За децата с наднормено тегло или затлъстяване добра цел е да намаляват теглото си с един килограм седмично. Колкото по-постижима е целта, толкова по-вероятно е детето ви да може да живее с тези промени през целия си живот. 2. Насърчавайте физическите упражнения.
Добрата новина е, че въоръжени с подходящите знания, децата могат да отслабнат и да се наслаждават на това! Въпреки че има много начини за намаляване на излишните килограми, хранителната храна, повече питейна вода, високоинтензивната тренировка, избягването на бързата храна и повече движение са чудесни начини за сваляне на килограми.Как да отслабнете като тийнейджър? Можете да потърсите в интернет някои забавни рецепти за здравословни храни за деца и да ги включите в седмичното си меню. Под "здравословни храни" се има предвид включването на много пресни плодове и зеленчуци в диетата ви. Ако огладнеете, потърсете приятна закуска, например замразено кисело мляко с пресни плодове. Упражненията могат значително да допринесат за намаляване на теглото.
Единственият начин, по който тези съвети за отслабване на деца ще проработят, е да ги приложите в живота си и в този на детето си.Скучни ли са упражненията за отслабване за деца? Изпълнението на някои упражнения за отслабване може да е скучно. Въпреки това има толкова много занимания за деца, че не е нужно да правите традиционните и понякога скучни упражнения. Лесните упражнения включват баскетбол, танци, гимнастика, бейзбол, бягане, плуване и др.
как да загубите мазнини в корема като тийнейджър :Тийнейджърите искат по-голяма енергия за електричество от възрастните, за да помогнат за увеличаване и усъвършенстване - въпреки това, ако те ядат твърде много енергия и не получават достатъчно упражнения, те могат да постигнат тегло.
Въпросът, на който изследователите искаха да отговорят, беше дали има разлика в това колко успешно отслабват децата, когато посещават семейно лечение за отслабване (FBT), в сравнение с лечението, базирано само на родителите, или PBT.В проучването са разгледани и други показатели, като например дали родителите също са отслабнали, дали децата и родителите са се занимавали с повече физическа активност и дали родителите са променили начина, по който хранят децата си.
Свалянето на килограми може да бъде предизвикателство като цяло, да не говорим за свалянето на килограми от определена част на тялото.Записването на децата в спортни занимания може да им помогне да се движат редовно, без да изпитват монотонност, която понякога може да възникне при индивидуалните упражнения за отслабване. Сред спортовете, които трябва да разгледате, са бейзбол, баскетбол, гимнастика, футбол и хокей.
Ето някои често срещани грешки в отслабването, които може да възпрепятстват усилията на детето ви да отслабне.Целите трябва да са малка загуба на тегло, така че детето да не се обезсърчи или претовари. Намаляването на теглото с 5 до 10 килограма е разумна първа цел - около 1 до 4 килограма на месец. Някои лекари се фокусират не толкова върху загубата на тегло, колкото върху това да не напълнее повече, така че теглото да се изравни с очакваното нарастване на ръста. Хранителен дневник.
Записването на децата в спортни занимания може да им помогне да се движат редовно, без да изпитват монотонност, която понякога може да се появи при индивидуалните упражнения за отслабване. Децата, които се занимават с тези спортове, изгарят калории по време на тренировките и игрите и като цяло започват да изпитват радостта и другарството, характерни за отборните спортове.
Разходка на кучета: Разходката е един от най-простите начини за отслабване, но децата няма да искат да се разхождат без никакъв стимул.
Краш диетите не работят - сваляте килограми, но след това ги възстановявате, когато спрете диетата.Освен това детето ви може да играе с други деца; имайте предвид, че игрите на открито също са чудесен начин за изгаряне на мазнини и отслабване.
Въпреки че децата не могат да се подлагат на строги диети, тъй като все още растат, има неща, които можете да направите, за да насърчите малкото дете да отслабне.
Просто правете по-разумни избори и се откажете от лошите храни и ще видите, че ще започнете да отслабвате по по-естествен начин.По-голямата част от тийнейджърите изпитват нужда да се хранят, за да отслабнат, но само част от тях имат истинска нужда да отслабнат. Какво представлява диетата за тийнейджъри? Може да изглежда изненадващо, но диетата за тийнейджъри е преди всичко балансирана диета. Важно е да знаете какво да ядете, за да отслабнете.
В тези лагери детето ви не само ще може да отслабне по забавен начин, но и ще разбере, че отслабването се нуждае от самодисциплина, решителност и ангажираност.
Лагерът за отслабване е един от най-добрите начини да помогнете на децата да отслабнат.
Децата винаги растат бързо и може би е по-добре да им помогнете да поддържат теглото си, отколкото да го свалят.Упражненията могат значително да допринесат за намаляване на теглото. Изпълнението на някои упражнения за отслабване може да бъде скучно. Има обаче толкова много занимания за деца, че не е необходимо да правите традиционните и понякога скучни упражнения. Лесните упражнения включват баскетбол, танци, гимнастика, бейзбол, бягане, плуване и др.
Как да отслабнем бързо за деца. Можете да потърсите в интернет някои забавни рецепти за здравословни храни за деца и да ги включите в седмичното си меню. Под здравословни храни се има предвид добавянето на много пресни плодове и зеленчуци в диетата ви. Ако огладнеете, потърсете приятна закуска, например замразено кисело мляко с пресни плодове.
Първата стъпка за намаляване на теглото на детето е да коригира хранителните си навици.
Вместо да карате децата си до къщите на приятелите им след училище и през уикендите, насърчавайте ги да карат велосипеди. Ако спортувате вкъщи, позволете им да се присъединят към вас за няколко скока, упражнения с тежест на тялото или прескачане на въже. Редовните физически упражнения няма да помогнат на децата ви да отслабнат, ако те имат лоши хранителни навици.