Леща за отслабване рецепта - Мога ли да отслабна, като ям леща?

Консумирането на повече леща може да помогне на хората да поддържат здравословно тегло или да отслабнат. Замяната на енергийно богати (или висококалорични) храни с бобови растения като леща може да помогне на хората да предотвратят или да се справят със затлъстяването и да намалят теглото си. Изследванията показват, че редовното консумиране на леща може да помогне за управлението и предотвратяването на диабет.

Подходяща ли е лещата за диета за отслабване? Лещата е отличен избор на храна, ако се опитвате да отслабнете. Тъй като лещата не съдържа почти никакви мазнини, но е богата на фибри, тя ви засища, без да добавя излишни калории към храната ви. Това е особено полезно за тези, които се борят с чувството на глад през цялото време.

Трябва да знаете тези основни понятия: първо, използвайте червена леща, сварена в много вода до получаване на крем.

Освен че оказва влияние върху успешното отслабване, лещата осигурява по-дълго време за храносмилане. Комбинирайте лещата, лука, дафиновия лист, морковите, чесъна и подправките с 2 литра вода в тенджера за готвене.

Напълнявате ли от лещата?

Лещата няма да ви накара да качите килограми, тъй като е с доста ниско съдържание на калории. В 100 г варена леща има само 114 калории. Освен това една порция леща има не повече от 230 калории. Лещата е бобът с най-малко калории.

Може ли от лещата да се напълнее?

Подобно на повечето други бобови растения, лещата е сравнително нискокалорична, което я прави добър избор за отслабване. Половин чаша варена леща съдържа само 115 калории и по-малко от един грам мазнини.

Полезна ли е лещата за коремните мазнини?

Лещата и бобът са богати на разтворими фибри, които са най-добрият въглехидрат за изгаряне на коремните мазнини. "Разтворимите фибри образуват плътен гел, когато се свържат с водата в организма", казва Трейси. "Следователно този гел, който се образува, забавя храносмилането в организма, което ви кара да се чувствате сити за по-дълго време!

В това ръководство всичко, което трябва да знаете за лещата, и полезните рецепти за отслабване са на няколко реда разстояние.

Полезна ли е лещата за отслабване?

Като група бобът, нахутът, лещата и грахът са известни като бобови култури. Те могат да повлияят на загубата на тегло поради ефекта им върху чувството за ситост, както и поради съдържанието на протеини и фибри. Подобно на овесените ядки, бобовите растения съдържат разтворими фибри, които могат да забавят храносмилането и усвояването.

В сравнение с другите видове леща, червената леща се приготвя много бързо.

Тази веган рецепта за супа от леща за отслабване съдържа познатите аромати на куркума, джинджифил и кимион, които се съчетават толкова добре с лещата.

Тя е чудесна за отслабване Където има супа, там има и отслабване.

Изгаря ли лещата коремните мазнини?

Ето защо супата от леща е идеално ястие, за да се отървете от коремните мазнини. Лещата е едно от ястията, които карат хората да се чувстват сити за дълъг период от време. Тъй като тя е източник на фибри, които помагат на червата да абсорбират захарите и са полезни при отслабване. Лещата намалява вредния холестерол в организма.

Зелената, черната, кафявата, жълтата и червената леща са с ниско съдържание на калории, така че отслабването е сигурно.

Тези веган мини пити с пикантна леща с куркума и веган крема сирене са само една от многото рецепти, които приготвих с моята леща с куркума.

Добавете водата, накиснатата леща и подправките в блендер и смесете на висока степен за 15-30 секунди или докато се смесят.

Когато се вари във вода, отнема около 5 минути, докато другите видове леща се варят около 20 минути. Тъй като загубата на тегло е резултат от калориен дефицит, създаден чрез замяна на висококалорични храни с нискокалорични, лещата може да бъде пълноценен заместител на храните, които водят до напълняване.

Какво ще стане, ако ям леща всеки ден?

Една порция покрива 32% от фибрите, от които се нуждаете всеки ден. Те могат да понижат холестерола и да предпазят от диабет и рак на дебелото черво. Дневната доза фибри изтласква отпадъците през храносмилателната система и предотвратява запек. Калият, фолиевата киселина и желязото в лещата също осигуряват много ползи.

Известен още като червена леща, Masoor Dal помага за намаляване на теглото, като подпомага храносмилането.

Причинява ли лещата коремни мазнини?

Поради високото съдържание на фибри те могат да предизвикат подуване на корема при чувствителни хора. Това важи с особена сила за хора, които не са свикнали да приемат много фибри. Подобно на боба, лещата също съдържа FODMAPs. Тези захари могат да допринесат за прекомерно образуване на газове и подуване на корема.

Какво прави лещата със стомаха ви?

Лещата е богата на фибри, които подпомагат редовното движение на червата и растежа на здравословни чревни бактерии. Консумацията на леща може да увеличи теглото на изпражненията и да подобри цялостната функция на червата ви ( 5 ).

Бобовите растения с размер на грахово зърно, които могат да бъдат кафяви, червени или зелени, лещата е храна с високо съдържание на фибри и протеини, която може да подпомогне усилията ви за отслабване.
Комбинирайте лещата в тенджера за супа с 8 чаши зеленчуков бульон и варете в продължение на 30 минути.

Въпреки че белтъчините, съдържащи се в лещата, се смятат за непълноценни, можете да ядете други храни, например боб, през деня, за да си набавите белтъчини.

Тази храна е богата на разтворими фибри, които също така понижават холестерола в кръвта, тъй като ви дават усещането за ситост, от което се нуждаете, за да избегнете изкушението и да помогнете за намаляване на теглото.

Ново проучване показва, че консумирането на една порция боб, грах, нахут или леща на ден може да допринесе за скромно намаляване на теглото.

Тази нискокалорична, но богата на фибри и протеини зеленчукова супа от леща е чудесно допълнение към всеки план за отслабване или диета, която изисква по-нискокалорична храна.

Затлъстява ли лещата или е полезна за отслабване? Лещата е изключително питателна и подходяща за талията храна. Тя е богата на протеини и фибри, а проучванията показват, че една порция на ден може да ви помогне да отслабнете. Лещата трябва да бъде част от иначе здравословен план за отслабване, който включва питателни храни и много редовни физически упражнения.
Що се отнася до лещата, гответе я в бавната фурна около 20 минути за червена и кафява, а за зелена - 30 минути.

Кой дал е най-подходящ за бързо отслабване?

Известно е, че Masoor Dal е най-добрата съставка за повечето диети за отслабване. Тя съдържа идеалното количество въглехидрати, които придават чувство на удовлетвореност, и същевременно е с ниско съдържание на мазнини. Високото съдържание на фибри забавя процеса на храносмилане, което засилва ефекта му върху отслабването.

Как лещата може да ви помогне да отслабнете Дал или леща е основна храна в Индия.

От лещата сваляте или качвате килограми?

Една-единствена чаша леща съдържа около 230 калории, като само 1 г от тях са диетични мазнини. В една чаша леща има 18 г протеини, които помагат за поддържане на чиста маса, докато отслабвате. Въпреки че лещата е богата на въглехидрати, само около 10 % от калориите идват от прости захари.

Сложете водата да заври, след това добавете лещата, покрийте я и оставете водата да ври в продължение на 1 1/2 часа.
Тренировки два пъти дневно за отслабване