Утапам от соя. Соята се смята за отлична алтернатива на месото, когато става въпрос за прием на протеини. - Песаратту. Тази доса със зелен цвят е полезно лакомство, което заслужавате всяка сутрин. - Овесени ядки Idli. - Peerkangai Kootu. - Sambar.
Подправките придават аромат и цвят на храната, без да добавят калории, което ги прави задължителна част от вегетарианската диета за отслабване.Освен това ограниченията помагат за управлението на калориите и дори начинаещите могат да изберат тази диета за бързо отслабване. Всяка безглутенова зърнена култура или зърно може да се приготви като каша или кичди. Следването на този план в продължение на 2-3 дни може да помогне за свалянето на 3-4 кг. Обяд - След това за обяд можете да приготвите Dalia khichdi, зареден със зеленчуци.
Както знаем, редовните тренировки, следвани от здравословна диета, водят до ефективна загуба на тегло. Така че тук, в този видеоклип, Simran Khosla, който е сертифициран диетолог и треньор, ни показва тренировъчна схема, която, когато се повтаря три до четири пъти на ден заедно със здравословна диета, може да ви помогне да загубите до 4 килограма за 1 месец.
Здравословната индийска диета се основава на лакто-вегетарианските принципи и набляга на зърнените храни, лещата, зеленчуците, плодовете, здравословните мазнини, млечните продукти и подправките. Има много вкусни храни и напитки, от които можете да избирате, когато спазвате лакто-вегетарианска диета за отслабване.
Загуба на тегло: Едно от най-големите предимства на тази диета е намаляването на теглото.
По този начин тялото ще загуби мазнините по време на пътуването за отслабване, докато следва това индийско периодично гладуване.
Докато говореше за отслабването, д-р Приянка Рохатги, главен клиничен диетолог в групата болници "Аполо" в Бангалор, каза, че бързото отслабване не е устойчиво, колкото по-бавно, толкова по-добре. Те включват промени в хранителния режим за намаляване на теглото, упражненията и начина на живот. Как лесно да добавите калории към диетата си в Южна Индия? Освен това непреработените мазнини от ядки кашу, фъстъци, лисичи ядки и кокосови орехи, използвани в изобилие в южноиндийската кухня, помагат за лесното добавяне на калории в диетата ви. В. Кои са ежедневните продукти в диетата на Южна Индия? A.Упражнявайте се редовно, хранете се разумно и продължете да спазвате диета с калориен дефицит, но здравословна, без измамни ястия до края на седмицата, за да ускорите отслабването си.
Как да спазваме южноиндийската диета? Южноиндийската диета е непълна без вкусна купа със зеленчуци. Смесените зеленчуци и зеленчуковата супа съдържат всички основни хранителни вещества и витамини, от които се нуждае тялото ви. Само не забравяйте да готвите зеленчуците в зехтин или просто да ги приготвяте на пара с любимите си индийски подправки, за да контролирате калориите на храната.
Пилешко къри. Пилешкото къри е популярно пикантно ястие, което всеки обича да приготвя в кухнята си. - Palak Paneer. - Салата от кълнове. - Риба Тика Масала. - Краставица Раита. - Овесени ядки Idli. - Dhokla.
Затова нека ви помогнем да проучите ароматна, пищна и нискокалорична южноиндийска хранителна таблица за отслабване, която да ви помогне да свалите излишните килограми, без да правите компромис с вкусовите си рецептори и храненето.Южноиндийската диета се състои от леща, зеленчуци, нешлифован кафяв ориз, atta podi. Тя включва и пресни плодове като кокос. Намирате ли нещо общо в тях?
Да, добре планираната южноиндийска храна е неизбежна за натрупване на мускулна маса, тъй като лещата, използвана в самбхара и други ястия, допринася за нуждите на организма от протеини. Освен това непреработените мазнини от ядки кашу, фъстъци, лисичи ядки и кокосови орехи, използвани в изобилие в южноиндийската кухня, помагат за лесното добавяне на калории в диетата ви.
