След дългите часове на пост жаждата за храна е очевидна, но регулирането на приема е единственият начин да свалите или запазите теглото си по време на Рамазана. Свалянето на килограми по време на Рамазана може да е по-лесно, отколкото си мислите. Нека разгледаме някои начини за отслабване през този благословен месец, като следваме тези невероятно лесни съвети за диета по време на Рамадан.
NB Това не е съвет за диета, въпреки че обикновено отслабвам по време на рамазана, а по-скоро това, което ми помогна да нямам големи скокове на кръвната захар: яжте три пъти - ифтар, вечеря и сухур.Едно от най-добрите неща, които трябва да знаете за отслабването по време на Рамазан, е да контролирате хранителните си навици между ифтар и сухур.
Избягвайте шербетите и преработените храни, ако се опитвате да отслабнете по време на Рамазана.
Един от най-добрите съвети за диета по време на Рамадан е никога да не пропускате сухур. Много хора смятат, че пропускането на сухур е отлична идея за отслабване. Напротив, това има отрицателно въздействие върху теглото ви. Пропускането на сухур тласка тялото ви към.
X Изследователски източник Рамадан може да бъде чудесно време за отслабване, ако вземате правилни решения относно храната и се съсредоточите върху духовната страна на празника.
Тези съвети за диетата по време на Рамазана със сигурност ще ви помогнат да отслабнете, вместо да напълнеете - нещо, от което всички се страхуваме! Но всъщност исках да споделя мислите си, основани на опитите ми да започна да губя тегло през този Рамазан. Когато става въпрос за намаляване на теглото, това, което ядете, е също толкова важно, колкото и количеството на храната.Кога мюсюлманите прекъсват рамазанския пост? По време на свещения месец Рамазан здравите възрастни мюсюлмани спазват ежедневен пост от изгрев до залез слънце. По традиция постът се прекъсва по залез слънце с ядене, наречено Ифтар, и след това се яде отново преди зазоряване по време на Сухур.
Ако искате да отслабнете по време на Рамазана, пропуснете богатите на въглехидрати храни и пържените ястия.Уверете се, че сте напълнили чинията си с много плодове, зеленчуци и бедни протеини.
След дългите часове на пост жаждата за храна е очевидна, но регулирането на приема е единственият начин да свалите или запазите теглото си по време на Рамазана.
За сухура избягвайте захарта и бързите въглехидрати и се уверете, че има протеин.
Първо, трябва да пиете много вода по време на сухур и ифтар.
Мисля, че кетото би било сравнително лесно за поддържане по време на рамадана, защото целта ви наистина не е да имате тези бързи въглехидрати, които причиняват скокове на кръвната захар.По време на Рамазана хората обикновено се сблъскват с дехидратация поради липсата на вода през деня.
Приемът на храна трябва да бъде умерен, лесен и спокоен, за да консумирате минимално количество калории. Много жени, които постят, отслабват по време на Рамазана просто като променят размера на храната си, тъй като стомахът може да стане по-малък и по този начин да побере по-малко храна.Много хора отслабват по време на Рамазана просто защото размерът на порциите им се променя. Когато постите дълго време през деня, стомахът ви може да стане по-малък и следователно да побере по-малко храна. Възможно е и апетитът ви да се промени.
10 начина за сваляне на килограми по време на Рамазана 1 Подгответе се предварително! 2 Не бързайте с времето за сухур. 3 Не пропускайте Сухур. 4 Хидратирайте се. 5 Упражнявайте се или се разхождайте. 6 Провеждайте балансиран Ифтаар. 7 Избягвайте да ядете между Ифтаар и Сухур. 8 Хранете се здравословно и домашно. 9 Избягвайте мултивитамини и енергийни напитки. 10 Точно толкова сън, колкото трябва.
По време на Рамазана ще постите без храна и напитки през светлата част на денонощието, от изгрев до залез. Постът по време на Рамадан е само за религиозни цели; можете обаче да го използвате и за да се освободите от лоши навици, включително преяждане или избор на нездравословни храни.
