Ако целта ви е да намалите количеството мазнини в диетата си, някои деликатесни меса са по-добри от други. Деликатесните меса, приготвени от мляно птиче месо, като пилешко и пуешко, обикновено съдържат по-малко наситени мазнини, отколкото другите деликатесни меса.
Признато за ролята си за поддържане на теглото и засищане, нарязаното пуешко месо е нискомаслен и нискокалоричен източник на протеини. Типичната порция от две унции съдържа само 50 калории, един грам мазнини и осем грама протеини.
И светлото, и тъмното пуешко месо са отлични източници на микроелементи, като светлото пуешко месо съдържа повече фосфор, ниацин и витамин В-6, а тъмното пуешко месо - повече цинк, рибофлавин и витамин В-12.И пуешкото месо, и шунката имат гликемичен индекс, равен на 0. Пуешкото месо съдържа почти 0 г въглехидрати, докато шунката - 1,5 г, което все пак се счита за незначително количество.
Що се отнася до това кое от тези меса е най-здравословно, най-добре е да изберете постно пуешко месо, пилешки гърди, постна шунка или ростбиф.Тъмните парчета пилешко месо съдържат малко повече мазнини и калории, отколкото тъмните парчета пуешко месо. Същото важи и за бялото месо на тези два вида домашни птици, тъй като пуешкото е малко по-постно и с по-малко калории от пилешкото.
Има много вкусни начини да замените пуешкото месо с други видове месо: можете да приготвите чили с мляно пуешко месо, да замените сандвича с шунка със сандвич с пуешко месо или да използвате пържоли от пуешки гърди в пържени ястия. Говеждото месо, хранено с трева, е естествено по-постно и съдържа по-малко калории от традиционното месо: В една постна пържола от 7 унции конвенционален стриптийз има 386 калории и 16 грама мазнини.Високо ли е съдържанието на мазнини в пуешкото месо? Обикновеното пуешко месо също така съдържа по-малко мазнини в една порция. Всяка порция от 4 унции месо съдържа само 0,73 грама мазнини, включително около 0,25 грама вредни наситени мазнини. Деликатесната пуйка, от друга страна, съдържа 2,5 грама общи мазнини, включително 0,6 грама наситени мазнини, на порция от 4 унции.
Освен това пуешкото месо е богато на омега-3 киселини DHA - 18 mg на порция, което е най-високото съдържание в този списък - за които е доказано, че стимулират мозъчната функция, подобряват настроението и изключват мастните гени, като предотвратяват нарастването на мастните клетки. Само се уверете, че купувате само бяло месо; тъмното съдържа твърде много мазнини.
За разлика от пилешкото, пуешките крилца се считат за тъмно месо. Едно печено пуешко крилце съдържа приблизително 220 калории и 11 грама мазнини. Ясно е, че те са по-калорична и по-мазнинна храна от пилешките крилца. Но те съдържат и важни микроелементи като минерала селен.
Излишно е да казвам, че ако следите за талията си, може би ще искате напълно да избегнете сандвича със салам. Разбира се, има и много други преработени меса, които са също толкова богати на мазнини и калории.
Увеличават ли се килограмите от студените разфасовки? Студените разфасовки могат да причинят напълняване и да доведат до затлъстяване, ако получавате твърде много калории от тях и не намалите калориите от други източници или не правите физически упражнения, за да изгорите повече калории. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията затлъстелите хора са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания и диабет.
Предварително нарязаното пуешко месо често е термично обработено в опаковката, което го прави годно за консумация поне 7 дни след отварянето.Нарязаните деликатеси могат да добавят протеини към диетата ви, особено ако имате натоварен график. Деликатесното месо от пуешки гърди често е един от най-здравословните варианти на деликатесно месо, тъй като пуешките гърди са с естествено ниско съдържание на наситени мазнини.
Говеждото и пуешкото месо са питателни меса, които осигуряват протеини, мазнини и разнообразни витамини и минерали. Като цяло пуешкото месо е с по-ниско съдържание на наситени мазнини от говеждото. Поради това тя може да е по-добър избор за здравето на сърцето. Обезмасленото пуешко месо е и най-нискокалоричният вариант, ако се интересувате от намаляване на теглото.
Пуешкото със светло месо все още е най-добрият избор, тъй като съдържа 1,5 калории на грам, следвано от шунката с 1,6 калории на грам и пуешкото с тъмно месо с 1,7 калории на грам. Протеините обикновено са по-засищащи от въглехидратите или мазнините и осигуряват аминокиселини, от които се нуждаете, за да подхранвате чистите мускули.
Включването на пуешко месо в диетата ви за отслабване вместо други храни може да се окаже полезно, особено ако се откажете от по-тлъсто месо в полза на пуешкото.Въпреки че обезмаслените и нискомаслените гръцки кисели млека осигуряват повече протеини при по-малко калории, не е проблем да изберете пълномаслено, ако предпочитате вкуса, особено ако се храните с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета.
Дойл обяснява, че тези натурални меса (включително пилешко и пуешко) все още са преработени и съдържат нитрати. "Те използват естествени източници на консерванти", казва тя. "Много компании използват целина на прах, сок от целина или сол от целина, които са с високо съдържание на нитрати.
Бекон от пуйка Истинският бекон е труден за отказване, но в стремежа си към отслабване мнозина избират бекон от пуйка.
