Балансираното хранене с богати на хранителни вещества и цветни храни обаче ще ви помогне да свалите килограми от бедрата си (и навсякъде другаде) - и да ги задържите. Рафинираната захар, твърде многото сол и наситените мазнини не са приятели на стройните бедра, нито пък яденето на преработени храни, за които учените са установили, че могат да доведат до увеличаване на теглото само за две седмици.
Часът от денонощието, в който приемате калории, не влияе на дългосрочния процес по един или друг начин - така че ако спрете да се храните в 18:00 ч., не е гарантирано, че ще отслабнете. Липсата на калории през нощта няма да ви помогне да свалите килограми -- ако през деня консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае.
Възможно ли е да намаля размера на бедрата си? Добре е, ако искате да включите упражнения, които ще ви помогнат да тонизирате мускулите на бедрата. Въпреки това, за да намалите размера им, ще трябва да отслабнете от цялото си тяло чрез комбинация от упражнения и здравословно хранене. [17] Експертно интервю със сертифициран личен треньор. 19 март 2020 г.
Тялото с повече мускули е по-подготвено и по-силно: можете да правите все по-интензивни тренировки и да отслабвате все по-бързо.Но въпреки че не можете непременно да изберете кои области да намалите, можете да тонизирате и оформите мускулите в областите, които искате да подчертаете, което ще изпъкне, ако намалите теглото си като цяло.
Въпреки че би било чудесно да съобщите на тялото си, че искате да свалите мазнините от бедрата, това просто не се получава по този начин.Шелтън се отказва от редовните диети, когато научава за успеха на храненето, ограничено във времето, или TRF - например хранене между 8:00 и 16:00 часа. Изследователи от университета в Алабама бяха установили, че храненето през целия ден спира загубата на тегло.
Какво се случва с тялото ви, когато спрете да приемате мазнини? След като мазнините се разградят, организмът се насочва към разграждане на протеините в мускулите, което води до тяхното изтощаване. В този момент потребността на мозъка ви от глюкоза ще е намаляла от 120 грама на ден до само 30 грама.
Знаех за другите вредни вещества в пилешкото месо в търговската мрежа, но да науча, че заради арсена консумацията му пречи на отслабването, беше истински шок.Може да отслабвате по цялото тяло, но мазнините в бедрата могат да останат на последно място.
По-голямата загуба на тегло не е решение, защото телесните ви мазнини все още могат да бъдат високи. Трикът за сваляне на упоритите мазнини не е в по-голямото отслабване, а в цялостната загуба на мазнини и след това в добавянето на упражнения за крака, за да изградите мускули на бедрата си.
Не можем да избираме къде да свалим мазнините, така че ако това е здравословното ви тегло, което изглежда е така въз основа на данните ви, препоръчвам просто да си купите крем против пърхот и да попитате дали майка ви може да спре да коментира неща, които не я засягат.Пиенето на вода е един от най-добрите начини да останете здрави и да отслабнете.
Едно проучване установи, че участниците, които са се придържали към диета за отслабване с високо съдържание на протеини, са отслабнали значително повече от тези, които са се придържали към диета с ниско съдържание на протеини.Въпреки че само упражненията могат да укрепят и тонизират бедрата ви, ако наистина искате да отслабнете, има някои храни, които не трябва да консумирате.
Въпреки че няма преки пътища за намаляване на мазнините само в бедрата, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да намалите подуването и възпалението и да тонизирате краката си, докато отслабвате навсякъде. Ето няколко ключови навика, които да вземете предвид. 1. Следете процента на телесните си мазнини.
Въпреки че не можете да намалите само една област на тялото си, можете да използвате методи за намаляване на теглото, за да намалите общата телесна мазнина.
Видът на храната, която консумирате, със сигурност може да изиграе роля за това колко бързо ще отслабнете, тъй като някои храни могат да увеличат риска от напълняване.По-ранната вечеря може да ви помогне да постигнете целите си за намаляване на теглото, но това може да не е удачно за всеки. С нарастването на популярността на периодичното гладуване, идеалният момент за спиране на храненето през нощта е обект на горещи дискусии.
Когато отслабнете, ще видите, че площта на триене е по-малка и ще ви боли по-малко. Когато се опитвате да свалите телесни мазнини, трябва да се съсредоточите върху консумирането на възможно най-много истински, пълноценни и богати на хранителни вещества храни. Някои хора може да искат да свалят мазнини от бедрата и да повишат мускулния си тонус в краката.След като тялото ви започне да сваля килограми, ще забележите, че бедрата ви започват да се свиват.
Знам, че може да е обезкуражаващо да отслабвате, но да не постигате голям напредък в отстраняването на мазнините в бедрата.
Няма конкретна диета, която да е най-подходяща за намаляване на мазнините в краката. Като цяло човек отслабва, ако изгаря повече калории, отколкото приема, а здравословните храни, като плодовете и зеленчуците, обикновено съдържат по-малко калории.
Намаляването на времето за хранене до 12 часа или по-малко може да сведе до минимум безразсъдното похапване, като по този начин намали общия прием на калории и предотврати наддаването на тегло ( 20 ). Изследванията относно най-подходящото време за спиране на храненето през нощта са разнопосочни.
По-малкото количество храна ще ви помогне да отслабнете, ако нямате определени здравословни проблеми.За да свалите един килограм, трябва да изгорите 3500 калории; намаляването на приема на калории с 500 калории дневно ще ви позволи да свалите един килограм седмично, което е безопасна цел за отслабване.
Въпреки че няма конкретна храна, която да причинява мазнини в бедрата, има определени категории храни, които трябва да се опитвате да избягвате, когато се опитвате да отслабнете.Много хора се интересуват от това кога трябва да спрат да се хранят през нощта поради схващането, че нощното хранене води до увеличаване на теглото. Установено е, че консумирането на повече храна, отколкото тялото ви се нуждае, допринася за увеличаване на теглото. По този начин, ако се храните много късно вечер в допълнение към редовните хранения, може да наддадете на тегло ( 1 ).
Когато започнете да отслабвате, бедрата ви ще започнат да се смаляват.