Кето ленти как да се чете: Какво е доброто ниво на кетони за кетоза?

Нивата на кетони в кръвта по време на кето диетата обикновено варират от 0,5 до 3,0 милимола на литър (mmol/L) ( 1 ). Тези нива са оптималният диапазон за хранителна кетоза - състояние, при което организмът ви може да използва складираните мазнини за енергия най-ефективно, което спомага за увеличаване на теглото и загуба на мазнини ( 1 ).

Кетонната лента е тънка пластмасова лента с малка реактивна зона в единия край за откриване на наличието на кетони в урината.

Какъв цвят трябва да има кетонната лента за кетоза?

При откриването на кетони по време на кетогенна диета хората могат да се различават по степента на оцветяване, която "показват" на кетонната лента. Всеки цвят на кетонната лента, от розов до лилав, показва изгаряне на мазнини (кетоза).

За хората, които искат да разберат дали са в кетоза, кетонните тест ленти са евтин и лесен начин за определяне на нивата на кетон.

Считат ли се фибрите за въглехидрати при кето диета?

Не забравяйте, че фибрите са въглехидрати, които технически не се отчитат при кето, тъй като не влияят пряко върху кетозата или метаболизма. Затова трябва да ги извадите. Общото количество въглехидрати минус фибрите е равно на нетното количество въглехидрати. Така че, ако в една порция има 20 грама общи въглехидрати и 10 грама фибри, то това са 10 грама нетни въглехидрати.

Какво означават цветовете на кетонните ленти?

Цветът отговаря на концентрацията на кетони в урината, която може да варира от липса на кетони до висока концентрация. Колкото по-тъмен е цветът, толкова по-високи са нивата на кетони. Обобщение. Уринните ленти са лесен и удобен начин за измерване на кетозата. За най-точни резултати следвайте указанията на комплекта.

Въпреки това използването на лентички за урина, когато току-що сте започнали кето диета, е лесен и достъпен начин да проверите дали нивата на кетони се повишават.

Какъв цвят трябва да има лентата за кетоза?

Всеки цвят на кетонната лента, от розов до лилав, показва изгаряне на мазнини (кетоза). При някои хора цветът на кетонната лента е по-тъмен и те постигат същите резултати в отслабването като хората с по-светъл цвят. Вашият "положителен" цветен резултат може да варира през деня по много причини.

С всички тези плюсове е лесно да се разбере защо кето диетата се радва на голям интерес в пресата и защо толкова много хора включват кето диетата в своя начин на живот. Съществуват редица варианти на кетогенната диета, сред които: Стандартна кетогенна диета (SKD): Това е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество белтъчини и високо съдържание на мазнини. Начинът на използване на тестовите лентички за кето е следният: пикаете директно върху лентичката (върху частта с абсорбиращата подложка) или я потапяте в проба от урина.

Как да четем етикета на хранителната стойност при кето?

Може би си мислите, че първата стъпка, за да се научите да четете етикета на хранителната стойност при кето хранене, е да преминете направо към броя на въглехидратите. Но това е грешка! ИСТИНСКОТО първо нещо, което искате да направите, е да погледнете размера на порцията. Това ще ви позволи да определите колко всъщност можете да изядете спрямо предоставената хранителна информация.

Цветът на лентите Кето показва количеството кетони (концентрация на кетони) в урината.

Каква е добрата стойност на кетонните ленти?

Опитайте се да се стремите към 1,5 - 3 mmol/L за оптимална кетоза. Всичко, което е по-малко от това количество, се счита за следи.

Ако тепърва започвате кето диетата и искате да сте сигурни, че диетата ви е правилна, уринните лентички са прост и евтин начин за измерване на напредъка ви.

Когато навлезете по-дълбоко в кетозата и се адаптирате към нея, организмът ви ще започне ефективно да преобразува ацетоацетата и в резултат на това ще произвежда повече кетон бета-хидроксибутират (BHB), който не може да бъде открит с помощта на тест ленти за урина.

Как да четем етикетите на храните при кето?

Четете внимателно тази част от хранителния етикет за кето! Всичко, на което пише "захар", "мед" или "сироп", трябва да е червен флаг, въпреки че изкуствените подсладители могат да се промъкнат в любимите ви продукти, без дори да подозирате за това. Трябва да се опитате да избягвате или ограничите сукралозата, аспартама, ацесулфама калий, неотама, захарина или advantame.

