Диета и тренировъчен план на victoria secret pdf - Как тренират моделите на Victoria's Secret?

Моделите на "Виктория Сикрет" не тренират с големи тежести, а следват предимно упражнения с тежест на тялото и тонизиращи движения с леки тежести. Кардиото също е важна част от тренировката на Victoria Secret, защото моделите на Victoria Secret трябва да поддържат нисък процент телесни мазнини и да не допускат мазнини в средната част на тялото си.

През годините много известни модели на Victoria's Secret публикуваха подробности за своите диети и упражнения, което доведе до създаването на диетата за модели на Victoria's Secret.

Виктория Бекъм твърдо вярва, че за да постигнеш успех, трябва да работиш усилено, което означава, че тя спазва строга диета и тренировъчен режим, за да поддържа форма.

Какъв е средният процент мазнини в тялото на моделите на Victoria's Secret?

Според ACSM жените, които имат между 12 и 22% телесни мазнини, като моделите на Victoria's Secret, попадат в диапазона, който обикновено се наблюдава при спортистите. Докато беше зад кулисите на едно от емблематичните модни ревюта, моделът на Victoria's Secret Джоан Смолс сподели пред Elle ,,Мисля, че за да запазиш мотивацията си, трябва да мислиш колко силно го искаш.

Тайната диета на Виктория е богата на протеини и добри мазнини и бедна на въглехидрати.

Можете да се превърнете в модел като ангел на Victoria's Secret, като следвате диетата и тренировката, които ще ви кажем Victoria Secret Diet, и като правите някои упражнения, които можете да видите в нашия блог. Ако искате да разнообразите тренировките си, опитайте да заимствате някои движения от модела на Victoria's Secret. Диетата на Виктория Бекъм включва плодове, ядки, зеленчуци и морски дарове.

Сега, когато вече знаете всичко за диетата на известния супермодел, нека разгледаме ежедневния хранителен режим на Victoria's Secret.

Какво тренират ангелите на Victoria's Secret? Дефилето на безупречно тонизирани коремни мускули, седалищни мускули и крака, крака, крака е #fistpo overload - така че когато отидох зад кулисите, докато моделите се приготвяха, се възползвах от възможността да разбера как точно изглеждат техните тренировки. От бокс, през бягане на плажа, до силови тренировки - няма единен режим за тези ангели.

Чарлз Пааслер споделя хранителния план на своята клиентка за шоуто на Victoria's Secret през 2017 г.

Колко часа на ден се упражняват моделите? Повечето модели спортуват около 3-5 пъти седмично, като продължителността на тренировките обикновено е поне един час. Насърчават се различни дейности, включително: силови тренировки, йога.

Какво яде Тейлър Суифт преди модното шоу на Victoria's Secret? Вечеря: Пиле или сьомга с гарнитура от зеленчуци. Какво прави преди модното шоу на Victoria's Secret: "Опитвам се да ям по-малко захар и хляб [две седмици] преди шоуто", казва тя. Любимо разточителство: Пица. "Ако тялото ми наистина желае нещо, не му отказвам", казва Хънт, ключов член на екипа на Тейлър Суифт.

Колко често тренират моделите?

Повечето модели са склонни да тренират всеки ден, по веднъж на ден за около 1 час. Понякога преди модното шоу на Victoria Secret те тренират по два пъти на ден! Други модели, като Кандис Суанепоел, тренират само 3 пъти седмично и всеки ден в продължение на 2 седмици преди модното шоу на Victoria's Secret (късметлийка!).

Диетата на Лима включва следното: Здравословни закуски: Менюто за закуска на Адриана Лима включва здравословни продукти като овесени ядки със стафиди, белтъци, а понякога и мюсли с кисело мляко и мед.

И тъй като изглежда ви хареса, реших да ви разкажа по-подробно за тренировките на моделите на Victoria's Secret, които популярните модели на VS следват, за да се подготвят за шоуто на VS.

Ако искате да изпробвате хранителния план на Victoria's Secret за 7 дни, но не сте сигурни откъде да започнете, имам 7-дневен хранителен план, който не съдържа глутен, млечни продукти и рафинирана захар.

Fantasy Bra на модното шоу на Victoria's Secret през 2017 г.), тя казва, че е увеличила тренировките си, за да се подготви за големия ден.

Какво избягват да ядат моделите?

