F-Factor е нещо повече от диета, която ви помага да отслабнете и да станете по-здрави. Тя ви позволява да водите радостен, устойчив и здравословен начин на живот, а не начин на живот, основан на лишения и глад, за да ви помогне да се превърнете в най-доброто си "аз". Методът F-Factor.
Диетата F-Factor е хранителен план, който "се фокусира върху комбинирането на постни протеини с въглехидрати с високо съдържание на фибри, които са нискокалорични и поддържат чувството за ситост през целия ден.
Диетата "F-Factor" може да ви помогне да отслабнете, ако това е вашата цел, а някои от нейните основни елементи могат да ви помогнат да се чувствате по-сити през целия ден.
За да спазвате диетата F-Factor, трябва да правите основно три неща: Да приемате поне 35 грама фибри на ден, да не надхвърляте "дневната си нетна доза въглехидрати" и да спазвате препоръчителните размери на порциите за мазнини и протеини. Good Housekeeping отрази за първи път диетата F-Factor през 2019 г., преди да се появят опасенията относно влиянието на диетата върху здравословните хранителни навици, както и неотдавнашните твърдения, които предполагат, че хранителните продукти с марка F-Factor предизвикват отрицателни физически странични ефекти.F-Factor е високопротеинова диета с високо съдържание на фибри, която е предназначена за отслабване.
Диетата F-Factor също така препоръчва да си набавяте допълнителни фибри чрез баровете и праховете с фибри и протеини на марката, както и чрез крекерите GG crispbread.На уебсайта на диетата се продават половинки от тениски и потници, както и "гривна за намеренията" на F-Factor, която трябва да се носи на "ръката, която или ще подкопае намеренията ви, или ще ги изпълни", докато "държи вилицата, протяга ръка към кошницата с хляб или потапя в чинията с бонбони". Цената ѝ е 18 долара.
Това лято модната инфлуенсърка Емили Гелис говори публично за опасностите, които според нея крие диетата, като сподели предполагаеми скрийншоти на анонимни съобщения в Instagram от хора, които твърдят, че са изпитали различни физически и психологически симптоми, докато са били на диетата (и/или са консумирали фибри и протеини на прах на марката F-Factor).Най-добрите услуги за писане на есета What Is F Factor Diet гарантират, че всеки документ, написан от техния писател, преминава през инструмента за проверка на плагиатството, така че клиентът да получи документ без плагиатство.
F-Factor е както диета, така и начин на живот, който ви помага да водите по-здравословен начин на живот, при който загубата на тегло е благоприятен страничен продукт.
Какво е сладка диета F? Диетата се основава на четири принципа, които звучат доста добре: Яжте въглехидрати, вечеряйте, пийте алкохол, тренирайте по-малко. Разбира се, нещата са малко по-различни. Диетата се фокусира конкретно върху комбинирането на постни протеини с въглехидрати с високо съдържание на фибри, които са нискокалорични и поддържат чувството за ситост.Диетата F-Factor е създадена през 2007 г. от Таня Зукерброт и се основава на теорията, че фибрите са ключът към отслабването.
Диетата F-Factor насърчава последователите си да следят фибрите и нетните въглехидрати, но също така съдържа препоръки за допълнителните грамове мазнини, които можете да приемате всеки ден, както и за унциите протеини, които трябва да приемате на всяко хранене и една закуска.На всеки етап от диетата F-Factor трябва да се стремите да приемате поне 35 грама фибри на ден. Това не е произволно число. Диетичните насоки за американците препоръчват възрастните да консумират между 25 и 35 грама фибри дневно (6 г разтворими фибри) в зависимост от възрастта и пола ви.
F-факторът се отличава от много други одобрявани от знаменитости диети, защото всъщност е научно обоснован хранителен план, който се фокусира върху фибрите, откъдето идва и буквата "F" в името му.
В отговор на твърдението, че F-Factor ограничава и може да не е устойчив, представител на компанията казва: "Посланието на F-Factor не е свързано с ограничаване, а по-скоро с добавяне на богати на фибри храни в диетата заради медицински доказаните ползи на фибрите за здравето и регулирането на теглото.
Гелис Ланде започва да споделя оплаквания от анонимни жени, които са имали лош опит с диетата F-Factor, особено след консумация на барове и добавки с марката F-Factor.Вместо да се съсредоточавате върху това кои храни да избягвате, F-Factor е насочен към включването на правилните храни с високо съдържание на фибри в диетата ви.
Тази статия е актуализирана, за да се отрази, че протеиновите пудри и барове на марката F-Factor могат да съдържат частично хидролизирана гума гуар, а не гума гуар, и за да се изясни допълнително как F-Factor определя ограниченията на въглехидратите и калориите.
В Стъпка 1 на диетата F-Factor искате да кажете под 35 г нетни въглехидрати на ден. Стъпка 2 ви позволява да включите 3 допълнителни порции въглехидрати на ден (общо 6 порции въглехидрати), така че дневната ви доза нетни въглехидрати става 75 г.
Диетата, богата на фибри, ще ви помогне да се чувствате по-сити след хранене и ще ви насърчи да ядете по-малко през деня.
