Съществуват много здравословни храни. Някои дни са по-трудни от други, но ако се постараете, почти винаги можете да намерите нещо на спирката за камиони, което е с достатъчно ниско съдържание на калории.
Уелнес програмите, които възнаграждават здравословното хранене и намаляването на теглото, могат да насърчат служителите да останат здрави.
От 1997 г. насам единствената цел на HTAA е да се стреми към подобряване на здравето и благосъстоянието на шофьорите на камиони, както на независимите собственици/оператори, така и на шофьорите на автопаркове.
"При повечето шофьори причината за наднорменото тегло или затлъстяването е свързана с техния метаболизъм, който е свързан с циклите на съня, циркадните ритми, натрупания дълг за сън и стреса", твърди Балека.
Шофьорите обясняват загубата на тегло със здравния инструктор и предлагат по-дълга интервенция, за да могат да постигнат целта си и да свикнат с промените.
Когато виждаме шофьори, които се хранят само веднъж или два пъти на ден, като консумират неподходящи видове храни, е лесно да забележим проблема.
Базираната в Канада компания Sutco Transportation Specialists предоставя бюлетин, посветен на здравето, и организира предизвикателства за отслабване с награди за своите шофьори.Но това е важно, тъй като доклад на American Trucker установи, че поддържането на теглото е най-добрият фактор за отслабване.
Въпреки това много шофьори, въпреки че консумират по-малко калории, продължават да трупат килограми и да влошават рисковите за здравето показатели като кръвно налягане, холестерол и глюкоза в кръвта.
Безвъзмездните средства за CDL са безвъзмездни средства за шофьорска книжка, които можете да получите от правителството в рамките на правителствената програма за безвъзмездни средства за шофьори на камиони.Номиналното брутно тегло на ос на камион (GAWR) е теглото, което една ос или комбинация от оси може да носи.
Шофьорите на камиони, които следват тези съвети, могат да подобрят начина си на хранене, здравето и енергията си.
При нездравословен начин на живот и липса на добри хранителни навици по време на пътуване шофьорите на камиони са една от най-нездравословните групи от населението.
Функциите са твърде много, за да бъдат изброени, но някои от най-полезните за шофьорите включват спирки за камиони, станции за претегляне, места за почивка, рампи за камиони, стръмни пътища, магазини Walmart, дилъри на камиони и още, и още.
Предистория: Високото разпространение на затлъстяването сред шофьорите на товарни автомобили може да е свързано със заседналия характер на работата, липсата на здравословен избор на храна и липсата на физически упражнения.Можете да получите и държавни стипендии за шофьори на камиони, които включват федерални стипендии, стипендии Pell и много други.
Всъщност трябва да кажа, че качването на килограми като шофьор на камион е много лесно!
Интервенциите, които включват комбинация от наставничество и други ресурси, могат да осигурят успешно намаляване на теглото на шофьорите на камиони и имат клинично значение за насочване на разработването на бъдещи интервенции в тази индустрия.
Фитнесът може да се поддържа по време на пътуване с камион, дори когато сте на шофьорската седалка. Глезените, китките, шията и раменете могат и трябва да се въртят и разтягат. Прекалено дългото седене без движение е ужасно за тялото, а дори прости движения могат да стимулират притока на кръв и да помогнат за предотвратяване на хипертония.
Тези условия са не само смъртоносни, но и могат да доведат до загуба на шофьорската книжка: Федералната комисия по безопасност на движението изисква медицински прегледи, които не показват наличие на сърдечносъдови заболявания, високо кръвно налягане или диабет, които могат да влошат способността за шофиране.
През последните 5 години съм обучил над 700 шофьори на камиони с моята спечелила награди уелнес програма за шофьори на камиони. Съвети за здравословно хранене за шофьори на камиони Поддържането на здравословен начин на живот може да бъде трудно за шофьорите на камиони заради дългите часове, липсата на физически упражнения и храненето извън дома. Брет Брингам и стартира програма за намаляване на теглото и доброволно изследване на липидния панел, което помага за определяне на сърдечносъдовия риск. От около десет години има недостиг на шофьори на камиони, но през изминалата година той достигна своята кулминация. Когато за първи път започнах да карам камион, по някаква случайност отслабнах с 10 килограма за около 4 месеца.Сред най-добрите начини са да се разхождате, да замествате закуските със зеленчуци, да пиете вода вместо кафе или безалкохолни напитки, да ядете храни на скара вместо пържени или мазни и да ядете по-малки порции. Разходка: Един от най-лесните начини, по които шофьорите могат да поддържат добра форма по време на път, е да изминават по един километър пеша при всяко спиране.
Яденето на по-малко калории може да доведе до намаляване на теглото, но добавянето на физически упражнения ускорява процеса и осигурява допълнителни ползи за здравето, като например укрепване на сърцето. Какво могат да направят шофьорите на камиони Има няколко начина, по които шофьорите на камиони могат да поддържат теглото и физическата си форма по време на път, според Lean Trucker.Кратките периоди на редовни физически упражнения, консумирането на пресни храни и постни протеини, избягването на захар и поддържането на хидратация са най-ефективните начини за шофьорите да отслабнат, дори когато са на път.
Прекарвайки цялото си време сам на път, бях надхвърлил 400 килограма, когато срещнах този весел и приятелски настроен австралиец на паркинга на спирка за камиони в Уинслоу, Аризона.
Какво могат да ядат шофьорите на камиони, за да отслабнат? #1: Постно месо. Месото е популярна храна за шофьорите на камиони в цялата страна, но трябва да знаете, че не всички видове месо са здравословни. - #2: Пресни плодове. - #3: Храни, богати на фибри. - #4: Здравословни закуски. - #5: Вода.