Други причини, поради които хората могат да изберат да спазват безмлечна диета, са непоносимост към лактозата (естествената захар в млякото) или защото са вегани. Но не се притеснявайте, защото има много алтернативи на млечните продукти.
Млека. Соеви, оризови, бадемови, кокосови и дори конопени млека се предлагат във всички магазини за натурални храни и в повечето супермаркети. - Кисело мляко. Соевото кисело мляко "Праскова и манго" на Silk осигурява изключителен вкус и гладкост. - Сирене. - Масло. - Сладолед. - Кремообразно сирене. - Заквасена сметана. - Майонеза.
Има още няколко причини, поради които хората избягват млечните продукти и се хранят без тях.
Колко време е необходимо, за да видите резултатите от липсата на млечни продукти? "Необходими са приблизително две до три седмици, за да видите подобрение в кожата си, след като премахнете млечните продукти от диетата си и позволите на тялото си да се детоксикира от тях", добавя тя.
Веганската диета означава да избягвате всички животински продукти, включително яйца и млечни продукти.
Когато някой реши да се храни на растителна основа, месото и млечните продукти обикновено са две от първите храни, които се премахват.Определението за млечни продукти включва храни, произведени от млякото на бозайници, като крави и кози ( 1 ). По принцип то се отнася до млякото и всички хранителни продукти, произведени от мляко, включително сирене, сметана, масло и кисело мляко.
Запомнете: важно е да изберете диетата, която работи за вас, така че не си мислете, че заради това, че не приемате млечни продукти, трябва да се придържате към определена диета, която не отговаря на вашите индивидуални хранителни нужди и желания.
Често, дори даден продукт да не съдържа глутен или млечни продукти, той може да е бил обработван на същото оборудване като продукти, съдържащи глутен или млечни продукти.След като спрете да консумирате млечни продукти, са необходими до три седмици, за да напуснат напълно организма ви. Възможно е да видите резултати само след няколко дни, а може и да минат цели три седмици, докато организмът ви се изчисти. И в двата случая ще бъдете по-здрави!
Безлактозната диета е често срещан начин на хранене, при който се елиминира или ограничава лактозата - вид захар в млякото. Придържайте се към диета с пълноценни храни, естествено без млечни продукти и глутен. Мотивацията за безмлечна диета може да е свързана със здравето, етиката, околната среда, културата или с определен начин на хранене, като например палео диетата.Преди да стигнем дотам, е важно да отбележим, че не всеки трябва да се откаже от млечните продукти. За много хора млечните продукти са напълно подходящи като част от здравословното хранене. Млечните продукти могат да осигурят постен източник на протеини, като например нискомаслено, неподсладено обикновеното гръцко кисело мляко (2%).
Този еднодневен план за хранене с 1500 калории за вегани без млечни продукти ви показва как може да изглежда един здравословен и балансиран ден, когато спазвате специална диета.
Ако забележите някакъв вид алергична реакция след консумация на млечни продукти, може би трябва да се откажете от тях.Добрата новина е, че дори и без всички източници на млечни продукти, споменати по-горе, можете да си осигурите пълноценна и разнообразна кето диета.
Ползите от безмлечната диета зависят от причините, поради които се отказвате от млечните продукти.
Щом кажа, че моите планове за хранене са без глутен и млечни продукти, хората ме поглеждат, сякаш съм луда.Калцият е важно хранително вещество, което спомага за поддържането на костите здрави - и може да липсва във веганската или немлечната диета.
Животински протеини Пилешкото, пуешкото, говеждото, бизоновото, свинското и яйцата са безмлечни продукти при кето диетата.
Можете ли да ядете яйца при диета без млечни продукти? Не е нужно да се чувствате ограничени, ако сте на диета без млечни продукти. Можете да ядете животински протеини, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, ядки, семена, боб, здравословни мазнини и яйца. Вижте пълния ми списък с храни за чисто хранене и списъка ми с най-добрите безмлечни закуски. Може би ще искате да разгледате и моя индекс на безмлечните рецепти. Млечни ли са яйцата?
Най-просто казано, безмлечната диета е диета, която не съдържа лактоза."Симптомите на непоносимост към лактоза могат да включват подуване на корема, газове, стомашни спазми и диария." Каудъл казва, че някои от пациентите ѝ са съобщили, че се чувстват по-малко подути, когато спрат да консумират млечни продукти. "Това обаче е нещо, което трябва да се преценява във всеки отделен случай", каза тя.
Хората, които се хранят без млечни продукти, може да се притесняват, че им липсват някои хранителни вещества от млечните продукти.Въпреки че традиционното краве мляко (и козе мляко) и сирената, киселите млека и сладоледите от краве мляко са изключени от безмлечната диета, това не означава, че няма варианти за вас.