За да свалите наднорменото тегло, всяка програма за контрол на теглото трябва да се съсредоточи върху промяна на начина на живот и хранителна и балансирана диета. Ето защо сме изготвили таблица на южноиндийската диета за отслабване. Как да губите по 3-4 хил. лири на месец в Южна Индия? Предлагаме ви таблица на южноиндийската диета за отслабване с 1200 калории, с помощта на която можете да свалите 3-4 кг на месец: Изпийте чаша топла вода с щипка лимон. Изпийте чашата си чай без захар заедно с 2 бисквити "Мари". Класическата индийска диета за отслабване е много по-добра от обикновената диета както по отношение на вкуса, така и по отношение на превръщането ѝ в навик.Veg индийски хранителен режим за отслабване: Тук е пълният списък на най-добрите индийски диети за отслабване.
Повишава ли теглото ви южноиндийската храна? Южноиндийската храна е вкусна! Вълшебният аромат на листа къри, звукът на пукащи се синапени семена, ядковото чатни с перфектно приготвена доса, пикантните кисели краставички... устата ми вече се пълни с вода. Представете си какъв ефект може да има, когато е поднесена с щипка любов! Излишно е да казвам, че преяждането с всяка южноиндийска храна е много лесно, което води до увеличаване на теглото.Мисълта за южноиндийска или каквато и да е друга индийска диета предизвиква асоциации с мазна храна. Но в това има нещо повече. Кухнята на Южна Индия наистина ви очарова със своите разтърсващи аромати. Въпреки това, в сравнение с калоричната северноиндийска диета, храната от южната част на страната може действително да ви помогне по пътя на отслабването.
Тази таблица с диети за отслабване е само с илюстративна цел.
За загуба на тегло за един месец ще ви помогне да отслабнете със здравословни храни.Дхокла. Този деликатес, който завладява сърцата по целия свят, произхожда от кухнята на Гуджарати. - Упма. - Тики от карфиол и овес. - Bhel. - Пиле Тика. - Овесени ядки Idli. - Moong Dal Cheela. - Раги Доса.
Така че вземете решение, разгледайте мотивационните цитати за отслабване, накарайте приятелите и семейството си да разберат защо трябва да отслабнете и помогнете на другите, които имат нужда да отслабнат.Въпреки това, в сравнение с калоричната северноиндийска диета, храната от южната част на страната може да ви помогне в отслабването.
Съществуват много диетични таблици за отслабване, например такива, които се фокусират върху структурирана консумация предимно на плодове и зеленчуци.
Кой е най-добрият индийски обяд за отслабване? Овес и Matar Cheela. Перфектният начин да преобърнете скучната овесена каша, тази чила е гъста, пълна с хранителни вещества и с добавена полезност от грах. - Овесени ядки Idli. - Matar Upma. - Яйчен чаат. - Urad Dal без масло. - Methi-Ajwain Paratha. - Кокосов ориз. - Раита от ленено семе.Колкото е важно да правите редовни упражнения за здравословно отслабване, толкова е важно и да се храните правилно.
Как мога да сваля 3 килограма за една седмица? Спортувайте редовно. Не е необходимо да ходите на фитнес всеки ден, но ако искате бързо да свалите 3 кг или 7 паунда, е важно да направите тези промени в диетата си заедно с упражненията, за да видите по-бързи резултати.
Намирането на вкусен, здравословен и нискокалоричен хранителен режим, без да правите компромис с любимите си храни, често може да се окаже предизвикателство, когато се опитвате да отслабнете.
Южноиндийската кухня предлага редица здравословни деликатеси, особено за закуска, които можете да добавите към диетата си за отслабване. За идли и неговите ферментирали вкусотии вече е казано много. Тъй като идли се приготвя на пара и е ферментирало, то е лесно за стомаха и за разлика от пържената храна не допринася за увеличаване на теглото.
Един от най-лесните начини да се храните здравословно е да замените нездравословните храни от вашия индийски диетичен план с по-здравословните им алтернативи. Например, изпълнете желанието си за лека закуска, която да похапнете, с пуканки, изпечени във въздуха, вместо да разчитате на картофен чипс.