Резюме: Палео диетата може да ви помогне да отслабнете, защото е богата на протеини, бедна на въглехидрати и изключително засищаща. Тя също така елиминира силно преработените храни и добавената захар.
Научете всичко, което трябва да знаете за палео диетата, от това изчерпателно ръководство за всичко палео.
Първият месец на палео диетата може да бъде най-труден, особено за тези, които са се хранили по начин, много по-различен от този на палео диетата. След няколко седмици на ежедневна палео закуска добавете палео вечеря, а след няколко седмици - палео обяд и след това палео закуска.Високо съдържание на протеини. Протеините са най-важният хранителен елемент за намаляване на теглото. - Ниско съдържание на въглехидрати. Намаляването на приема на въглехидрати е един от най-добрите начини за отслабване. - Намалява приема на калории. - Елиминира силно преработените храни. - Елиминира добавената захар.
Когато обмисляте как да започнете с палео диетата, е важно да разберете, че ще премахнете нездравословните, силно рафинирани продукти от диетата си.
Палео е начин на хранене, който стана популярен през последните години. "Палео за начинаещи" е въведението ви в променящата живота палео диета със 150 лесни рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете и да се чувствате по-енергични. Кафето не е разрешено при палео диетата, но едно от най-големите предимства на тази диета е, че балансира кръвната захар, като осигурява богати на протеини и мазнини ястия, така че може да се окаже, че нямате нужда от кафе. Започнете с някои от любимите материали на нашите читатели: Единственият списък с палео храни, от който някога сте се нуждаели (и най-изчерпателният списък в интернет).Какво да очакваме, когато се храним с палео? Когато започнете диетата, вероятно ще видите бърза загуба на тегло от около 5 до 10 килограма през първата седмица. Въпреки че това е окуражаващо, то е предимно само водно тегло. Не може да се обезкуражавате, когато това се случи, тъй като все пак ще отслабнете, ако се придържате към диетата.
Бихте могли да пишете в блога си за преминаването от стандартна американска диета към палео диета, за трудностите, през които сте преминали, и за това как сте се научили да приготвяте сами палео ястия. Или пък започнете бавно да спазвате палео диетата (вижте тази статия за това как да започнете да спазвате палео диетата за идеи как да започнете бавно да спазвате палео диетата). Когато става въпрос за това как да започнете палео диетата, има основно два начина, които можете да следвате, а именно: Метод 1.Прочетете нататък, за да научите повече, а ако сте готови да започнете с палео диетата, е време да откриете Paleo Power Meals - висококачествена услуга за доставка на храна, която ви доставя пресни и вкусни ястия.
Представяме ви вълнуващ 14-дневен план за хранене с палео диета, разработен от обучен готвач в областта на кулинарното хранене, с включени пълни рецепти, списъци за пазаруване, анализ на храненето и полезни съвети, които ще ви помогнат да започнете да спазвате палео диетата!Това е изчерпателен списък с често задавани въпроси за палео диетата, който може да ви бъде от полза, когато искате да разберете дали дадена храна е палео или не, както и за всичко останало под слънцето.
Да, палео диетата ще ви помогне да отслабнете, тъй като изключвате от менюто си повечето преработени храни, рафинирани въглехидрати и захари. Освен това ще консумирате повече плодове и зеленчуци, постно месо и здравословни мазнини, за които е установено, че подобряват процеса на отслабване.
Ако сте готови да започнете с палео диетата, един от най-лесните начини да започнете е да поръчате от нашата абонаментна услуга за хранене - Paleo Power Meals.
Но се чудите какво е необходимо, за да започнете да се храните палео.
Много привърженици на палео се чудят дали бананите са палео заради по-високото съдържание на захар в тях. Те се считат за палео. Един среден банан съдържа 100 калории, 3 грама фибри и 25 грама въглехидрати. Бананите са добър източник на калий и са непреработена, пълноценна храна.
Д-р Марк Хайман, автор на книгата Food: Хаймън, автор на книгата "Какво, по дяволите, трябва да ям?" и директор на Кливландската клиника по функционална медицина в Охайо, казва, че тези "симптоми на детоксикация" обикновено продължават седем дни. "След около седмица [моите пациенти] започват да се чувстват много по-енергични и с ясна глава и започват да се чувстват добре", казва той.
Когато откривате как е започнала палео диетата, най-добре е да се потопите в динамиката на диетата, като знаете какво представлява палео диетата.
Какво представлява палео диетата и как действа? Палео диетата насърчава консумирането на цели, непреработени животински и растителни храни като месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, семена и ядки. При нея се избягват преработените храни, захарта, млечните продукти и зърнените храни, въпреки че някои алтернативни варианти на палео диетата позволяват използването на млечни продукти и ориз.
При палео диетата ще приемате по-малко калории, като същевременно ще получавате хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае.
А ако искате просто да опитате палео, препоръчвам ви да се присъедините към нашето безплатно 7-дневно чисто палео предизвикателство (ще получите ръководство за бърз старт, ежедневни видеоклипове, които ще ви бъдат изпращани по имейл за мотивация и подкрепа, лична група във Facebook и награди за завършване на предизвикателството).Започнете с палео диетата и вижте колко лесно е да преминете към палео диета!
Палео диетата е начин да се върнем към корените на предците си, преди да започнем да се занимаваме със земеделие и да спрем да ловуваме и събираме, за да оцелеем.
Палео диетата е изпитан и доказан начин да се върнем към основите и да се храним така, както са се хранили нашите предци.Основи на палео диетата Начинаещите в палео диетата трябва първо да разберат какво е и какво не е палео диетата.
Ако искате да промените начина си на хранене, да премахнете преработените храни и да подобрите здравето си, палео диетата може да е правилният избор за вас.