Обикновено диетата на модела на Victoria's Secret включва ограничаване на преработените храни, рафинираните зърнени храни, захарта и алкохола. По-рестриктивните варианти на диетата могат да ограничат и храни, богати на въглехидрати, включително зеленчуци с нишесте и плодове с високо съдържание на захар.

Имат ли моделите на Victoria's Secret ABS?

VS ANGELS AB WORKOUT Не е тайна, че моделите на Victoria's Secret имат изумителна коремна преса. И те работят усилено за тях! Плоският корем и коремните мускули са резултат от комбинация от много добро хранене (коремните мускули се правят в кухнята) и комбинация от кардио, тренировки за цялото тяло и целенасочени тренировки за коремни мускули.

Продължавайте да четете, за да научите всичко за диетата и тренировъчния план на модела на Victoria's Secret. Какво включва хранителният режим на модела на Victoria's Secret? Диетичният план на модела на Victoria's Secret включва по едно авокадо на ден, много ядки, много риба, както и плодове и зеленчуци. Тя избягва технологичните храни, излишните млечни продукти и въглехидратите.

Тренират ли моделите на Victoria's Secret?

Тренировка за крака на моделите на Victoria's Secret Повечето от моделите на Victoria's Secret обожават да тренират крака и дупе! Съставих монтаж на упражненията за крака и дупе, които ангелите и моделите на VS са правили в миналото, за да влязат във форма за шоуто.

Колко често тренират моделите на Victoria's Secret? Говорим за отдаденост! Други модели, като Кандис Суанепоел, тренират само 3 пъти седмично и всеки ден в продължение на 2 седмици преди модното шоу на Victoria's Secret. Ако трябва да се придържате към тренировъчния план на Victoria's Secret, бих ви препоръчала да тренирате 6 пъти седмично и да имате един ден за почивка.

Вярно ли е, че моделите не се хранят?

Не всеки модел има хранително разстройство, но бих предположила, че всеки модел не се храни толкова, колкото би искал. През 1995 г. избрах един прекрасен руски модел за студийна фотосесия в Париж и забелязах, че до средата на следобеда тя не беше яла нищо (винаги се хранехме с храна).

Можеш ли да направиш ремикс на тренировъчната си програма с модел на Victoria's Secret?

Ако искате да разнообразите тренировките си, опитайте да заимствате някои движения директно от модела на Victoria's Secret. Тук изгряващата звезда на модния подиум Роосмарийн де Кок и нейният треньор Джо Холдър споделят някои от най-ефективните си упражнения.

Какво обядват моделите на Victoria's Secret?

Когато става въпрос за обяд, за повечето модели на VS той се състои от постни протеини и много пресни или варени зеленчуци. Един типичен ден може да включва: Кендъл Дженър и Бела Хадид обикновено избират пилешка салата с пресни зеленчуци и кафяв ориз или киноа.

Ако трябва да се придържате към тренировъчния план на Victoria's Secret, бих ви препоръчала да тренирате 6 пъти седмично и да имате един ден за почивка.

Джиджи Хадид е отдадена на своята тренировъчна програма, която включва HIIT тренировки за цялото тяло, бягане, скачане на въже, базови упражнения и бокс.

Какво е необходимо, за да станете модел на Victoria's Secret?

Моделите на Victoria's Secret трябва да поддържат върхова форма за работата си. Това включва много упражнения - според Cosmopolitan много от моделите тренират по два пъти на ден, когато наближи времето за модно ревю - и спазване на строги диети. Тази комбинация им помага да се подготвят да излязат на модния подиум - и на света - по бельо и токчета.

Тренировъчната програма на Джиджи Хадид е фокусирана върху това да осигури на Джиджи страхотно кардио натоварване, в допълнение към тонизирането на четирите ключови области, към които е насочена всяка тренировъчна програма за модели: сърцевина, дупе, крака и ръце.

Колко пъти седмично трябва да правите упражнения за Victoria's Secret?

Ако трябва да се придържате към тренировъчния план на Victoria's Secret, бих ви препоръчала да тренирате 6 пъти седмично и да имате един ден за почивка. Знам, че упражненията 6 пъти седмично може да ви се струват много, особено ако сте начинаещи във фитнеса.

Диетичният план на модела на Victoria's Secret включва по едно авокадо на ден, много ядки, много риба, както и плодове и зеленчуци.

Каква диета спазват моделите?

Повечето модели спазват диети с високо съдържание на плодове, зеленчуци, сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, но с ниско съдържание на наситени мазнини, захар и преработени храни. Освен това трябва да се уверите, че спортувате и следвате други насоки за здравословен начин на живот, за да допълните здравословната си диета.

