Не. Диетата и упражненията правят това.
Тази загуба на тегло обаче не се дължи единствено на тютюнопушенето, а на намаляването на апетита, което е често срещан страничен ефект.
Как младите хора стават зависими от пушенето? Много младежи започват да пушат под влиянието на другарите си и с течение на времето стават зависими от него. Като правило трябва да видите, че най-непредвидимият човек е зависим от тютюнопушенето само под въздействието на другарите си. Докато организмът ви се приспособява към липсата на алкохол, кръвното ви налягане вероятно ще се понижи, а черният ви дроб ще се излекува от последиците от тежко или обилно пиене, казва д-р. Ясно е, че тази загуба на тегло за период от 2 месеца е изключително скромна. Тялото ви може да е свикнало с това тегло и ще се бори с него, докато не достигнете тегло, с което сте доволни, и не останете там дълго време, за да възстановите зададеното тегло.Пушенето на цигари продължава да бъде най-честата предотвратима причина за смърт в западния свят. Множеството отрицателни последици от тютюнопушенето са добре документирани, но въпреки това всеки ден милиони млади хора (и танцьори) започват да пушат за първи път. - Намаляване на спортните постижения. Трябва ли да казваме повече... - Повишен риск от заболяване.
Но наличните данни сочат "да": никотинът може да помогне за намаляване на теглото. Повечето от нас са чували, че никотинът може да потисне апетита ви. Всъщност цигарените компании са използвали тази идея в рекламите си още в началото на 1900 г.
Намаляването на 500 до 1000 калории на ден (чрез по-малко храна и/или упражнения) може да ви помогне да отслабнете с безопасно и устойчиво темпо от 1 до 2 килограма на седмица, според клиниката Mayo.Екипът от Киото проучва предишни изследвания и установява, че мъжете наддават средно само около шест килограма след отказване на цигарите, докато жените наддават само около осем килограма. Около 10 % от отказалите се от тютюнопушенето от двата пола наддават 28 или повече килограма.
Други пък се кълнат, че пушенето на трева не само ги кара да ядат по-малко, но и да отслабват.
Намерете нещо, което да служи като алтернатива на пушенето, например нискокалорична закуска или дъвка. Сравнявайки се с времето, когато сте пушили, стомахът ви работи и храната ви е по-вкусна (увеличавайки апетита ви), поради което е трудно да не видите как теглото ви скача от кантара. Най-малкото сте се върнали назад, по отношение на здравето си.
За да свалите мазнините в горната част на тялото, започнете с кардио упражнения, като плуване или бягане, 3 пъти седмично по 30 минути, за да подобрите метаболизма си и да изгорите мазнините.
Когато спрете да пушите, може да изгаряте по-малко калории, което може да доведе до увеличаване на теглото.
Някои тийнейджъри смятат, че пушенето може да им помогне да намалят теглото си. Те използват наднорменото си тегло като извинение за пушенето (Spitzer J, 2003 г.). Вместо да се хранят, много тийнейджъри, особено момичетата, ще изберат да изпушат цигара. Това ги откъсва от храната.
Много хора вярват, че тютюнопушенето ще ви помогне да отслабнете, а страхът от напълняване след спиране на тютюнопушенето кара много хора да се притесняват да спрат да пушат. Дали пушенето води до по-бързо отслабване? В проучването тютюнопушенето е повлияло само на общото телесно тегло, но не и на формата на тялото или разпределението на мазнините. Ефектът на намаляване на теглото може да се дължи на множеството химикали в цигарите, казват авторите - някои проучвания са установили, че никотинът потиска апетита и увеличава скоростта на метаболизма в покой. 155-килограмов човек може да изгори 298 калории след половинчасова кръгова тренировка, а 185-килограмов - 355 калории.Много хора наддават на тегло след отказване на цигарите, но в крайна сметка теглото им отново се изравнява.
Наистина се притеснявам, че ще прекарам живота си сама, ако не отслабна.Има и други причини за отслабване, като стрес, хранителни разстройства като анорексия или булимия, алкохолизъм, стрес на работното място, голямо натоварване, уволнение и др.
Също така твърде бързото отслабване може да доведе до собствени здравословни проблеми, които включват повишени шансове за загуба на кожа и натоварване на (бъбреците или черния дроб, не си спомням кои).Защо тийнейджърите пушат цигари? Родителите им са пушачи. Натиск от връстници - приятелите им ги насърчават да опитат цигари и да продължат да пушат. Те смятат, че пушенето е начин да се бунтуват и да покажат независимост. Смятат, че всички останали пушат и че те също трябва да пушат.
