Всъщност проучванията показват, че всеки ден от 24- до 72-часовото гладуване на вода може да загубите до 2 килограма (0,9 кг) ( 7 ). - Въпреки че звучи странно, водното гладуване може да ви обезводни.
Ако не го правите, започнете да се разхождате няколко пъти седмично, преди да започнете да правите по-натоварващи упражнения. Упражнявайте се само ако се храните. Упражненията по време на водно гладуване ще изтощят още повече метаболизма ви, което ще ви направи уязвими към ефектите на ниската кръвна захар, които могат да бъдат опасни.
Единственото правило, което трябва да спазвате при водната диета, е да пиете по 2 литра вода на ден.
Каквото и да правите обаче, не забравяйте да изпиете цялата вода наведнъж - идеята е да я пиете през целия ден.
Други определят препоръчителния прием на 2,7 литра дневно за жените и 3,7 литра за мъжете. На хората, които са в по-късна възраст, често се препоръчва да пият между шест и осем чаши вода дневно, което е станало общоприето.
Консумацията на охладена вода спомага за засилване на метаболизма, тъй като тялото ви трябва да работи по-усилено, за да затопли водата, когато тя попадне в организма ви.Става дума по-скоро за консумацията на вода (H2O) по начин, който ви помага да отслабнете.
Най-хубавото е, че водата е без калории, така че никога не трябва да се притеснявате, че ще трябва да изгорите излишната енергия, а и в по-голямата си част водата е безплатна.
Ефективната водна диета по същество означава, че добавяте повече вода към диетата си.
В следващите редове ще ви запознаем с план за водна диета, който се основава на някои от най-ефективните методи за водна диета.
Водната диета всъщност не е диета в традиционния смисъл на думата. Става дума по-скоро за консумация на вода (H2O) по начин, който ви помага да отслабнете. Идеята на водната диета е, че трябва да пиете пълна чаша вода преди всяко хранене, а също така трябва да пиете по една чаша (поне) по време и една чаша след всяко хранене. И това не спира дотук.
Намаляването на теглото е възможно при 3-дневната диета, но само защото тя е с много ниско съдържание на калории. И реално погледнато, по-голямата част от това тегло вероятно е водно тегло, а не загуба на мазнини, тъй като диетата е с толкова ниско съдържание на въглехидрати. Веднага щом спазващият диетата се върне към нормалното количество въглехидрати, теглото ще се върне.
Хранете се с богата на хранителни вещества храна: Прекомерната консумация на въглехидрати може да доведе до задържане на вода в организма. Водната диета за 10 дни за отслабване започва с обикновена вода. Старата поговорка гласеше, че трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден, но сега експертите са единодушни, че количеството вода, което ви е необходимо, зависи от теглото, размерите и нивото на физическа активност.За разлика от водните диети, като например диетата с чай от джинджифил за повишаване на телесната температура, която се фокусира върху пиенето на гореща вода, и диетата със студена вода, се препоръчва пиенето на вода със стайна температура.
Пийте около 1/2 до 1 чаша (118 до 237 милилитра) вода на всеки 15 до 20 минути по време на тренировка. Коригирайте количествата в зависимост от размера на тялото ви и метеорологичните условия. След тренировка изпийте приблизително 2 до 3 чаши (473 до 710 милилитра) вода за всеки паунд (0,5 килограма) тегло, което сте свалили по време на тренировката.
Развълнуван от резултатите от проучването, д-р Дейли предполага, че използването на водата по този начин е толкова ефективно, защото очевидно водата ви "зарежда", но може също така да ви помогне да вземете решение за това какво всъщност ядете. Диетата с канелена вода, която не само изгаря мазнините, но и регулира храносмилателната система, е диетична вода, която може да се консумира лесно с приятната си миризма.По време на водния пост можете да се придържате към препоръчителното дневно количество вода.
Какво представлява водната диета? Това е една от тенденциите в диетите с многобройни варианти, които имат една обща черта: те са екстремни. Не се храните и пиете само вода. Някои водни диети ви казват да пиете вода в продължение на няколко дни, но ви позволяват да добавите плодове и зеленчуци, след като сте започнали да отслабвате.
Идеята на водната диета е да изпивате по една пълна чаша вода преди всяко хранене, както и по една чаша (поне) по време и една чаша след всяко хранене. И не спира дотук.
Преди си представях "водната диета" като такава, при която не пиете нищо друго освен вода, което е логично, защото, разбира се, ще отслабнете.
Какво можете да ядете на водна диета? По време на водния пост нямате право да ядете или пиете нищо друго освен вода. Повечето хора пият от два до три литра вода на ден по време на водния пост. Продължителността на водния пост е 24-72 часа. При водната диета всичко, което трябва да правите, е да пиете обикновена вода, без да добавяте нищо друго.Всеки ден поставяйте по три бутилки от 1 литър, за да следите колко вода пиете.
Ще се радвате да разберете, че има само едно правило, което трябва да се спазва при водната диета: пийте по 2 литра или до 4% от телесното си тегло във вода всеки ден. Въпреки това, каквото и да правите, не забравяйте да не изпивате цялата вода наведнъж, идеята е да я пиете през целия ден.
Трябва да пиете чиста вода през целия ден с прекъсване от около 2 часа.Фокусът на водната диета е пиенето на вода за отслабване, но упражненията помагат за изгарянето на калории. Ако вече имате тренировъчен режим, не го променяйте заради водната диета. Ако нямате, започнете с ходене пеша няколко пъти седмично, преди да започнете с по-натоварващи упражнения. Упражнявайте се само ако се храните.
Ето защо водната диета не е свързана с пиенето на вода в промишлени количества, за да замени храната, а е диета, която ни насърчава да променим навиците си, когато пием вода, и да включим тези навици в здравословен и балансиран хранителен режим.
Със съдържание на вода от около 89% патладжаните са хидратиращ зеленчук, който непременно трябва да включите в диетата си, тъй като имат ниско съдържание на калории и са добър източник на фибри.Добавете леки упражнения. Фокусът на водната диета е пиенето на вода за отслабване, но упражненията помагат за изгарянето на калории. Ако вече имате тренировъчен режим, не го променяйте заради водната диета. Ако нямате, започнете с ходене пеша няколко пъти седмично, преди да започнете с по-натоварващи упражнения.
Ако задържането на вода продължава дори след като сте променили диетата или начина си на живот, консултирайте се с медицински специалист, за да определите най-добрия начин на лечение.
Здравият разум показва, че не можем да оцелеем само с вода, защото тялото ни се нуждае от много различни хранителни вещества, които водата не доставя, и затова те трябва да бъдат включени в диетата на човека.
Според някои препоръки възрастните трябва да пият по един милилитър течност на всяка калория храна, което означава, че жените трябва да изпият два литра при диета от 2000 калории, а мъжете - два литра и половина при диета от 2500 калории. Други определят препоръчително ниво на прием от 2,7 литра на ден за жените и 3,7 литра за мъжете.
Водната диета работи, защото на първо място водата е полезна за вас.Точно както подсказва името му, водният пост включва въздържане от други храни и напитки и консумиране само на вода.