Ротационната диета е система за контрол на хранителните алергии чрез консумиране на биологично свързани храни в един и същи ден, след което се изчаква поне четири дни, преди да се консумират отново. Тази диета може да помогне на хората с хранителни алергии по няколко начина.
В резултат на ротацията на храните и количеството на разрешените калории ротационната диета е по-малко взискателна и по-лесна за спазване в сравнение с други нискокалорични диети, които подлагат на максимално изпитание волята на човека и допринасят за неуспешно отслабване.Ако храните кучето си с храна, която е одобрена от AAFCO за етапа на живот на кучето ви и е с добро качество, тя би трябвало да отговаря на хранителните изисквания на кучето ви. Не би трябвало да има нужда да сменяте храната на кучето си.
Ротационните диети сами по себе си не водят до промяна на хранителната непоносимост. По-скоро те помагат да се открие непоносимост към храни, да се успокои възпалението, докато лекувате червата си, и да се предотврати образуването на нови непоносимости. Тук не става въпрос за калории, ограничения или съвършенство.
За щастие, не е необходимо да страдате от хранителна непоносимост в дългосрочен план. Ако следвате тези пет стъпки, ще направите много за тялото си, за да обърнете по естествен начин хранителната си непоносимост. Това отнема време, но може да бъде толкова лесно и разчита на невероятната способност на собственото ви тяло да се самоизлекува.
Ротационната диета е систематичен начин за намаляване на възпаленията чрез консумиране на дадена група храни само на всеки четири дни.Пълноценната ротационна диета изисква малко повече работа и аз препоръчвам лично проучване по темата. Ротационното хранене изисква да се знае много за видовете храни и след това да се разделят хранителните групи по таксономия (клас храна). За 4-дневната диета просто разделяме храната по специфичните храни, които вече бихме консумирали.
План за хранене две. През следващите четири дни на ротационната диета човек може да консумира по 900 калории на ден. Тези хранения се състоят от закуска, подобна на тази през последните три дни, като например половин банан, 1 унция зърнена закуска с високо съдържание на фибри и обезмаслено мляко или 1 чаша горски плодове, пет пълнозърнести крекера и 4 унции извара.
Как сменяте зеленчуците в диетата си? Започнете да редувате два различни зеленолистни зеленчука седмично. И след това още два различни зеленолистни зеленчука през следващата седмица. Така че една седмица може да си купите спанак и кейл, а при следващото пазаруване да си купите римска маруля и манголд. Съществуват няколко "семейства" зеленолистни зеленчуци.
Ако имате многобройни хранителни алергии, един от най-добрите начини да си помогнете е да "редувате" храните или да спазвате ротационна диета. Ротационната диета е система за контрол на хранителните алергии чрез консумиране на биологично свързани храни в един и същи ден и след това изчакване от поне четири дни, преди да ги консумирате отново.
Според Мартин Катан, автор на книгата "Ротационната диета", през първите три дни на ротационната диета човек не трябва да надвишава 600 калории на ден. Храненето се състои от закуска от половин грейпфрут с филийка пълнозърнест хляб и сирене.
От моя опит мога да кажа, че когато за първи път започнете да спазвате ротационна диета, ще се почувствате лишени от липсата на храни, които обичате да ядете и които вече не можете да ядете. Например жена, която се подлага на ротационна диета, през първите три дни приема 600 калории.Сухите храни могат да се съхраняват в продължение на няколко години, но за да се гарантира, че ще запазят възможно най-свежото си качество по отношение на вкуса и хранителните качества, постепенно редувайте сушени храни като боб, брашно, захар и овес на всеки две до три години.
Какво представлява ротационната диета за кучета? Ротационното хранене е практика на смяна на храната на кучето - протеини, вид храна (мокра храна, суха храна, сурова храна) - вместо да го държите на един и същи вид храна до края на живота му. Този тип хранене стана популярен като нов холистичен подход към начина, по който трябва да храните кучето си. Предпоставката на ротационната диета е, че не ядете една и съща храна, консумирана в определен ден, докато този ден не се повтори отново в ротацията. И така, фокусът на днешната ми публикация в блога е върху основите на диетата при ротация и как човек може най-добре да използва този подход за усъвършенстване на персонализиран и успешен план за диета при РА с цел постигане на максимални ползи.Ротационната диета по същество означава, че не ядете едно и също нещо в продължение на поне четири дни; така че, ако ядете карфиол в понеделник, направете всичко възможно да не го ядете до четвъртък или петък.
Ротационната диета е хранителен план, създаден от Мартин Катан, който използва тази фраза в своята книга. Основният акцент е да променяте калориите, които консумирате всеки ден. Например за жена, която се подлага на ротационната диета, през първите три дни се приемат 600 калории. След това преминавате към 900 калории през следващите четири дни.