Оказва се, че една от причините да отслабнете е, че шефът ви може да се отнася по-добре с вас, след като сте отслабнали.Хората отслабват, като намаляват броя на приеманите калории и увеличават броя на калориите, които изгарят чрез физически упражнения.
Идеята, че отказването от тютюнопушенето може да ви помогне да отслабнете, може да изглежда нелогична, докато не осъзнаете, че цигарите са ограничавали способността ви да спортувате ефективно.
Колко килограма се качват при отказване на цигарите? Когато отказвате цигарите, е нормално да качите между 5 и 10 килограма през първите няколко месеца от спирането на цигарите. Първоначално отказът от тютюнопушене предизвиква шок в тялото ни. Повишеният апетит е страничен ефект от спирането на тютюнопушенето за повечето хора.
Може ли никотинът да ме накара да отслабна? Никотинът намалява телесното тегло чрез повишаване на скоростта на метаболизма в състояние на покой, като същевременно притъпява очакваното увеличаване на приема на храна в отговор на повишаването на скоростта на метаболизма.Ефектът на тютюнопушенето върху телесното тегло може да доведе до загуба на тегло чрез увеличаване на скоростта на метаболизма, намаляване на ефективността на метаболизма или намаляване на усвояването на калориите (намаляване на апетита), като всички тези фактори са свързани с употребата на тютюн. Метаболитният ефект на тютюнопушенето би могъл да обясни по-ниското телесно тегло, установено при пушачите.
Защо марихуаната ви кара да отслабвате? Изследователите смятат, че съединението на марихуаната, наречено THC, може да коригира дисбаланса в ендоканабиноидната ни система, причинен от стандартната американска диета (която съдържа много захар и рафинирани нишестета), което води до намаляване на теглото.
Не е ясно какво се крие зад тази връзка и няма достатъчно доказателства, за да се твърди, че употребата на канабис е ефективен начин за отслабване.
Хората, които са на много строга нисковъглехидратна диета, могат да отслабнат по-бързо, както и тези, които спортуват много (бонус).
От една страна, това няма да ви помогне да отслабнете, а от друга, може да причини всякакви здравословни проблеми! Въпреки сравнително активния начин на живот, съчетан с диетата ми, очаквах да кача или сваля килограми по един или друг начин, но това просто не се случи. Загубата на тегло може да е цел за хората с наднормено тегло, тя е физиологична загуба на тегло. Хората, които спират редовния прием на умерен до силен алкохол, могат по-лесно да свалят нежеланото наднормено тегло. Освен това се съсредоточете върху упражнения с тежести, които натоварват гръдните мускули, като например преси с дъмбели, както и мускулите на гърба и ръцете, като например гребане или лицеви опори.Според ново изследване, публикувано в International Journal of Epidemiology, пушачите тежат с около 5 килограма по-малко от хората, които никога не са пушили. Според изследователите причината за това по-ниско тегло е тютюнът.
Професор Навид Сатар от Университета в Глазгоу, който е ръководител на проучването, обяснява, че макар пушенето да намалява теглото като цяло, то е склонно да изтласква мазнините повече в областта на корема.
Резултатите от изследването показват, че дългосрочното намаляване на теглото след отказване от тютюнопушенето е не само възможно, но и вероятно за повечето хора.Тютюнопушенето намалява телесното тегло, като увеличава разхода на енергия и възпрепятства очакваното компенсаторно увеличаване на приема на калории. Никотинът увеличава разхода на енергия както чрез преки ефекти върху периферните тъкани, до голяма степен опосредствани от катехоламините, така и чрез ефекти върху невроендокринните вериги на централната нервна система.
Не си струва да правите компромис със здравето си, за да отслабнете някога, а това означава да не пушите и да се придържате към здравословна балансирана диета и редовни упражнения, ще се справите чудесно!
Може ли пушенето да доведе до намаляване на теглото? По-долу е показано как тютюнопушенето може да доведе до намаляване на теглото - цикълът "тютюнопушене - намаляване на теглото". Цикълът тютюнопушене - отслабване започва с изпушването на една цигара, която от своя страна свива кръвоносните съдове и кара стомаха ви временно да се затвори.
Осъзнах, че трябва да отслабна, за да си намеря гадже.
На каква възраст децата започват да пушат? Преобладаващата част от възрастните пушачи са започнали да пушат преди 18-годишна възраст, а много от тях са се пристрастили още преди да завършат гимназия. И така, защо децата изобщо посягат към цигарата? Родителите им са пушачи.