При една типична тренировка по бойни изкуства се изгарят между 300 и 900 калории на час в зависимост от телесното ви тегло. Независимо дали спортът, който сте избрали, е карате, таекуондо, кикбокс, муай тай, джудо, джиу-джицу или крав мага, можете да разчитате, че ще изгорите повече, отколкото при разходка.
Единственият недостатък на кикбокса за отслабване е, че ако единствената ви цел е да отслабнете, може да не ви харесат всички спаринги, които се провеждат, тъй като кикбоксът (а също и муай тай) е едно от изкуствата с най-много спаринги.
Най-полезните бойни изкуства за отслабване варират в зависимост от нивото на физическа подготовка на индивида, целите за отслабване и личните му предпочитания.
Кикбоксът е хибридно бойно изкуство за нанасяне на удари в стойка, в което са заимствани елементи от комбинация от бойни изкуства като карате, бокс, таекуондо и тайландски бокс.Ако искате да отслабнете, тренировките по бойни изкуства могат да бъдат част от решението.
Ако искате да отслабнете бързо, без да се впускате в монотонна тренировка във фитнеса, ММА е най-добрият вариант. Един час ММА включва боксиране, ритане, нанасяне на удари, ритане и дори удряне, което ще ви помогне бързо да изгорите тези ужасни калории.
Дали практикуващите таекуондо губят много време и усилия? Но те губят много време и усилия, защото им липсва интензивност. Ако съберат 2 часа за 40 минути, оставят мобилния телефон в шкафчето и правят минимални почивки, ще видят много повече резултати и ще изразходват по-малко време за постигането им. Губите ли цветния си колан в таекуондото, когато сте спрели да тренирате в продължение на много години?Играчите на джудо трябва да изпълняват упражнения за цялото тяло (за предпочитане в изправено положение). те също така се нуждаят от сила на захвата, сила на дърпане, сила и експлозивност. Наред с това те се нуждаят от силни основни мускули, като се фокусират върху ротацията преди всичко останало.
Това може да направи таекуондото привлекателен вариант за хора, които искат да навлязат в света на бойните изкуства, но основната им цел е да отслабнат.
Бойните изкуства са ефективна форма на упражнения и помагат на хората със затлъстяване да намалят телесното си тегло.
Както вече казахме, бойните изкуства могат да ви помогнат да отслабнете доста бързо, особено през първите няколко месеца на обучението.
Ако искате да отслабнете, Крав Мага е най-малко ефективен в сравнение с други бойни изкуства.
Тайландски бокс Тайландският бокс, известен още като Muay Thai, е един от най-популярните стилове бойни изкуства за тези, които искат да отслабнат.За да научите бойни изкуства и да отслабнете ефективно, трябва да се присъедините към подходяща зала за ММА.
Голяма част от използването на бойните изкуства за отслабване е здравословното хранене.Смесените бойни изкуства (ММА) използват различни техники от различни бойни изкуства и ги съчетават в един цялостен стил.
Според уебсайта за здравни ресурси Nutristrategy средностатистическият човек изгаря до близо 1000 калории по време на типична едночасова сесия по муай тай. Това е повече изгаряне на мазнини, отколкото предлагат повечето спортове, а муай тай е изключително забавен, представлява тренировка за цялото тяло и е групово занимание!
Тъй като тренировките по бойни изкуства обикновено са високоинтензивни и в повечето случаи продължават поне един час, при тях се изгарят максимален брой килоджаули или калории на тренировка и следователно са подходящи за всеки, който иска да отслабне и да отслабне бързо. Крав Мага или друго бойно изкуство за самозащита, губите средно между 590 и 931 калории, в зависимост от теглото си.Но осъзнах, че трябва да мога да се защитя... и след това две години невъоръжена самозащита ме научиха на още нещо. Ето и уроците на бойните изкуства, които научих. 1) Изправете се пред страховете си Отидох на първата си тренировка ужасена.
Разбира се, кардио упражненията също са чудесни за отслабване, но отглеждането на най-големия мускул на тялото (квадрицепсите) и тези около него, както и използването на тези мускули за интензивни и силни удари, дава съвсем ново определение на тренировката за отслабване.Бойните изкуства предизвикват всеки мускул в тялото ви. То се счита за високоаеробно упражнение, което ви позволява да разгърнете максимално потенциала си. Не само това, но и подобрява гъвкавостта, баланса, координацията и издръжливостта ви. Освен това сваля излишните килограми, тъй като мускулите ви започват да се тонизират.
Джудото има много предимства, като се започне от самозащитата. Въпреки че създателят на джудото е възнамерявал това бойно изкуство да бъде по-скоро спорт, то се е превърнало в ефективна техника за самозащита.
KRAV MAGA. - БОКС. - КИКБОКС. - ДЖУДО. - ДЖИУ-ДЖИЦУ. - СМЕСЕНИ БОЙНИ ИЗКУСТВА.
Всички споменати бойни изкуства и бойни спортове са не само отличен начин за отслабване, но и ще ви помогнат да се научите как да се защитавате, да придобиете добри навици и да развиете психическо здраве.
Практикуването на бойни изкуства несъмнено е чудесен начин за отслабване: прекарването на 2 до 4 часа седмично в практикуване на здравословно разтягане , загряване и серия от упражнения, които често включват постоянно използване на цялото тяло, е един от най-добрите начини за отслабване.Твърде много персонални треньори във фитнес залите и треньори не разбират какво представлява силовата тренировка и предписват упражнения, които са загуба на време. За състезателното джудо са необходими сила и мощ на цялото тяло, а те не могат да бъдат постигнати чрез изпълнение на серия от бицепсови извивки или набирания в седнало положение.
Някои практики в смесените бойни изкуства например носят по-висок риск от сътресение, задушаване, увреждане на гръбначния стълб, артериални разкъсвания или други наранявания на главата и шията, отбелязва академията. Тези рискови движения включват директни удари в главата, повтарящи се удари с глава в пода и задушаващи движения, казва академията.
Ако често практикувате таекуондо, ще живеете по-дълго и без болести. Освен честите упражнения за ритане и удряне, таекуондо ще увеличи гъвкавостта ви. Преди да започнете да практикувате таекуондо, ще трябва да разтегнете мускулите си в продължение на 20 до 30 минути. Това помага да подготвите тялото си за напрегнатата дейност.
Таекуондото е много добър начин за упражнения. То спомага за изграждането на мускули и изгаря калории и мазнини, но теглото, което губите, няма да е толкова голямо, колкото ако се подложите и на диета. Таекуондото изисква много енергия и ако се работи достатъчно усилено, тя ще бъде възнаградена.
Тази форма на бойните изкуства е една от най-популярните в света. И до днес тя се показва ежедневно на телевизионния екран и дори има собствен канал. Тя е чудесна тренировка за отслабване, защото изисква от вас друго ниво на сила и издръжливост. Друг олимпийски спорт, който следва след джудото, е таекуондото.
При него се обръща голямо внимание на развитието на всички части на тялото, а не само на тези, които са необходими за дадено бойно изкуство, което го превръща в една от най-добрите форми на упражнения за цялото тяло и по този начин в една от най-добрите възможности за отслабване сред всички бойни изкуства.