Прекарайте тестовия край на малката хартиена кето лента директно през струята на урината (алтернативно, съберете урината в чист, сух съд и потопете лентата след това). Какво е оптималното ниво на кетони за отслабване? Хранителната кетоза се дефинира като нива на кетони в кръвта от 0,5 до 3 ммол/л, което представлява и оптималният диапазон на кетони за намаляване на теглото. За да постигнете тези нива, трябва значително да ограничите приема на въглехидрати.

Могат ли кетоните ви да бъдат твърде високи при кето диета?

Високите нива на кетони могат да доведат до животозастрашаващо състояние, наречено кетоацидоза. Прилагането на агресивна кето диета може също така да доведе до дехидратация и електролитен дисбаланс. Ако имате състояния като бъбречно заболяване, чернодробно заболяване или диабет, посъветвайте се с Вашия лекар, преди да започнете кето диета.

Проучванията показват също, че кето диетата помага за намаляване на теглото, контрол на кръвната захар и дори има едно проучване, което показва, че кето диетата може да удължи продължителността на живота.

Тези ленти се наричат още кето ленти или кетонни тест ленти.

Кето лентичките са ниско ангажиращ начин да започнете да тествате водата с кето или диетата на Аткинс.
Кетонните лентички в урината са най-популярният начин за проверяване на кето диетата дали са в кетоза.

Научете повече за кето диетата, ако искате измерими резултати Повечето здрави хора нямат значителни нива на кетони в организма си, ако не спазват диетата.

Доброто ниво на кетони ли е 8,0?

Над 3,0 ммол/л и до около 7 или 8 ммол/л все още е физиологично,[*] но се навлиза в сферата на медицинската терапевтична кетоза. Тези по-високи нива на кетони обикновено се постигат чрез гладуване, ограничаване на белтъчините, физически упражнения, екзогенни кетонни добавки или някаква комбинация.

Кето тестовите ленти отчитат кетоните в урината, за разлика от кето дихателния тест, който отчита кетоните в дъха, и кето кръвния тест, който отчита кетоните в кръвта.

Кетонните тест ленти, които изследват нивата на кетони в урината, са най-рентабилният и лесен (безпроблемен) начин да определите нивото си на кетоза.

Недостатъците на кръвните лентички са два: 1) те са по-скъпи от кето лентата за урина; и 2) трябва да убождате пръста си всеки път, когато искате да измерите нивата на кетоните.

Поради тази причина нивата на кетон в кръвта са по-точен начин за измерване на кетозата, отколкото кетонните тест ленти.

Какъв цвят трябва да има кетонната ми лента? Светлорозовото означава, че кетоните са налице, но в малки количества. Тъмнолилаво означава, че сте в пълна кетоза. В повечето случаи тези тестове откриват ацетон, а понякога и ацетооцетна киселина. Наличието и на двете е сигурен знак, че сте в кетоза.

Добър ли е 40 mg dL кетони за отслабване?

Да, наличието на определено количество кетони в кръвта, урината или дъха означава, че тялото ви изгаря мазнини. Нивото на кетоните в кръвта трябва да е между 0,5 и 3 mg/dl, за да може организмът ви да достигне оптимална кетоза, която е идеалното състояние за намаляване на теглото.

Разчитането на кетонните ленти е лесно, като се съпоставя с проста цветна диаграма на кетонните ленти.

Кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която има много общи черти с диетата на Аткинс и нисковъглехидратната диета.

Какво трябва да търсите на етикета на хранителната стойност?

Етикетите за хранителните стойности съдържат стандартна информация, включително: Списъкът на съставките също е ключова част от хранителния етикет. Това е мястото, където можете да идентифицирате всички проблемни съставки, които искате да избягвате. Ако имате специфични алергени или диетични ограничения, списъкът на съставките може да бъде най-добрият ви приятел.

Високите нива на кетони в урината показват високи количества мазнини в урината, което показва, че кето диетата има желания ефект.
Използването на тестови лентички за кетони е много просто: Извадете една от лентите от запечатания контейнер.
https://nederlandopwielen.eu/?lang=bg&page=HDT1E