Диетата на "Виктория Сикрет" се състои в това, че диетата ви трябва да съдържа голямо количество протеини и мазнини (само добри мазнини) и да е с ниско съдържание на въглехидрати, а необходимата калорийна стойност за деня е около 1300 калории за средностатистическа жена.

За да се подготвят за модното шоу на Victoria's Secret през 2018 г., моделите се хранят с протеини, здравословни мазнини и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, твърди диетологът д-р. Зеленчуците, нетлъстото месо, ядките, семената, плодовете и здравословните мазнини са основна част от диетата на моделите на VS.

Колко калории изяждат моделите на Victoria's Secret? Повечето варианти на плана включват ограничаване на рафинираните въглехидрати, преработените храни и добавените захари, като същевременно се консумират много плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, както и добър източник на протеини при всяко хранене. Някои варианти изискват и ограничаване на дневния прием на калории, често до 1300 калории на ден.

Колко слаби трябва да сте, за да станете модел на Victoria Secret?

Повечето ангели са с мерки на тялото 32-22-32 - това означава 32-инчов бюст, 22-инчова талия и 34-инчов ханш. Това означава, че моделите на "Виктория Сикрет" имат класическа фигура на пясъчен часовник (която се получава, когато размерите на бюста и ханша са с поне десет сантиметра по-широки от тези на талията.

Диетата за модели на Victoria's Secret всъщност представлява няколко варианта на диета, базирана на начина на хранене и тренировките на моделите на Victoria's Secret.

Сега е очевидно, че за да отидете на модното шоу на Victoria's Secret, е необходима огромна подготовка и не само упражнения, но и много строга диета, за да станете годни за модела на Victoria.

Правят ли упражнения ангелите на Victoria's Secret?

Ангелите на "Виктория Сикрет" и супермоделите са известни с убийствените си тела, но и със строгите си тренировки и диети. Техният известен хаштаг за тренировки #TrainLikeAnAngel (Тренирай като ангел) може да бъде и #TrainLikeAnAthlete (Тренирай като спортист). Добави коментар... Instagram Искам да кажа, само погледнете Сара Сампайо, Тейлър Хил или Роме Стрийд!

Момичетата също имат своите трикове, за да изглеждат страхотно, тъй като храненето и тренировките всъщност са ключът към диетата на моделите на Victoria's Secret.

Колко часа на ден тренират моделите на Victoria's Secret? КОЛКО ПРОДЪЛЖИТЕЛНИ СА ТРЕНИРОВКИТЕ НА VS МОДЕЛИТЕ? Това отново може да варира. Ако правят редовните си тренировки и не се подготвят за супер важно събитие, обикновено правят 1-часова тренировка във фитнеса. Ако пътуват , или просто имат наистина натоварен ден, тези момичета ще направят бърза 20-минутна тренировка в хотелската стая/вкъщи.

Могат ли моделите да ядат нездравословна храна?

Някои модели са родени с по-бърз метаболизъм, което означава, че превръщат храната в енергия по-бързо. Други модели пък тренират достатъчно често, за да компенсират всички нездравословни храни, които ядат. Без значение каква е тайната ѝ, Бела твърди, че всеки ден яде сандвичи със сирене на скара и пържени картофи.

Какъв е хранителният режим на модела на Victoria's Secret Даниел Фаулър? Диета: Фаулър винаги спазва строга, но разумна диета. Опитва се да приема 80% плодове и зеленчуци, 10% мазнини и 10% протеини в ежедневната си диета. Този диетичен план на модела на Victoria's Secret включва по едно авокадо на ден, много ядки, много риба, както и плодове и зеленчуци.

Пият ли моделите на Victoria's Secret млечни продукти? Ако искате да станете модел на Victoria's Secret, трябва да направите някои жертви - и млечните продукти са само една от тях. "Има много други варианти като бадемово или кокосово мляко, които предпочитам, и [тези варианти] не ви подуват", разсъждава Пастерино.

Как моделите на Victoria's Secret постигат такъв тонус на ръцете си?

Моделите на Victoria's Secret правят различни тренировки за ръце, които им помагат да придобият тонус. Една от най-любимите им тренировки за ръце изглежда е боксът! Това е чудесен начин да изгорите много калории и да тонизирате горната част на тялото си, без да я уголемявате. Освен това е чудесно за коремните мускули!