Най-важният аспект на всеки вид диета, включително здравословната безглутенова диета, е да се спазват основните принципи на хранене, които са: Количество: диетата трябва да покрива дневните енергийни нужди. Потърсихме експерти по храненето, които да споделят мнението си за това кой трябва да се подложи на безмлечна диета, какво всъщност включва тя и какви са нейните предимства и недостатъци.Въпреки че нито едно проучване не показва, че млечните продукти са вредни, има нови изследвания, които показват, че отказът от млечни продукти всъщност носи повече ползи, отколкото си мислите. Смятате, че не можете да се разделите със сиренето, шоколада или сладоледа?
ДА СИ НАБАВЯТЕ КАЛЦИЙ ОТ ВЕГЕТАРИАНСКИ ИЗТОЧНИЦИ. Притеснявате ли се, че изключването на млечните продукти ще доведе до недостиг на калций? - ИЗБЯГВАЙТЕ СКРИТИТЕ МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ. - КОМПЕНСИРАЙТЕ НАМАЛЕНИЯ ПРИЕМ НА ПРОТЕИНИ. - ИЗПОЛЗВАЙТЕ МЛЯКО НА РАСТИТЕЛНА ОСНОВА. - НЕ БЪРЗАЙТЕ С ПРЕРАБОТЕНИТЕ АЛТЕРНАТИВИ БЕЗ МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ. - ОПИТАЙТЕ НОВИ ДОБАВКИ ЗА САНДВИЧИ.
Какво да правя, ако не консумирам млечни храни? Какво да правя, ако не консумирам млечни храни? Има много причини някои хора да не консумират млечни храни. Някои хора може да са алергични към белтъка на кравето мляко - това обаче засяга предимно бебета и малки деца. Добрата новина е, че повечето деца израстват от алергията си към кравето мляко, докато навършат четири години.Безмлечните продукти не съдържат мляко или млечни деривати. Кои храни са без млечни продукти? Всички обикновени, цели зърна, плодове, ядки, семена, зеленчуци, бобови растения и месо са естествено без млечни продукти.
Както можете да видите в инфографиката по-долу, много хора съобщават за значителни ползи от безмлечната диета.
Диетата без глутен, млечни продукти и захар трябва да се съсредоточи върху здравословни, пълноценни храни, включително плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения и пълнозърнести храни като киноа и кафяв ориз.
Веганската диета изключва всички животински продукти, включително млечни продукти, яйца, месо и риба, докато безмлечната диета забранява всички млечни продукти, но не непременно други животински продукти.
Помолихме нашите членове да премахнат всички млечни продукти от диетата си за 4 седмици и да ни докладват.
В зависимост от причините, поради които се храните без млечни продукти, има няколко разлики в начина ви на хранене.Веганските продукти може да са произведени в среда, в която се използват и млечни продукти, поради което веганските продукти все още могат да имат етикет "може да съдържа", когато има алерген, който може да се появи при кръстосан контакт в производствената среда. Следователно те не са безопасни за страдащите от алергия към млечни продукти.
Съпругът ми, който се занимава с месо и картофи, яде всичко от тези менюта, без да знае, че те са без глутен и без млечни продукти, но от време на време си прави паста или добавя малко сирене.Запекът може да е причинен от непоносимост към млечни продукти. - Ако често изпитвате болезнено и шумно лошо храносмилане, виновник за това може да са млечните продукти. - При някои хора млечните продукти могат да причинят акне. - Ако сте уморени без основателна причина, изчистването на млечните продукти от диетата ви може да помогне.
Как изглежда преминаването към безмлечна диета? Преминаването към безмлечна диета просто означава, че ще спрете да консумирате мляко или нещо, направено от мляко. Това включва, но не се ограничава до популярни продукти като масло, сладолед, сирене, кисело мляко и сметана. През повечето време вероятно ще можете да разберете дали даден продукт съдържа млечни продукти, но понякога това може да ви изненада.
Донякъде да, защото веганите обикновено не консумират млечни продукти, но веганството включва и някои други неща, а не само изключването на млечните продукти. Тъй като веганите обикновено избират да не консумират никакви странични животински продукти, това включва и изключването на меда, яйцата, всички видове месо, риба и птици, както и храни с желатин и сирище.
Веган ли означава без млечни продукти? Веган ли означава без млечни продукти? Не, веган не означава без млечни продукти. Въпреки че веганската и безмлечната диета имат някои общи черти, те не са синоними. Веганската диета елиминира всички животински продукти, включително млечни продукти, яйца, месо и риба, докато безмлечната диета забранява всички млечни продукти, но не и непременно други животински продукти.Има здравословни начини да се храните без млечни продукти, ако имате алергия, непоносимост, предпочитания или ако се храните на веганска диета.
Безвъглехидратната диета ограничава храните с високо съдържание на въглехидрати и залага предимно на месо, млечни продукти, морски дарове и растителни храни с ниско съдържание на въглехидрати.