Може ли киселото мляко да помогне за намаляване на теглото: Може ли киселото мляко да ви помогне да свалите коремните мазнини?

Да! Но за да постигнете резултати, свързани с изгарянето на коремните мазнини, трябва да сте придирчиви при избора си на кисело мляко. Едно изненадващо нещо за най-доброто кисело мляко за отслабване е, че искате мазнини! Според последните проучвания млечните продукти с високо съдържание на мастни киселини, открити в пълномаслените млечни продукти, помагат да се контролира гладът и да се промени метаболизмът по здравословен начин.

Въпреки че редовното консумиране на кисело мляко е свързано с намален риск от наднормено тегло и затлъстяване, не е ясно дали простото му добавяне към диетата ви помага за намаляване на теглото.

Проучване, посветено на фактите, свързани със затлъстяването, установява, че киселото мляко с пробиотик с ниско съдържание на мазнини, ферментирало с лактобацилус булгарикус, бифидус актирегуларис и стрептококус термофилус, може да помогне за намаляване на теглото.

Обезмасленото гръцко кисело мляко е може би един от най-добрите видове кисело мляко за отслабване.

Какво кисело мляко е добро за загуба на мазнини в областта на корема?

Нискомасленото гръцко кисело мляко съдържа два пъти повече засищащи белтъчини от традиционното кисело мляко, което може да ви накара да се чувствате сити по-дълго време и да контролирате апетита. Това може да доведе до по-малко коремни мазнини. Освен това киселото мляко е богато на калций, а изследванията свързват калция с по-ниските нива на коремни мазнини.

Като отличен източник на калций, протеини и пробиотици, киселото мляко е възхвалявано като помощно средство за отслабване.

Полезно ли е обикновеното кисело мляко за коремните мазнини?

Обикновеното кисело мляко може да е малко скучно, но има много начини да го обогатите с естествени съставки, които осигуряват и други хранителни вещества за борба с коремните мазнини. Пресните малини и къпини са с ниско съдържание на захар, но с високо съдържание на диетични фибри.

Гръцкото кисело мляко е високопротеинова млечна храна, която, когато се консумира в умерени количества, може да бъде част от добре балансиран и здравословен хранителен режим за отслабване.

Колко кисело мляко трябва да ядете, за да отслабнете?

43-дневно проучване при 28 възрастни с наднормено тегло установява, че консумацията на 3,5 унции (100 грама) кисело мляко с Lactobacillus amylovorus на ден води до по-голямо намаляване на телесните мазнини в сравнение с киселото мляко без пробиотици (39). Въпреки че тези резултати са обещаващи, необходими са допълнителни изследвания.

Кога да ям кисело мляко, за да отслабна?

А киселото мляко може би е най-подходящата закуска между храненията. Според проучване, публикувано в списание Nutrition, жените, които следобед си позволяват високопротеинова закуска с кисело мляко, изпитват по-голямо чувство на ситост и изяждат със 100 калории по-малко на вечеря, отколкото тези, които закусват с крекери или шоколад.

За да постигнете най-добри резултати при отслабване, избирайте богати на протеини храни, които са постни, с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.

Авторите на проучването твърдят, че комбинацията от калций, витамин D и мощни аминокиселини, открити в млечните продукти, ускорява изгарянето на мазнините и спомага за запазването на чистата мускулна маса, което превръща киселото мляко в най-добрата храна за възстановяване на тялото.

Кое кисело мляко е най-здравословно? Прясно нарязани плодове, като нарязани ягоди, ананас, боровинки, къпини, череши, кокос и банани, са най-добрите варианти за добавка към замразеното кисело мляко. Ядки: Онези, които се кълнат в растителното хранене, определено ще се възползват от тази възможност.

Кое кисело мляко има най-малко калории?

