Зехтинът съдържа повече "добри мазнини", мононенаситени и полиненаситени мазнини, отколкото необработеното кокосово масло. Например 1 супена лъжица зехтин съдържа 11 грама (гм) мононенаситени мазнини и 1 гм полиненаситени мазнини. За сравнение, една супена лъжица кокосово масло съдържа 0,1 gm мононенаситени мазнини и 0,25 gm полиненаситени мазнини.
Всъщност само няколко проучвания са изследвали дали кокосовото масло може да намали апетита или да подобри загубата на тегло и резултатите от тях не са обещаващи. Проучванията не потвърждават твърдението, че кокосовото масло може значително да намали глада и да увеличи нивото на ситост. ). ). ).
Природата не тече по вашите правила, използвайте кокосово масло, за да отслабнете бързо, тя трябва да използва, за да отслабнете как да използвате кокосово масло, за да отслабнете бързо своите собствени правила. Трябва ли да добавите кокосово масло към диетата си? Но ако просто добавяте кокосово масло към съществуващата си диета, просто добавяте допълнителни калории, които евентуалният термогенен ефект няма да компенсира. За да получите каквото и да е термично или калорично предимство от кокосовото масло, трябва да замените друг източник на мазнини в диетата си с равно количество кокосово масло.Независимо дали искате да свалите последните десет килограма, или просто да поддържате теглото си, използването на кокосово масло в диетата ви може да ви помогне да отслабнете.
Тъй като една супена лъжица (14 грама) кокосово масло се равнява на около 117 калории, най-добре е да се ограничите до около две супени лъжици (28 грама) на ден. Имайте предвид, че това оставя малко място за други източници на наситени мазнини, като масло или шортинг ( 5 ).
В това видео споделям как можете да използвате кокосово масло по време на пътуването си за отслабване.Може би се чудите какво точно представлява MCT маслото и откъде идва, преди да се замислите дали да не го използвате като добавка по пътя си към отслабването.
Ето и други причини, поради които капсулите с кокосово масло са полезни за отслабване: Помага за ускоряване на метаболизма.Много хора твърдят, че добавянето на кокосово масло към диетата може да спомогне за намаляване на теглото.
Най-доброто време за консумиране на кокосово масло е около половин час преди хранене, тъй като кокосовото масло има засищащ ефект, който ви кара да се чувствате по-сити, като по този начин помага за намаляване на теглото. Друго масло, за което повечето американци не знаят, е палмовото масло, което е червеникаво на цвят и е богато на бета-каротин и други полезни съставки: това растително масло се превръща в чиста енергия, когато се консумира, вместо да се складира като мазнина, така че е чудесно, енергийно ефективно масло.Кокосовото масло може да ви помогне да намалите размера на корема си, да отслабнете, да понижите холестерола си, да намалите глада си и дори да се борите с рака! То наистина може да се счита за "супер храна" и е съставка, която се опитвам да включа в ежедневната си диета.
Здравейте, обичам кокосовото масло и кокосовата манна (Nutiva), преди няколко седмици преминах от много нездравословна диета към всеки втори ден гладуване (500 kcal) и ядене на това, което ми харесва на следващия, използвам кокосово масло, манна, конопено масло, конопено семе, семена от чиа, синьо-зелени водорасли и др.
Какво представлява маслото MCT? MCT означава средноверижни триглицериди - вид здравословни наситени мастни киселини. Научно доказаните ползи от MCT маслото включват способността му да помага за намаляване или поддържане на теглото, защита на здравето на сърцето, подобряване на енергийните нива и настроението, както и подпомагане на храносмилането и усвояването на хранителните вещества.
Изследванията показват, че MCT маслото може да помогне за облекчаване или дори предотвратяване на възпалителните реакции чрез вещества, отделяни от клетките, наречени цитокини. Установено е, че MCT маслото увеличава броя на противовъзпалителните цитокини и същевременно намалява количеството на провъзпалителните цитокини. Много е лесно да добавите MCT масло към диетата си.
Ето 7 впечатляващи предимства на използването на кокосово масло: Подпомага загубата на тегло.Колко девствено кокосово масло трябва да приемате, за да отслабнете? В повечето литературни източници се препоръчва да се започне с 1 супена лъжица на ден и да се стигне до 2-3 супени лъжици на ден. Тъй като получавате здравословен източник на мазнини в храната си, трябва да намалите всички други наситени мазнини в диетата си.
Използвам кокосово масло, когато пържа каквото и да било, а също и в черупките за пай (наполовина масло, наполовина кокосово масло).
Кокосовото масло също подпомага загубата на тегло чрез намаляване на апетита.Още едно предимство на MCT маслото е, че то подпомага загубата на тегло. В едно проучване, обхванало 31 души, се съобщава, че MCT маслото помага на участниците да свалят излишното телесно тегло по-ефективно от зехтина. При тези, които са приемали MCT масло, се наблюдава по-голямо намаляване на общата мастна маса, като мазнините са намалели най-вече в коремната област.
Ако искате да използвате кокосово масло, за да отслабнете, трябва да вземете предвид допълнителния прием на калории от кокосовото масло.
Съществуват и други проучвания за MCT маслото и загубата на тегло: Други проучвания са установили, че кокосовото масло помага за намаляване на апетита. В Journal of Nutrition се споменават изследвания върху животни на плъхове, хранени с MCT. Плъховете са се чувствали по-сити, което е довело до намаляване на приема на калории.
Използването на кокосово масло в твърдо състояние е напълно безопасно, но ако искате да замените нормалното масло с кокосово, можете да потопите буркана в гореща водна баня, преди да го използвате.
Вместо да добавяте кокосово масло към другите мазнини за готвене, опитайте се да замените някои от другите мазнини за готвене с кокосово масло.Проучванията показват, че когато ядете сурово кокосово масло на празен стомах, то може да засили метаболизма ви и да ви помогне да изгаряте калории по-бързо.
И рафинираното, и нерафинираното кокосово масло съдържат едно и също количество лауринова киселина, но нерафинираното кокосово масло е по-богато на фитонутриенти от рафинираното (тъй като някои от хранителните вещества, особено антиоксидантите, са увредени от процеса на избелване и нагряване, използван за производството на рафинирано кокосово масло). https://nederlandopwielen.eu/?lang=bg&page=5TD9e