Може ли ротационната диета да ви помогне да излекувате червата си? Ротационните диети сами по себе си не лекуват червата ви и не лекуват хранителните непоносимости. По-скоро те помагат да се открие непоносимост към храни, да се успокои възпалението, докато лекувате червата си, и да се предотврати образуването на нови непоносимости. Често те не могат да се излекуват, докато умерено и силно реактивните храни не бъдат изключени от диетата и не се въведе ротационна диета за известно време. Ротационната диета е хранителен режим, създаден от Мартин Катан, който използва тази фраза в своята книга.Ротационната диета е система за контрол на хранителните алергии чрез консумиране на биологично свързани храни в един и същи ден, след което се изчаква поне четири дни, преди да се консумират отново.
Ротационната диета подпомага процеса на десенсибилизация и толерантност, който понижава кортизола и намалява алостатичното натоварване. При повечето хора не е необходима ротация на целия хранителен режим, освен ако хранителната алергия не представлява сериозен проблем.
Въпреки че препоръчва 600 калории на ден в продължение на три дни, а след това 900 калории в продължение на 4 дни за първата и третата седмица, втората седмица е на ниво 1200 калории - това плюс добавянето на физически упражнения предпазва участниците в изследването от понижаване на метаболизма.
Здравословна ли е ротационната диета? Другото предимство на ротационната диета пред различните видове диети е разликата в храните, които консумирате. Променяте разнообразието от храни, които консумирате всеки ден, което е по-полезно от хранителна гледна точка. Друго предимство на смяната на вида на храната, която ядете всеки ден, е да дадете почивка на червата си.
Мартин Катан, психолог от университета "Вандербилт" и създател на ротационната диета, заяви, че диетата би довела до намаляване на теглото с 24 до 28 килограма за деветседмичния период на промоцията на "Публикс", при условие че се спазва точно и се съчетава с физически упражнения.
Както подсказва името ѝ, ротационната диета включва промяна на храните, които консумирате от ден на ден, обикновено в четиридневен цикъл. Хората, които са склонни към хранителна чувствителност, са по-склонни да имат реакции на имунната система към храни, като главоболие или храносмилателни проблеми, когато ядат едни и същи храни всеки ден.
След това спазващите диетата си взимат двуседмична "ваканция" - приемат до 1500 калории за жените и 2100 калории за мъжете - преди да се върнат към триседмичната ротация на диетата.
Нормално е да се чувствате малко притеснени, когато за първи път съставяте ротационна диета, която е специален начин на хранене за хора с хранителна чувствителност.
Принцип на ротационната диета Ротационната диета е насочена към намаляване на общия прием на калории, без да се намалява скоростта на метаболизма в организма.Редуването на храни и разнообразното хранене също помагат за увеличаване на разнообразието от добри бактерии в червата. По-голямото разнообразие на чревни бактерии се свързва не само с по-добро общо здраве, но и със загуба на тегло.
Моето семейство има латентни алергии (чувствителност/непоносимост) за разлика от класическите алергии и това влияе на вида на ротацията, която следваме, но независимо от това ротационната диета ще доведе до същите резултати.Предпочитам 4-дневна ротационна диета, тъй като обикновено тя е достатъчно дълга, за да се отчете времето за преминаване през червата, през което организмът ни трябва да елиминира отпадъчните продукти, оставени от храните.
Ключът към тази диета е редуването на диети с разнообразни нива на калории.
Съществуват много разновидности на ротационната диета, но в този конкретен случай става дума за план, при който не се консумират едни и същи храни повече от веднъж в рамките на четири дни. Може ли ротацията на храните да възстанови баланса на червата ви? Не се притеснявайте, има много прости техники за възстановяване на чревния баланс и ротацията на храните е една от тях. Основното предимство на ротацията на храните е идентифицирането и коригирането на хранителните непоносимости; ще подобрите значително имунитета и функцията на червата си.В част 2 ще бъдат обяснени ползите от диетата за редуване на алергиите и някои често срещани групи храни с техните съответствия.
Използването на ротационен хранителен режим ще ви помогне да намалите физическото и хранителното натоварване на имунната ви система. Не само ще сложите край на неприятните симптоми на хранителните алергии, но и ще постигнете идеалното си тегло и ще придобиете повече енергия.
Така че простият изход е да приложим ротационен режим на хранене, така че когато консумираме храни, към които сме леко алергични, например веднъж или два пъти седмично, организмът ни да разполага с достатъчно транзитно време, за да изчисти антигените, преди да ядем същата храна отново.Пример за пълноценна вечеря с 900 калории при ротационната диета е 1 чаша аспержи и зелен фасул, 3 унции месо по избор и една ябълка. Следващите седем дни, или втората седмица, позволяват на човека на ротационната диета да премине към 1200 калории на ден. Той също така трябва да избере "безопасен плод", който може да яде до три пъти на ден.
https://nederlandopwielen.eu/?lang=bg&page=Xq0eA