Присъда: Това кремообразно кисело мляко на Waitrose е едно от най-нискокалоричните от всички, с много ниско съдържание на мазнини и сол, което го прави едно от най-здравословните кисели млека на пазара! В него обаче има значително количество захар, което трябва да се има предвид.

Друга причина, поради която киселото мляко може да помогне за намаляване на теглото, е, че то е източник на калций.

Въпреки че има научни доказателства за ползите от киселото мляко и закуската за контрол на теглото, нито едно проучване не е изследвало дали яденето на кисело мляко на закуска спомага за намаляване на теглото.

Гръцкото кисело мляко е идеалната храна за отслабване, тъй като е богато на протеини, калций и други важни хранителни вещества и е с ниско съдържание на въглехидрати, захар и мазнини.

Въпреки че е с по-ниско съдържание на калций от обикновеното кисело мляко, гръцкото кисело мляко се вписва добре в диетата за отслабване.

Кое кисело мляко е най-здравословно?

Най-здравословното кисело мляко като цяло е нискомасленото кисело мляко от козе мляко на St Helen's Farm. Освен че е с най-ниско съдържание на захар от всички оценени от нас кисели млека, то има и второто най-ниско съдържание на калории (само с 2 калории). То е добре оценено и по отношение на мазнините и наситените мазнини, тъй като съдържа само следи от тях.

Влиянието на калция върху загубата на тегло все още е в процес на изучаване, но има доказателства, че калцият може да има благоприятна роля за загубата на тегло.

Как да избера най-доброто кисело мляко за отслабване?

Търсете кисело мляко със 7 грама или по-малко добавена захар - колкото по-малко, толкова по-добре за отслабването и цялостното здраве. Най-добрият вариант е да изберете обикновен вкус, който не съдържа добавени захари, и след това да добавите нарязани плодове за подслаждане. Някои кисели млека се предлагат на пазара като "леки", което може да е индикация, че са подсладени с изкуствени подсладители.

А обогатеното нискомаслено кисело мляко е един от най-добрите хранителни източници на витамин D. Колкото по-високо е съдържанието на протеини в киселото мляко, толкова по-голямо е влиянието му върху контрола на апетита, сочат изследванията. Проучване, публикувано в списание International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, установи, че консумирането на нискомаслено кисело мляко в продължение на години всъщност е свързано с намаляване на теглото с течение на времето.

Може ли киселото мляко да свие талията ви?

Талията на хранещите се с кисело мляко се е свила с повече от сантиметър и половина. Участниците в сравнението са намалили размера на талията си с около четвърт инч. Сканирането на тялото показа защо. Шестдесет процента от загубата на тегло на ядящите кисело мляко са били коремни мазнини, докато само 26% от загубата на сравнителната група са били коремни мазнини.

Освен това, ако решите да консумирате повече кисело мляко, за да отслабнете, е препоръчително да избирате кисело мляко без захар.

Полезна ли е ежедневната консумация на кисело мляко за отслабване?

Изследователите установяват, че затлъстелите възрастни, които ядат по три порции обезмаслено кисело мляко на ден като част от диета с намалено съдържание на калории, губят 22% повече тегло и 61% повече телесни мазнини от тези, които просто намаляват калориите и не си набавят калций. Хранещите се с кисело мляко са загубили и 81% повече мазнини в областта на стомаха в сравнение с нехранещите се с кисело мляко.

Какви са ползите от киселото мляко за здравето?

Авторите на проучването твърдят, че съдържащите се в киселото мляко микроелементи, включително калций, калий, магнезий и витамини от групата В, помагат за подобряване на качеството на храненето и поддържат метаболизма в добро състояние. То може да ви помогне да изградите мускули, изгарящи калории.

Те в никакъв случай не са чудодейни храни за отслабване, но в комбинация с други храни за отслабване и много упражнения могат да ви помогнат да свалите излишните килограми.

