Калкулатор за загуба на тегло: Каква е безопасната степен на намаляване на теглото?

Ако се опитвате да отслабнете, вероятно искате да го направите възможно най-бързо. Но е важно да го направите и безопасно. Според Националния институт по здравеопазване (NIH) и Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC) безопасният темп на отслабване е 1-2 килограма на седмица.

Колко време е необходимо, за да отслабнете с 1 килограм на седмица?

Общото правило е, че трябва да изгорите около 3500 калории, за да свалите 1 килограм. Ако вземете предвид горната таблица, би трябвало да можете да свалите поне 1 килограм на седмица, ако карате велосипед 30-40 минути всеки ден. А добрата новина е, че колкото повече тежите, толкова повече калории ще изгаряте.

Колко калории изгаря 125-килограмов човек при стационарно колоездене?

По същия начин, 125 паунда човек може да загуби 327 калории. За разлика от това, изгорените калории при ходене по наклонена бягаща пътека (3 мили в час) ще бъдат 85 калории, а при бягане по наклонена бягаща пътека (3,5 мили в час) за 30 минути ще изгорите 198 калории. Очевидно е, че изгорените калории при стационарното колоездене зависят от теглото,ватовете и продължителността.

Мога ли да изчисля калориите и килограмите, изгубени по време на каране на велосипед?

Независимо дали сте любител на колоезденето, пътувате с велосипед или сте професионалист, можете да изчислявате калориите и килограмите, които губите, докато карате колело. Ако искате да разберете как други спортове и дейности помагат за отслабването, проверете нашия калкулатор за изгорени калории.

Колоезденето може да бъде много предизвикателна дейност и в резултат на това може да спомогне за изгарянето на много калории, което е съществен компонент от процеса на отслабване.

Нека разгледаме някои прости начини за започване на вашата програма за подобряване на физическата форма и отслабване с помощта на стационарен велосипед.

След като сте разработили програмата си за отслабване с помощта на велосипеда, е време да повишите нивото на каданс.

Използвайте нашия калкулатор за отслабване, за да определите броя на калориите, които трябва да приемате, ако целта ви е да свалите килограми.

Теглото на велосипеда също може да повлияе на разхода на енергия, тъй като по-лекият велосипед се управлява по-лесно. Ако инвестирате в програма за укрепване на ядрото с помощта на стационарен велосипед, резултатите могат да променят цялата ви представа за стационарните велосипеди и способността им да влияят на отслабването.

Ако искате да разберете как други спортове и дейности помагат за отслабването, проверете нашия калкулатор за изгорени калории.

Очевидно е, че изгорените калории при стационарното колоездене зависят от теглото, ватовете и продължителността.

За да изчислим загубата на тегло, трябва да знаем колко енергия съдържа мастната тъкан - във всеки килограм телесни мазнини се съхраняват приблизително 7700 калории.

За да свалите един килограм от теглото си, трябва да изгорите 3500 калории, а с велосипед с лежащо положение отслабването може да е бавен процес.

Колко калории изгаряте на стационарно колело?

Стационарни велосипеди за изгаряне на калории Ако теглото ви е 155 кг и останете на стационарния велосипед в продължение на 15 минути, ще изгорите около 150-225 калории. При лека интензивност, на стационарния велосипед, на всеки 15 минути въртене на педалите за 130-килограмов човек се изгарят около 81 калории.

Може ли всеки ден да се кара стационарно колело?

Те могат спокойно да се използват всеки ден като част от тренировъчната програма и могат да бъдат идеални за хора със ставни проблеми. Въпреки това, тъй като стационарното колоездене натоварва само долната част на тялото, е необходимо ежедневното колоездене да се допълва с упражнения, предназначени за горната част на тялото, за да се осигури тренировка на цялото тяло.

Колко калории изгаря колоезденето за 60 минути? Калории, изгорени от колоездене с 9,4 мили в час (за 60 минути) = 8,29 x 60 = 497. Как теглото ви влияе върху броя на изгорените калории при колоездене? По-тежките хора изгарят повече калории при една и съща дейност. Човек със 108,8 кг (240 паунда), който кара велосипед със скорост 11 мили в час в продължение на 30 минути, ще изгори 389 калории.

Ако загубата на тегло е основната причина за използването на стационарен велосипед, следната схема може да ви бъде полезна. Човек може допълнително да ускори отслабването си, като засили движенията си на стационарния велосипед.

Стационарните велосипеди са добро средство за изгаряне на калории и постигане на желаното тегло, ако имате голяма фобия от кардио упражнения.

Ако сте притиснати от времето, няколко минути тичане нагоре-надолу по стълбите ще изгорят достатъчно калории, за да ускорят отслабването ви.

Ако искате да отслабнете по-бързо, можете да увеличите интензивността, честотата или продължителността на тренировката си на стационарен велосипед.

Броят на калориите, които можете да изгорите по време на активност, зависи от няколко различни фактора, като например теглото ви, интензивността на упражненията и продължителността, или колко дълго извършвате дейността.

Колко време трябва да карам стационарно колело, за да направя добра тренировка?

Това прави общо 15 до 30 минути, ако тренирате пет дни в седмицата, въпреки че поне 20 минути на колелото са идеални.

Колко калории изгарям на стационарния велосипед?

Когато карате стационарно колело, можете да изгаряте между 140 и 311 калории на час. Колкото повече калории изгаряте по време на тренировката, толкова по-тежки сте и толкова по-голяма е интензивността на дейността ви.

Можете ли да изчислите калориите на стационарен велосипед за упражнения? Карането на стационарен велоергометър може да бъде чудесен начин да тренирате на закрито. Обикновено на монитора на стационарния велосипед се изписват километрите, скоростта и времето. Ако вашият велоергометър не показва всички тези променливи, възможно е да изчислите някои от тях сами. Това невероятно песто от зеле е само с 210 калории и е богато на антиоксиданти!

Ако карате колело и/или извършвате други форми на физическа активност, за да намалите теглото си, трябва да определите поддържаните калории/TDEE и след това да намалите приема на калории, да се упражнявате повече или да направите комбинация от двете.

Как да изчислим изгорените калории при колоездене?

Калкулаторът за изгорени калории при колоездене използва формулата за изгорени калории: калории = T * 60 * MET * 3,5 * W / 200. където T е продължителността на дейността в часове, W е теглото ви в килограми, а MET е метаболитният еквивалент на избраната задача.

Намаляването на теглото обаче зависи от това колко строг е изборът, от текущото тегло и хранителните навици.

Колко килограма можете да свалите, като карате колело в продължение на 5 часа?

Да кажем, че сте отишли на полудневно пътуване и сте карали велосипед в продължение на 5 часа. 5. Накрая разделете тази стойност на 7700, за да получите загубата си на тегло: Повторете стъпките за втората дейност, като промените само формата и продължителността - резултатите за 1,5-часово стационарно колоездене с голямо натоварване са 1323 изгорени ккал и 0,172 кг загуба на тегло.

Как да свалим мазнини от корема, докато караме велосипед?

Увеличаването на скоростта може да ви помогне да свалите излишните килограми и да постигнете загуба на мазнини. Ако карате велосипед с умерено темпо (десет мили в час или по-малко) в продължение на 30 минути, тялото ви може да изгори около 145 калории. Можете постепенно да увеличите интензивността, за да изгаряте повече калории.

Независимо дали се опитвате да отслабнете, да поддържате теглото си или дори да напълнеете, трябва да имате представа колко калории приемате.