6 дни диета за отслабване: Какво представлява шестдневната диета за отслабване?

Шестдневната диета е създадена от Майкъл Търмънд, личен треньор в телевизионното предаване "Екстремна промяна". Това е доста ограничена диета по отношение на приема на калории, но може да ви даде успешни резултати. 1. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете диетична програма. Индекс на телесната маса между 18,5 и 25 се счита за нормален.

Въпреки че краткосрочните резултати от двете диети са сходни, подобно на намаляването на обиколката на талията и бедрата, общата телесна вода, мастната маса, безмастната телесна маса и скоростта на метаболизма в покой (RMR), дългосрочните ефекти показват по-големи различия, с допълнително намаляване на обиколката на талията и бедрата, мастната маса и процента на телесните мазнини при участниците, които са спазвали диета SWL, и само намаляване на общата телесна вода, мастната маса, безмастната маса и RMR при участниците, които са спазвали диета RWL (13).

Второ, не са много хората, които могат да свалят толкова много килограми за толкова кратък период от време, тъй като имат по-ниско първоначално тегло и в този случай свалянето на килограми ще бъде по-трудно.

Въпреки че ходенето по 6 мили всеки ден и спазването на диета за отслабване вероятно ще ви помогнат да отслабнете, това може да не е най-реалистичният (или здравословен) вариант за вас.

Колко бързо можете да свалите 10 кг? Тъй като средната загуба на тегло е приблизително 1 килограм на седмица, можете да очаквате, че за около 10 седмици ще свалите безопасно 10 килограма, което при коефициент на преобразуване от 2,2 килограма на килограм се равнява на 22 килограма. Както вече знаете, 4-дневният хранителен режим за сваляне на 10 килограма не е здравословен инструмент за отслабване и може да доведе до различни негативни странични ефекти. Сега, когато знаете колко опасно е бързото отслабване, е време да преосмислите методите си за сваляне на килограми и да изберете по-постепенно, но здравословно и устойчиво отслабване, вместо да се опитвате да стопите няколко излишни килограма с помощта на различни изключително строги диетични планове, които обещават приказни невероятни резултати за много кратко време, но в крайна сметка само вредят на здравето ви.

Колко въглехидрати са необходими, за да отслабнете с 10 килограма? 7-дневен хранителен режим за сваляне на 10 килограма трябва да се използва като ръководство или стъпка към по-здравословни ястия, които могат да ви помогнат да свалите това тегло за продължителен период от време, а не само за една седмица. Свалянето на 10 килограма за една седмица е не само невъзможно постижение, но може да бъде и изключително опасно за здравето ви.

Отслабване предлага Phentermine, Diethylpropion и Phendimetrazine, както и множество инжекции за отслабване за нашите пациенти. Как мога да сваля 5 килограма бързо? Намалете въглехидратите. Изследванията показват, че един от най-бързите начини за отслабване е спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ограничете богатите на въглехидрати храни, ако искате да се доближите до отслабването с 5 кг за една седмица. Въглехидратите се съдържат в голямо разнообразие от храни.
Първо, общата загуба на тегло вероятно няма да бъде желаната загуба на мазнини, а също и загуба на мускулна и водна маса, която може да бъде възстановена скоро след приключване на диетата.

Въпреки това, след като загубата на тегло се забави за известно време, правех един ден "зареждане с въглехидрати", а през останалите 6 дни се връщах към обичайната диета.

Здравословното ограничаване на калориите, балансираното хранене и редовните физически упражнения могат да ви помогнат да отслабнете, така че въпросът е просто да намерите подходящия за вас начин. За да ви помогнем да вземете окончателно решение, ето резултатите от проучване от 2017 г., което се фокусира върху ефектите на тези два вида диети: бавно отслабване (SWL) и бързо отслабване (RWL).

Какви храни мога да ям, за да отслабна за една седмица?

Сьомга. Една проста вечеря със сьомга може да ви помогне да отслабнете бързо, тъй като тази вкусна постна риба е пълна с протеини и омега-3. - Гръцко кисело мляко. Гръцкото кисело мляко е не само полезно и вкусно. - Черен шоколад. - Броколи. - Ядки. - Зелен чай. - Яйца. - Авокадо.

Ако се храните шест пъти дневно с цел отслабване, трябва да контролирате размера на порциите си (6).

Какво можете да ядете по време на шестдневната диета?

