На пазара се предлагат пълномаслени кисели млека. Известно е, че те са най-подходящи за кето-диета поради наличието на по-голямо количество мазнини. Киселото мляко с активни бактериални култури е за предпочитане пред вече заквасеното кисело мляко. Това се дължи на факта, че приятелските бактерии постоянно се освобождават от лактозата, като я консумират.
Най-доброто кето кисело мляко е нисковъглехидратно кисело мляко, което има страхотен вкус и ви поддържа в кетоза.
Има няколко начина да намерите кисело мляко, което да е подходящо за вашия кето начин на живот; търсете варианти с пълномаслено мляко, придържайте се към обикновените вкусове или намерете кето кисело мляко, което използва нискогликемични подсладители като алулоза или плод на монк.
Пълномасленото гръцко кисело мляко може да играе важна роля в добре съставената кето диета.
Можете да сложите върху него всички любими кето добавки за кисело мляко и то пак ще има страхотен вкус.
Лабне: култивирано и цедено сирене от Близкия изток, подобно на гръцкото кисело мляко. Обикновено гръцко кисело мляко и извара Обикновеното гръцко кисело мляко и изварата са питателни храни с високо съдържание на протеини.Както говорихме по-горе, кокосовото кисело мляко е друг добър вариант, подходящ за кето.
Плюсове: Върховото кисело мляко с "тройна сметана" съдържа много здравословни мазнини и точното количество протеини, а въглехидратите са минимални за киселото мляко.
В кое гръцко кисело мляко има най-много мазнини? Един от вариантите с най-високо съдържание на мазнини е Fage Total 5% Plain Greek Yogurt, в който има 6 г захар на порция (много по-малко от повечето кисели млека на пазара). Освен това съдържа 10 г мазнини и цели 18 г протеини. Мазнините са важна част от кетогенната диета, а някои от другите нисковъглехидратни варианти на кисело мляко (както е посочено по-долу) не съдържат толкова много мазнини.
Stonyfield е евтина и лесна за намиране марка, която предлага вкусно, гладко гръцко кисело мляко с изцяло органични съставки. Гръцкото кисело мляко Cabot съдържа добавена сметана, което го прави вкусно, както и перфектен източник на здравословни мазнини за вашия кето план за хранене.
Недостатъци: Наличието на корен от маниока означава 12 грама въглехидрати на 1 чаша, което прави Cocojune подходящо за кето кисело мляко, което трябва да се консумира само в умерени количества. 4. Fage 5% гръцко кисело мляко Плюсове: 5% гръцко кисело мляко Fage предлага сравнително ниско съдържание на въглехидрати - само 7,5 грама на чаша или 3 грама на 100-грамова порция.
Киселото мляко с марка "Peak", със 17% млечни мазнини, съдържа 38,4 грама мазнини на порция и умерено количество протеини - 12,8 грама. Това е единственото кисело мляко, което сме открили и което наистина е "кето кисело мляко". Със съотношение 3:1 мазнини/протеин и само 6,4 грама нетни въглехидрати, то е отлично универсално допълнение към добре съставена кетогенна диета.
При хилядите марки кисело мляко на пазара не е лесно да се намери такова, което да е вкусно и да ви помага да отслабнете по естествен начин. Гръцкото кисело мляко и обикновеното кисело мляко са ферментирали млечни продукти, но гръцкото кисело мляко има по-гъста консистенция, повече протеини и по-малко въглехидрати от обикновеното кисело мляко.Плюсове: Alexander Farms е единственото кисело мляко в списъка, което е произведено от млечни продукти А2. То е и едно от най-чистите кисели млека, само с 3 съставки: органично мляко, органична сметана и живи култури. А2 в заглавието се отнася за алтернативен млечен протеин. Повечето краве мляко съдържа протеини А1.
Обезмаслено или обезмаслено кисело мляко: Така че не е лошо да се наслаждавате на обикновеното кисело мляко по време на кето, стига да се уверите, че е чисто. Въпреки това дори пълномасленото гръцко кисело мляко е с умерено високо съдържание на въглехидрати.Гръцкото кисело мляко Cabot съдържа добавена сметана, което го прави вкусно, както и перфектен източник на здравословни мазнини за вашия кето план за хранене. Fage е изключително пикантно и е идеален избор за ценителите на киселото мляко, които предпочитат автентично гръцко кисело мляко с минимални въглехидрати от лактоза.
Пълномасленото гръцко кисело мляко може да играе важна роля в добре съставената кето диета. Въпреки това дори пълномасленото гръцко кисело мляко е с умерено високо съдържание на въглехидрати. За хора, които тепърва започват да спазват кето диетата, порция гръцко кисело мляко с една чаша може да съставлява около 50% от дневния прием на въглехидрати.
За да ви помогнем във вашето пътуване за отслабване, съставихме този списък на най-добрите марки кето кисело мляко.
За да направите гръцкото кисело мляко по-подходящо за кето, добавете няколко супени лъжици зехтин, за да увеличите съдържанието на мазнини, като същевременно се възползвате от предимствата на протеините, витамините от група В и пробиотиците. Ако искате да си купите такова от магазина, което е подходящо за кетогенна диета, препоръчвам обикновеното кисело мляко с троен крем на марката Peak. Можете да намалите броя на въглехидратите още повече, ако изберете гръцко кисело мляко или марка с пробиотици или живи култури в него. "Кето-съвместимото" кисело мляко на гръцкия бог все още има 6 г захар и 8 г нетни въглехидрати, което е най-високото съдържание на захар и въглехидрати сред вариантите в този списък.Киселото мляко е полезно и за имунната система, богато е на витамини и минерали, важни за костите, а освен това съдържа и мазнини. Наистина, киселото мляко е разрешено при кето диетата, но трябва да знаете, че разрешеното кисело мляко в кето диетичния план е пълномасленото кисело мляко, а не обезмасленото кисело мляко или така нареченото леко кисело мляко.
Като цяло доброто правило, което трябва да следвате, когато пазарувате подходящи за кето кисели млека, е да се придържате предимно към гръцкото кисело мляко. В тази статия ще разгледаме ролята на киселото мляко при кето и ще направим преглед на някои от най-добрите марки кисело мляко с ниско съдържание на въглехидрати на пазара.В голяма купа разбийте яйцата, гръцкото кисело мляко, екстракта от ванилия и подсладителя (ако използвате такъв).
Ако не сте почитатели на обикновеното гръцко кисело мляко, можете да избирате от 13 вкуса!
Това е единственото кисело мляко, което намерихме и което наистина е "кето кисело мляко". Със съотношението мазнини/протеини 3:1 и само 6,4 грама нетни въглехидрати то е отлично допълнение към добре съставена кетогенна диета. Когато избирате кето кисело мляко, винаги гледайте списъка със съставките.