Проучванията показват, че обикновеното кисело мляко може да помогне за намаляване на теглото и подобряване на състава на тялото, отчасти чрез повишаване на нивата на хормоните на пълнотата GLP-1 и PYY ( 11 ).

Какво се случва, ако ядете кисело мляко всеки ден?

Според скорошно проучване хората, които консумират поне една порция нискомаслено кисело мляко дневно, са склонни да тежат по-малко, да имат по-малка талия и да спазват по-здравословен хранителен режим в сравнение с тези, които не го консумират. Те също така имат по-ниски нива на лошия холестерол, кръвната захар и инсулиновата резистентност.

Интересно е, че заместването на храна с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на протеини с кисело мляко може да стимулира загубата на тегло.

Кое кисело мляко е полезно за отслабване?

Гръцкото кисело мляко, в частност, е чудесно за отслабване поради високото си съдържание на протеини. Според проучване, публикувано в Nutrition Journal, яденето на богато на протеини гръцко кисело мляко помага да се контролира апетитът, което води до консумация на по-малко калории по-късно. Киселото мляко е една от най-добрите пробиотични храни.

Добавянето на кисело мляко към диетата ви ще помогне на организма да загуби повече от 61% от телесните мазнини и около 22% от телесното тегло.

Киселото мляко може да бъде най-полезно за намаляване на теглото, когато се използва за заместване на висококалорични храни с ниско съдържание на протеини, а не просто като добавка към храната.

Как мога да сваля мазнини от корема?

Стъклено бурканче с кисело мляко, заобиколено от боровинки, ягоди и малини. Основната концепция за намаляване на теглото - независимо дали става дума за коремни или общи мазнини - е, че трябва да създадете калориен дефицит, за да прехвърлите тялото си от складиране на мазнини към тяхното изгаряне. За да направите това, трябва да намалите приема на калории под необходимите ви калории.

Помага ли ви киселото мляко да отслабнете бързо?

Киселото мляко може да спомогне за изгарянето на мазнините, да насърчи отслабването. Резултатите са публикувани в априлския брой на International Journal of Obesity. Изследователите твърдят, че резултатите допълват нарастващия брой доказателства, че калцият и протеинът, получени от консумацията на нискомаслени млечни продукти, могат да спомогнат за изгарянето на мазнините и да насърчат загубата на тегло.

Като цяло консумацията на кисело мляко като част от балансирана диета може да бъде хранителен и удовлетворяващ начин за подпомагане на отслабването.

Освен това изследователите са изключили проучвания, в които са изследвани пробиотично кисело мляко, кефир, кумис или кисело мляко с добавени витамини, протеини или мазнини.

Изгаря ли киселото мляко коремните мазнини?

Това твърдят изследователи, които са установили, че добавянето на кисело мляко към нискокалорична диета е помогнало на хората да свалят коремни мазнини. Ученият от Университета на Тенеси д-р Майкъл Земел подлага 34 души със затлъстяване на нискокалорична диета.

Една чаша (245 грама) кисело мляко съдържа от 8 грама белтъчини в обикновеното кисело мляко до 22 грама в гръцкото кисело мляко (12, 33).

Тъй като е богато на протеини и калций, киселото мляко може да помогне в борбата с мазнините, когато се добави към здравословна диета и план за упражнения.

Накрая авторите заключават, че нито едно от използваните от тях изследвания не е успяло да отдели ефектите на киселото мляко, доказвайки, че консумацията на кисело мляко води до намаляване на теглото.

Гръцко кисело мляко за отслабване Гръцкото кисело мляко се приготвя от млечна закваска чрез прецеждане на суроватката и други течности, като по този начин се получава по-кремообразно кисело мляко, което определено е питателно и вкусно. Наблюдателни проучвания показват, че консумацията на кисело мляко е свързана с по-ниско телесно тегло, индекс на телесната маса (ИТМ), телесни мазнини и по-малка обиколка на талията.
https://nederlandopwielen.eu/?lang=bg&page=2YlxW