Отслабването по време на Рамазана е основен мотив за много хора. Постите през целия ден, така че защо да не отслабнете като допълнителен плюс? Проблемът е, че много хора в крайна сметка правят обратното. Хората си мислят, че след няколко часа пост по време на свещения месец Рамазан "ЗАСЛУЖАВАТ" да ядат любимата си храна, колкото си искат.
Много хора използват Рамазана, за да отслабнат, но не трябва да се съсредоточавате върху отслабването или изграждането на мускули през този един месец.
Подходящ ли е Рамаданът за отслабване? Въпреки че намеренията ви трябва да са да постите за Аллах, а не за да отслабнете. Рамаданът може да бъде чудесно време за отслабване, ако вземате правилни решения за храната и се съсредоточите върху духовната страна на празника. Разберете кои навици ви карат да наддавате на тегло.
Ако трябва да сте стройни за специално събитие или до лятото, опитайте тези бързи съвети за отслабване, за да свалите 10 килограма супер бързо! Диетата със смутита е здравословна алтернатива на обичайните ви хранителни навици. Смесвате плодове и зеленчуци в продължение на 10 дни, след което ядете по едно балансирано хранене на ден.
По време на свещения месец Рамазан здравите възрастни мюсюлмани спазват ежедневен пост от изгрев до залез слънце. По традиция постът се прекъсва по залез слънце с ядене, наречено Ифтар, и след това се яде отново преди зазоряване по време на Сухур. Има доказателства, които сочат, че постенето може да има положителен ефект върху здравето ви.
Едно от нещата, които ме притесняват, е фактът, че нямам усещането, че губя мазнини, а че загубата на тегло, която виждам на кантара, е само резултат от загуба на водно тегло.
Нека разгледаме някои начини за отслабване през този благословен месец, като следваме тези изключително лесни съвети за диета по време на Рамадан.Обикновено имам голям успех в отслабването по време на Рамазана, защото това, че не ям повече от 18 часа на ден, свива стомаха и ви кара да ядете много по-малко след това, но в крайна сметка след края на Рамазана си връщам цялото тегло и още повече!
Как да избегнем наддаването на тегло по време на Рамазана? Въпреки това би било добре да използвате зелен или билков чай като алтернатива на водата, тъй като той подобрява храносмилането. Храната ифтар не е единствената причина за проблема с наддаването на тегло по време на Рамазана, но прекомерната употреба на преработена захар в сладкиши и напитки също е основна причина. Всъщност трябваше да спра гладуването, след като натрупах теглото, което се опитвам да сваля, така че тези съвети идват от това, което правех при по-ниско тегло.Ако целта ви е да изгорите мазнините, да отслабнете или да изградите мускули, силовата тренировка е ключът към по-доброто тяло. Тренировките през целия Рамадан са важни, за да поддържате напредъка си и дори да станете по-здрави и слаби, отколкото сте били преди. Не използвайте Рамазана като извинение да се откажете от физическите упражнения.
Останете хидратирани. - Яжте обилен и здравословен сухур. - Прекъснете бавно поста си по време на Ифтар. - Ограничете приема на сол и захар. - Ограничете преработените храни. - Бъдете активни. - Бъдете последователни и търпеливи.
Как мога да увелича приема на вода по време на Рамазана? Пийте много вода и яжте хидратиращи храни по време на Рамазана. Пийте много вода между Ифтар и Сухур. Високите температури също могат да ви накарат да се потите повече, затова е важно да пиете течности, за да замените загубеното през деня (поне 10 чаши). Можете също така да увеличите приема на вода, като ядете хидратиращи храни.
Спазващите Рамазана отслабват средно с около един килограм за 4 седмици, като свалените килограми бързо се възстановяват. Съвременните методи за регулиране на теглото обикновено приемат, че пропускането на хранене води до увеличаване на теглото, и го препоръчват.
Тя има опит като диетолог за управление на теглото, бърза загуба на тегло и контрол на теглото, наред с други известни области на компетентност.