Храните, които се препоръчват при Шестдневната диета, включват пилешки и пуешки гърди, яйчен белтък, риба тон, постно говеждо месо, пълнозърнести храни, сладки картофи, боб, плодове и зеленчуци. Ще приемате шест малки хранения на ден, като всяко от тях трябва да включва протеини.

С повече от 50-годишен опит нашият приятелски настроен професионален персонал предлага широка гама от консултанти за отслабване, управление на отслабването, отслабване, планове за отслабване и билкови добавки.

Тази диета за отслабване включва връщане към основните храни, така както природата ги е предвидила. Ако препоръчителният ви дневен прием на калории за отслабване е 1600 калории дневно, разгледайте нашия план за хранене за диета с 1600 калории по-долу.

Възможно ли е да свалите 6 килограма за един ден?

Въпреки че признава, че е възможно да свалите шест килограма за един ден, това е малко вероятно. "Ако е така, това е водно тегло, което сте загубили и което можете да възстановите също толкова бързо", казва тя. За да постигнете трайни резултати в отслабването, тя препоръчва да правите малки промени, които да поддържате цял живот.

Точно затова Алпърт препоръчва този лесен за запомняне девиз за останалата част от 10-дневния план за бързо отслабване: "Много вода.

Лесно е да сваляте по 2 кг на седмица или повече, като спазвате диета само 2 дни в седмицата; Идеално за поддържане на теглото; Работи добре за премахване на наднорменото тегло по празниците и през уикенда!
Съществуват безброй приложения за диета, физическа активност и отслабване, като например приложението BetterMe, което ще ви помогне да проследявате физическата активност и напредъка в отслабването в движение.

Можете ли да свалите 10 килограма с шестдневната диета?

Добрият хранителен режим препоръчва физически упражнения като част от здравословното намаляване на теглото. Планът "Шестдневна диета" препоръчва 60-минутни упражнения с бавно темпо пет дни в седмицата. Причината, поради която можете да свалите до 10 килограма, следвайки тази програма, вероятно е, че получавате много физическа активност и намалявате значително калориите.

Въпреки че резултатите от тези проучвания не са убедителни, храненето 6 пъти дневно е стратегия за намаляване на теглото, която работи при някои хора, при условие че храненията са малки и здравословни.

Никога не съм претеглял над 125, отчаяно искам да сваля това тегло, стомахът ми е основна проблемна област, краката и ръцете ми не изглеждат толкова горещи, имах купа за закуска тази сутрин, трябва ли да започна диета утре или мога да започна сега, искам да загубя поне 50 килограма, никога не ми се е налагало да се храня преди, не знам какво да ям и какво да не ям, как или какви упражнения ще помогнат, може ли някой да ми помогне, искам диета, в която мога да остана, докато постигна целта си.

Това обещание надхвърля препоръчаната от Центровете за контрол на заболяванията здравословна загуба на тегло, но може да бъде добър избор, ако трябва да свалите повече от няколко килограма.

Така че диетата с 6 хранения на ден може да ви помогне да отслабнете, стига да научите изкуството да контролирате порциите.

Бързата загуба на тегло може да забави метаболизма ви, а това от своя страна ще затрудни отслабването ви в бъдеще.

Тази диета за отслабване трябва да продължи 6 дни и ако се спазва изцяло, трябва да ви позволи да отслабнете с 3 килограма.

Можете ли наистина да свалите 10 килограма с диета за 7 дни?

Предпоставката за 7-дневен диетичен план за отслабване с 10 килограма е обещанието, че можете да сваляте по 1 килограм или повече на ден, докато следвате този хранителен план. Но можете ли наистина да сваляте по 1 килограм на ден? За съжаление, не можете. Независимо колко малко храна ядете или колко пъти ходите на фитнес за един ден, не можете да сваляте по 1 килограм на ден.

Можете ли да ядете яйца по време на шестдневната диета?

Тъй като обаче диетата трябва да продължи само шест дни, може да се окаже, че това не е проблем за вас. Храните, които се препоръчват при шестдневната диета, включват пилешки и пуешки гърди, яйчни белтъци, риба тон, постно говеждо месо, пълнозърнести храни, сладки картофи, боб, плодове и зеленчуци.

При диета за отслабване с 1500 калории това означава не повече от 17 грама наситени мазнини на ден.

Тя съчетава тренировки с тежки тежести с 3 дни кардио и 1 ден почивка.

Винаги се консултирайте с медицинско лице, преди да започнете да спазвате този 1600-калориен план, както и всяка друга диета за отслабване.