Средностатистическият американец приема само около 15 грама фибри на ден, но според препоръките на Министерството на земеделието на САЩ жените трябва да се стремят към поне 25 грама фибри дневно, а мъжете - към 33 грама фибри на ден. Диетата F-Factor отива по-далеч и препоръчва още по-високи нива на прием на фибри. Диетата е разделена на три фази.
Оливия Кулпо и Мегин Кели, служи като официален диетолог на организацията "Мис Вселена", става медийна личност и ръководи компанията F-Factor, която предлага консултантски услуги в областта на храненето, диетични планове, продукти с високо съдържание на фибри, маркови дрехи и аксесоари, както и приложение.Безопасен ли е F-Factor? В изявлението на марката се казва, че всички продукти F-Factor са "100 процента безопасни за консумация", тествани са за тежки метали и са одобрени от FDA.
На всеки етап от диетата F-Factor трябва да се стремите да приемате поне 35 грама фибри на ден.
Целта на Стъпка 1 е незабавно да се стимулира загубата на тегло - единствените разрешени въглехидрати са зърнена закуска с високо съдържание на фибри, крекери GG с високо съдържание на фибри, порция плодове, F-Factor 20/20 Fiber/Protein на прах и барове F-Factor. Стъпка 1 от диетата има за цел да ускори загубата на тегло и да ви помогне да влезете по-лесно в диетата.
Най-общо казано, диетата F-Factor е диета с високо съдържание на фибри за мъже и жени (според уебсайта на диетата буквата "F" означава фибри).Диетата с фактор F има три фази - начало на отслабването, продължаване на отслабването и поддържане - наричаме ги Стъпка 1, Стъпка 2 и Стъпка 3. С преминаването от Стъпка 1 към Стъпка 2 и Стъпка 3 всеки ден добавяте към диетата си допълнителни порции въглехидрати.
И макар че, да, приемът на много фибри е здравословен избор, F-Factor не е измислил тази препоръка. Тя твърди, че е "единствената създадена от диетолози програма за отслабване и оптимално здраве, която се основава на богато на фибри хранене", но това не би могло да е по-далеч от истината.
Тя открива, че като им предписва диета с високо съдържание на фибри, те не само се чувстват по-добре, но и отслабват, като се чувстват сити и заредени.
Бобови култури: боб, грах, нахут, леща. - Пълнозърнести храни: Булгур, киноа, ечемик, пълнозърнест хляб, зърнени храни с високо съдържание на фибри, натрошени пшенични зърнени храни, зърнени храни с трици, ръжени крекери, пълнозърнеста паста, пуканки.
Тъй като програмата F-Factor е насочена към максимално увеличаване на консумацията на фибри (откъдето идва и буквата "F"), компанията на Зукерброт въвежда и добавки с фибри и готови за консумация продукти като ново предложение за клиентите.
В програмата F-Factor се храните по 4 пъти на ден и следвате тази схема при всяко хранене. Диетите с F-Factor се насърчават/целят да се хранят 4 пъти дневно - закуска, обяд, междинна закуска и вечеря, на интервали от 4-5 часа.
грама нетни въглехидрати, разрешени на ден на всеки етап от диетата. На етап 1 от диетата F-Factor искате да кажете под 35 г нетни въглехидрати на ден. Етап 2 ви позволява да включите 3 допълнителни порции въглехидрати на ден (за общо 6 порции въглехидрати), така че дневната ви норма на нетни въглехидрати става 75 г.
Бележка на редактора: Good Housekeeping отрази за първи път диетата F-Factor през 2019 г., преди да се появят опасенията относно влиянието на диетата върху здравословните хранителни навици, както и неотдавнашните твърдения, които предполагат, че хранителните продукти с марка F-Factor предизвикват отрицателни физически странични ефекти.
Въпреки това "разликата е в това, че се препоръчва много по-високо съдържание на фибри, отколкото се препоръчва от USDA. Американското министерство на земеделието препоръчва от 25 до 35 грама фибри на ден за повечето възрастни" в сравнение с 60 грама фибри дневно, които някои хора, спазващи плана F-Factor, консумират - а това може да доведе до стомашно-чревни смущения.
Диетата F-Factor е диета с високо съдържание на фибри, която може да помогне за намаляване на теглото, но при някои хора може да предизвика храносмилателни смущения.F-Factor е нещо повече от диета, която ви помага да отслабнете и да станете по-здрави. Тя ви позволява да водите радостен, устойчив и здравословен начин на живот, а не начин на живот, основан на лишения и глад, за да ви помогне да се превърнете в най-доброто си "аз".
*Лицата, спазващи диетата F-Factor, могат да очакват да свалят по 1-2 кг на седмица. Сваляли ли сте килограми или сте подобрили здравето си, като сте спазвали F-Factor?
Загубата на тегло настъпва не само още през първата седмица, но много клиенти съобщават и за подобрен сън и енергия, разхлабване и се чувстват по-силни да се придържат към плана. Средната загуба на тегло след един месец по програмата е 8-10 килограма за жените и 15-20 килограма за мъжете.
За да се спазват изискванията за хранене и да се следи отслабването (и поддържането на теглото), последователите се насърчават да се консултират с приложението или книгата F-Factor за препоръчителни храни и размери на порциите, както и да записват всички приемани храни и макронутриенти чрез дневник на храненето или приложението.