Какво ви мотивира да отслабнете: Какво ви мотивира да тренирате?

Пазаруването е мощен мотиватор. Не подценявайте способността на нов чифт обувки за бягане, ръкавици за вдигане на тежести, фитнес DVD или услуга за стрийминг на упражнения да ви мотивират.

Как мога да повиша мотивацията си за отслабване?

Мислете за дребни неща - артикул, който ще повиши мотивацията ви, ако установите, че тя е на изчерпване, а не артикул, на който поставяте всичките си надежди за отслабване. 13. Опирайте се на другите Особено на тези, които са по-мъдри от вас.

Това е нещо, което аз, като хипнотерапевт и треньор по отслабване, мога да идентифицирам и да използвам с моите клиенти, за да продължа да ги мотивирам да постигнат желаните резултати в отслабването, така че да се чувстват решителни, когато се сблъскват с предизвикателства, и да си припомнят какво точно искат да постигнат. Проучване от 2014 г. установява, че участниците, които са си правили снимки, е по-вероятно да постигнат целите си за отслабване; голяма част от загубата на тегло е свързана с образа на тялото, а не със суровите цифри.

Много хора започват да отслабват, защото лекарят им е предложил това, но изследванията показват, че хората са по-успешни, ако мотивацията им за отслабване идва отвътре (1).

След като за първи път в живота си трябваше да сваля значително (за мен) количество килограми, сегашната ми мотивация е, когато дънките ми станат тесни.

Проучване от 2009 г. изследва ефекта от пиенето на 16 унции вода преди всяко хранене и как тази практика се отразява на загубата на тегло.

Много хора започват да отслабват и след това стигат до момент, в който не са напълно сигурни защо са искали да отслабнат.

Тъй като това е филмът с най-големи приходи през 1976 г., той може би е вдъхновил цяло поколение хора да отслабнат, да влязат във форма и да постигнат екстремни цели.

Проучване, публикувано в списанието Journal of Behavioral Medicine, установи, че тези, които се качват на кантара всеки ден, избягват да качват килограми и тази практика в крайна сметка допринася за намаляване на теглото им.

Мотивацията за отслабване е важна за дългосрочния успех на отслабването.

Джоан наистина харесва храната, а Гръм споделя, че се е върнал от Ирак, борейки се с посттравматично стресово разстройство, и за първи път в живота си е напълнял много. Отслабва ли мотивацията ви за отслабване? Повечето хора възприемат спада на мотивацията като сигнал за провал, но това не е така", казва той. Ако забележите, че мотивацията ви за отслабване намалява, дайте си почивка от диетата или тренировките за един до три дни, казва Клапов.

Можете ли да ми дадете малко мотивация да отслабна? Когато нямам мотивация да отслабна, ми помагат тези 5 нещаһттр://news.bg Съсредоточете се върху крайната цел - Вашата цел за отслабване и защо я искате. Визуализирайте се как вече сте достигнали целевото си тегло. Използвайте утвърждения, за да създадете положителен мисловен цикъл, който ви подкрепя. Използвайте EFT, за да освободите блокираната енергия и да се почувствате енергични.

Ново проучване установи, че хората, чието тегло се колебае в началото на програмата за отслабване, имат по-лоши дългосрочни резултати.

Това ме мотивира да сваля килограми, а след това не се чувствах толкова виновна, че харча пари за себе си, защото ги бях заслужила. Проучване сред 126 жени с наднормено тегло, участващи в програма за отслабване, показва, че тези, които са се фокусирали върху процеса, е по-вероятно да отслабнат и е по-малко вероятно да се отклонят от диетата си, в сравнение с тези, които са се фокусирали само върху резултатите от отслабването (1).

Споделям моя съвет номер едно за това как да запазите мотивацията си за отслабване.

Кои са най-добрите начини за мотивиране на хората? Обадете им се или насрочете видеоразговор, за да наваксате. Срещнете се с тях на открито или на чаша кафе от разстояние. Дори изпращането на текстови съобщения с някого, когото харесвате, може да повдигне настроението ви. Има малка аудитория от читатели на Inc.com, които ежедневно получават текст от мен с микропредизвикателство или мисъл за грижа за себе си или за мотивация. Да знаете какъв тип мотивационна черта притежавате по отношение на отслабването може да бъде изключително полезно не само за започване на програмата за отслабване, но и за нейното продължаване.

Проучване, използващо данни от няколко центъра за отслабване, установи, че жените, които са очаквали да свалят най-много килограми, са били най-склонни да се откажат от програмата (5).

Изследователите са установили, че пиенето на 16 унции вода (около две чаши) може да ви помогне да отслабнете с до 44% повече.

Бивши "дебелаци", които са започнали да спортуват, какво ви мотивира да свалите килограми и как се подготвихте психически за "първия си ден" във фитнеса.

Проучванията показват, че хората, които следят приема на храна, са по-склонни да отслабнат и да запазят теглото си (12).

Един от най-лесните начини да се мотивирате е да кажете на други хора, че ще тръгнете по пътя на отслабването.

Предприемането на стъпки за подобряване на представата за тялото ви може да ви помогне да отслабнете повече и да запазите теглото си. Операцията за отслабване (WLS) изисква промяна на хранителните и двигателните навици през целия живот, за да се постигне и поддържа намаляване на теглото.

Ако планирате скоро да се включите в програма за отслабване и да намалите телесното си тегло, но не сте сигурни как да поддържате мотивацията си, прочетете нататък.

Когато сте в етап на поддържане на теглото, може да е много трудно да продължите да бъдете мотивирани да се придържате към здравословно хранене и редовни физически упражнения.

Как да съставим план за отслабване? Направете списък с по-малки цели, които ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.Тези миницели трябва да са неща, които ще подобрят начина ви на живот, без да предизвикват хаос в живота ви, като например: Яжте повече плодове и зеленчуци всеки ден. Осъществяване на някакъв вид физическа активност в продължение на поне 30 минути дневно.

Независимо къде се намирате по пътя към отслабването, тези мотивиращи цитати за отслабване ще ви помогнат да се раздвижите.

Много хора, които живеят с наднормено тегло, нямат увереност и самочувствие, а това са качества, които може да се върнат, когато свалите килограми след операция за отслабване.

Известният психолог Ричард Уайзман пише в книгата си 59 секунди: В книгата си "Мисли малко, променяй много" той пише, че тези, които са окачили снимка на известна личност или спортист като мотивация за отслабване, в крайна сметка не са постигнали целите си.