрий влияе и върху загубата на тегло.
Въпреки че намаляването на приема на натрий е основен фактор за поддържане на метаболизма и премахване на водното тегло, намаляването на калориите, физическите упражнения и пиенето на много вода все пак ще бъдат най-добрата ви стратегия за дългосрочно отслабване.
Когато става въпрос за натрий и отслабване, намаляването на приема на натрий може да предотврати задържането на течности и да ви помогне да свалите излишната вода.
Ще видите реални резултати, които можете да очаквате, ако решите да отслабнете с диета с ниско съдържание на натрий или с високо съдържание на натрий.
В тази статия научихте всичко, което трябва да знаете за натрия, солта и отслабването. Видяхте, че натрият може да повиши теглото ви с до 4 паунда (2 килограма). Също така, ако преминете от диета с високо съдържание на натрий към диета с ниско съдържание на натрий, теглото ви вероятно ще спадне доста бързо.
С други думи, въпреки че теглото ми трябваше да се понижи още от първия ден, диетата с високо съдържание на натрий всъщност увеличи теглото ми с почти 4 фунта (2 килограма).Това водно тегло е временно и ако човек консумира по-малко натрий, тялото му ще изхвърли излишната течност.
Какъв е ефектът от наситените мазнини, захарта и солта? Влияние на наситените мазнини, захарта и натрия върху сърцето. Прекомерното количество сол в диетата ни може да доведе до високо кръвно налягане и да увреди сърцето. Натрият ни кара да задържаме вода, като увеличава обема на кръвта. По-големият обем повишава кръвното налягане и увеличава работата на сърцето.Диетата с високо съдържание на натрий води до задържане на вода, подуване на корема и увеличаване на теглото.
Освен това, ако преминете от диета с високо съдържание на натрий към диета с ниско съдържание на натрий, теглото ви вероятно ще спадне доста бързо.Въпреки че солта може да ви накара да задържате вода, малко вероятно е да ви накара да натрупате телесни мазнини. За да загубите телесни мазнини, намерете устойчиви начини да намалите общия брой на приеманите калории.
В тази статия научихте всичко, което трябва да знаете за натрия, солта и отслабването.
Преди да започна експеримента си за отслабване с натрий, се хранех с много ниско съдържание на натрий.
Намаляването на солта в диетата може да ви помогне да намалите водното си тегло. Въпреки това няма препоръчителен дневен прием на натрий за отслабване. Въпреки това предварителни данни сочат, че твърде голямото количество натрий в диетата ви може да допринесе за увеличаване на теглото. Това невероятно песто от зеле е само с 210 калории и е богато на антиоксиданти!
Освен това няколко проучвания показват, че диетата с високо съдържание на натрий всъщност може да доведе до пиене на по-малко вода и по-голям глад, което може да доведе до преяждане и увеличаване на теглото.
Ако се окаже, че задържате вода, има четири неща, които можете да направите, за да свалите водното тегло според Medical News Today.
Прием на сол и отслабване Повишаването на теглото с натрий вероятно не се дължи на самата сол, а на консумацията на преработени храни с високо съдържание на мазнини, които обикновено са солени. Влияе ли приемът на сол върху намаляването на теглото? Влияе ли приемът на сол върху загубата на тегло. Ако приемате твърде много натрий, задържате вода, което може да доведе до накланяне на кантара и да застраши усилията ви за отслабване. За да сте сигурни, се придържайте към приема на натрий, който Американската сърдечна асоциация препоръчва, като си позволявате не повече от 1500 mg дневно.Предишни проучвания, според които консумирането на сол може да ви помогне да свалите килограми, може да са насърчавали по-силното боравене със солницата, но ново проучване показва, че повече сол всъщност не спомага за намаляване на теглото.
Какво прави натрият със стомаха ви? Подуването на корема - когато се чувствате подути или стегнати - е един от най-често срещаните краткосрочни ефекти от консумацията на твърде много сол. Тя помага на тялото ви да задържа вода, така че се натрупват допълнителни течности. Не е задължително храната да има солен вкус, за да е с високо съдържание на натрий.Колко натрий трябва да приемате на ден, за да отслабнете? За здрави възрастни препоръчителното количество натрий е 2300 mg на ден. За тези, които имат хронично заболяване, като хипертония, диабет или бъбречно заболяване, препоръчителното количество натрий е не повече от 1500 mg на ден. Влияе ли натрият върху загубата на тегло? Отговорът е ДА!
Но това все пак показва, че натрият наистина може да принуди тялото ни да натрупа няколко килограма вода.
Получавате ли достатъчно сол, за да отслабнете? Истината е, че един от най-важните фактори за намаляване на теглото ви и за успеха на дългосрочното отслабване се състои от една четирибуквена дума - сол. Получавате ли достатъчно или консумирате твърде много? Ето какво трябва да знаете, за да засилите усилията си за отслабване и да намалите телесните си мазнини. Толкова е просто!
Диетичните насоки за американците от 2010 г. препоръчват на населението като цяло да ограничи дневния прием на натрий до по-малко от 2300 mg, като групите с висок риск се стремят да приемат не повече от 1500 mg. 1 Американската кардиологична асоциация (AHA) подкрепя целта от 1 500 mg за всички.
Ако приемате твърде много натрий, задържате вода, което може да доведе до накланяне на кантара и да застраши усилията ви за отслабване.
Какво се случва с тялото ви, когато ядете твърде много сол? Според д-р Джак Д. Осман от университета в Таусън, ако тялото ви задържи допълнителни 400 милиграма натрий - приблизително толкова, колкото се съдържат в един грам сол, може да увеличите теглото си с два килограма вода. Тялото ви се стреми да поддържа деликатен баланс между натрий и вода, така че когато ядете твърде много натрий, то задържа повече вода, за да компенсира излишъка.