По-здравословно ли е пуешкото месо от месото от шунка? И пуешкото месо, и шунката имат гликемичен индекс, равен на 0. Пуешкото месо съдържа почти 0 г въглехидрати, докато шунката - 1,5 г, което все пак се счита за незначително количество. Пуешкото месо е по-богато на белтъчини почти 1,5 пъти в сравнение с шунката.Пуешките гърди са най-нискокалоричният избор - 22 калории на парче от 1 унция. На второ място са пилешките гърди с 29 калории на парче. В едно парче пастърма има 41 калории, а в едно парче шунка - 46 калории. Най-калоричните варианти са болонята с 87 калории на парче и саламът със 119 калории на порция от 1 унция.
Дали шунката или пуйката са по-малко калорични, зависи от това кой вид пуйка предпочитате.
Пилешкото или пуешкото е по-здравословно за отслабване? В крайна сметка и пилешкото, и пуешкото месо са постни и здравословни продукти, които могат да ви помогнат да постигнете целите си за намаляване на теглото. Търсите ли още помощ за отслабване? Искате ли да участвате в програма, която премахва всички догадки, свързани с храненето ви?
Както можете да видите, пуешкото, шунката и печеното говеждо месо са доста сходни по отношение на калориите, мазнините и натрия.Ако не внимавате, тези деликатеси могат да се превърнат в допълнителни нежелани килограми. Възможно е да се изненадате, когато разберете, че някои от любимите ви деликатеси са пълни с калории и мазнини.
Изберете възможно най-постното месо, например пуешко, пилешки гърди, постна шунка или ростбиф. Този вид деликатесно месо има най-висока хранителна стойност в сравнение с останалите.
Като цяло пуешкото месо е с по-ниско съдържание на наситени мазнини от говеждото. Поради това тя може да е по-добър избор за здравето на сърцето. ... Въпреки това, ако основната ви цел е вкусът, мляното говеждо месо може да превъзхожда пуешкото в някои ястия. Подобно на това, здравословни ли са замразените пуешки бургери?
Тъй като голяма част от мазнините в пуешкото месо се намират в кожата, е лесно да се отстрани кожата и в резултат на това да се консумира по-слабо и не толкова мазно ястие. Съдържанието на триптофан в пуешкото месо може да спомогне за поддържането на здравословни нива на серотонин в организма, което насърчава бдителността и доброто настроение.
За да направите рулцата, вземете 1 парче пуешко месо, намажете го с 1 супена лъжица хумус, добавете няколко резена авокадо и завийте на руло.Сред най-постните разфасовки на свинско месо са филето, средната част на бута и шунката. При пилешкото и пуешкото месо порция от 3 унции бяло месо без кожа се счита за изключително постно, а тъмното месо без кожа - за постно. Някои хора може да се чудят дали пуешкото е полезно за отслабване. В сравнение с други видове месо тази птица може да се окаже един от по-добрите варианти.
Колко калории има в един резен шунка? В 1 парче пуешка шунка се съдържат 36 калории. Разпределение на калориите: 36% мазнини, 7% въглехидрати, 58% протеини. Моля, имайте предвид, че някои храни може да не са подходящи за някои хора и ви призоваваме да потърсите съвет от лекар, преди да започнете каквото и да е усилие за намаляване на теглото или режим на хранене. Стига да взимате качествено месо, приготвено от полезни за вас съставки, яденето на самун с деликатеси веднъж или два пъти седмично няма да ви навреди. Белтъчните омлети с пресен спанак и домати, пуешки бекон или просто бъркани яйца помагат да се намалят въглехидратите.Четвърт килограм пуешки бургер съдържа 140 калории, 16 грама протеини и 8 грама мазнини.
Ако търсите най-здравословното месо за деликатеси, помислете за нарязани пуешки гърди, които са с ниско съдържание на калории, мазнини и натрий.
Здравословна ли е нарязаната пуйка? От всички меса пуешките гърди са най-здравословни поради своята постност и ниско съдържание на мазнини. Според мен, докато по-голямата част от седмичния ви прием на храна са зеленчуци, плодове, полезни зърнени храни, здравословни мазнини и белтъчини, яденето на деликатесно месо от време на време е добре.
Изберете разумно: "Пуешкото месо, шунката или печеното говеждо месо са по-добър избор от салама, болонята или пастърмата, тъй като съдържат по-малко натрий, калории и мазнини", казва Ганс.
Порция от 3 унции пуешко месо съдържа около 125 калории, което я прави по-малко калорична от порция шунка със същия размер, която съдържа 139 калории.
Дали шунката или пуйката са по-малко калорични, зависи от това кой вид пуйка предпочитате. Порция от 3 унции пуешко месо съдържа около 125 калории, което я прави по-малко калорична от същата порция шунка, която съдържа 139 калории. Ако обаче предпочитате пуйка с тъмно месо, ще консумирате 147 калории на порция.
Въпреки че пуешкото месо има няколко потенциални предимства пред други източници на протеини, когато се опитвате да отслабнете, добавянето на пуешко месо към диетата ви няма да накара килограмите да паднат веднага.
Месото за деликатеси от пуешки гърди често е един от най-здравословните варианти на месо за деликатеси, тъй като пуешките гърди са с естествено ниско съдържание на наситени мазнини. Въпреки това то все още е преработен месен продукт и съдържа повече натрий и мазнини, отколкото пуешките гърди, които сами сте изпекли и нарязали.
Някои хора може да се чудят дали пуйката е полезна за отслабване.Загрейте малко зехтин в тиган и добавете пуешкото месо, лука, целината, люспите червен пипер, сол и черен пипер.
Пълният със зеленчуци сандвич с пуешко месо е здравословен вариант за диети. Вече знаете, че по-доброто хранене е важна част от отслабването. Но при толкова много противоречива информация за калориите, мазнините, въглехидратите, фибрите и белтъчините може да е направо объркващо да разберете какво точно да ядете, за да отслабнете.