Зелевата супа може да ви помогне да отслабнете бързо. Трябва да я ядете всеки ден в продължение на една седмица (може да се удължи до 10 дни, но не повече), заедно с няколко други разрешени храни. Трябва да имате три дни на хранене, не повече от това. Ако изпитвате нужда да похапнете, можете да изядете една порция плодове между храненията.
Пюретата заслужават място в диетата ви, но те не трябва да са единственият вид супа, която ядете.Причината, поради която супата се свързва с по-ниското телесно тегло, е неизвестна. Някои проучвания сочат, че супата може да спомогне за увеличаване на чувството за ситост. По този начин редовното консумиране на супа може да помогне за намаляване на броя на калориите, които приемате на ден ( 5 , 6 ).
Диетата с кето супа често се харесва на тези, които спазват кетогенна диета, палео диета или нисковъглехидратен хранителен режим.
Диетата със супа е подобна на други диети, основани на отделни групи храни (известни като монодиети). Съществуват например диети с пица, смутита, гладуване на сок и дори диета с тако. Почти всички тези диети обещават значителна краткосрочна загуба на тегло, но като цяло не са устойчиви.
Използването на прясно нарязани на кубчета домати и консервирани домати добавя много вкус към рецептата за здравословна супа. Основните предимства на диетата със зелева супа за отслабване. След като промените диетата си, може да забележите първоначална загуба на тегло, но в рамките на няколко месеца тя има повечето признаци, които се дължат на загуба на тегло, която може да се дължи на загуба на вода, кости и мускулна тъкан, според Американската диетична асоциация.Най-голямото предимство на диетата със зелева чорба е фактът, че няма ограничение за количеството зелева чорба, което можете да изядете.
Можете да ядете супа и само супа, което понякога се нарича супа на гладно или прочистване; можете да ядете супа като предястие; можете да ядете супа само на едно или на две хранения.
За разлика от други диети за бързо отслабване, при диетата със супа може да сте в състояние да консумирате достатъчно калории, но някои диети със супа препоръчват да консумирате от 1200 до 1400 калории на ден.
Броят на калориите, които можете да намалите от диетата си, като се храните само със супа, зависи от това какво ядете сега и какви видове супа започвате да ядете.
Това означава, че можете да ядете много супа, без да приемате много калории, а супата ще ви помогне да се заситите, така че да не ядете толкова много други, по-калорични храни.
Ролс доказва, че видът на супата, консумирана преди хранене, няма голямо значение - участниците, които ядат супа преди хранене, обикновено ядат по-малко по време на храненето, отколкото контролната група, която не яде супа.
Пригответе смесена зелева супа с боб, доматена супа с чушки или пилешка супа с карфиол и зелен фасул.
Диетата със супа за изгаряне на мазнини се основава на консумирането на вид супа, която има отрицателни калории и следователно ви кара да отслабнете с 3 или повече килограма само за една седмица.
Загубете 20 килограма от излишното тегло със супа. Най-добрият вид за тази цел е зелевата супа. Седем дни са достатъчни, за да се гарантира загуба на 10 килограма. Зелето естествено е с много ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри и вода. Яжте зелева супа веднъж дневно, всеки ден в продължение на 7 дни.
При диетата с боб чорба последователите ѝ консумират зеленчукова боб чорба, приготвена от съставки, включващи гъби, люти чушки, домати на кубчета, боб пинто, чушки и целина.Изберете питателни и засищащи съставки и консумирайте супата като част от цялостна диета с контролиран прием на калории, за да намалите теглото си по най-здравословен начин.
Диетата със супи не е само една диета, а по-скоро сбор от планове за хранене със супи, които обещават значителна загуба на тегло за кратко време (обикновено от 5 до 10 дни).Въпреки че ефективността на супата в плана за отслабване е неясна, има редица изследвания, които показват, че супата сама по себе си не може да доведе до увеличаване на теглото.
Например готовата за консумация консервирана супа с пилешки юфка съдържа около 95 калории на чаша, което е много по-малко от 201 калории в чаша супа с миди от Нова Англия или 231 калории в същото количество супа с боб и шунка.
Въпреки че това може да доведе до намаляване на теглото, няма доказателства, че диетата само със супа може ефективно да подпомогне дългосрочното управление на теглото.
Намалява ли супата коремните мазнини? Супите са отлично средство за отслабване. Освен че са най-добрите ни помощници в студения ден, супите ни помагат да се заситим поради високото си съдържание на вода. Тъй като е с толкова високо съдържание на вода, вашата супа се превръща във вкусно нискокалорично предястие.
Междувременно загрейте кокосовото масло в тенджера за супа на средна температура и добавете синапеното семе, семената от копър и панч форон.
Въпреки че може да забележите първоначална загуба на тегло при бърза смяна, Американската диетична асоциация твърди, че много бърза загуба на тегло може да настъпи главно поради това, че по време на процеса се изразходват мускули, кости и вода.
Колко време е необходимо, за да свалите 20 килограма от теглото си? Здравословният темп на намаляване на теглото е 1 до 2 килограма на седмица, така че свалянето на 20 килограма ще отнеме поне 10 до 20 седмици. Според проучване, публикувано в "PLOS ONE" през септември 2013 г., хората, които редовно ядат супа, е по-малко вероятно да имат наднормено тегло, отколкото тези, които избягват супата.
Когато използвате супа за подпомагане на отслабването, яжте супата около 30 минути преди да планирате да консумирате основното си хранене. Тази здравословна зеленчукова супа, пълна със зеле, моркови, чушки, домати и много подправки, има много вкус и е изключително засищаща. Половин чаша смесени зеленчуци съдържа само 59 калории и осигурява 4 грама фибри, или 16% от дневната стойност при диета от 2000 калории.Бърза справка в Google показва, че диетата със супа може да ви помогне да свалите 20 килограма. Истината е, че вероятно ще свалите малко килограми - а след края на диетата ще ги възстановите, казва диетологът Ерин Палински-Уейд, RD, LDN. Супата определено може да бъде полезна храна за отслабване.